第一章，為什么早上寫日記脚曾，主要講述早上寫日記的好處东且，比如早上寫日記可以是一覺之后的冷靜，書寫的內(nèi)容本讥，除了發(fā)生的事件苇倡，還可以是情緒富纸。第二早上是昨天與今天的一個分界點，可以記錄過去經(jīng)驗旨椒，解決問題的智慧晓褪，同時對未來進行規(guī)劃，讓我們的行動更加有決心综慎，可以改變行為涣仿，變得積極自主。另外示惊，隔天早上檢視前一天的未來日記可以提高執(zhí)行力好港。? ? ? ? 作者認為早上是與自己相處最好的時光。因此米罚，特別介紹了早上不賴床的方法钧汹，其實概括起來是三個方法，一是通過音樂和香味录择，終極喚醒拔莱，二是用光線，日出的時候就起床隘竭，三是利用晨間沐浴這樣一種儀式塘秦，讓自己不再賴床。
寫日記的五大好處：1动看、提升寫作能力 2尊剔、談話題材源源不斷 3、提高貴人運 4菱皆、發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式 5须误、在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松?/p>
1仇轻、不能只寫昨天（過去）所發(fā)生的事也要寫下自己的情緒霹期。2、借由寫下今天的執(zhí)行決心拯田，可以改變行為模式历造。
日記寫心里話三個要素：1、為了實現(xiàn)自己的夢想船庇，必要的因素不是來自外在而是自己內(nèi)心吭产，看清自己內(nèi)心的真實世界，才能開拓所有的可能性鸭轮。2臣淤、為了能夠冷靜的剖析自己的內(nèi)心，日記一定要寫真心話窃爷。3邑蒋、為了取得事實與內(nèi)心情緒的平衡早上是最適合寫日記的時間姓蜂。
生活習(xí)慣是從別人身上習(xí)得的習(xí)慣，但成功習(xí)慣就必須靠自己培養(yǎng)医吊。
