論語講吾日三省吾身橄镜，還有一種理解是我們每天可以多去關(guān)注我們的身體密碼。無論我們有沒有意識忠烛，我們的身體都在節(jié)日無休的二十四小時為我們工作。在我們常常為了娛樂或者工作忙碌的時候有反省下注意到身體給出的信號了嗎楣颠？
周六的早上，并沒有像往常一樣睡到自然醒咐蚯，在熱愛中醫(yī)的朋友的推薦下去學(xué)了八段錦童漩。也了解了中國古代的導(dǎo)引術(shù)，導(dǎo)引術(shù)凝結(jié)著古代人的大智慧春锋，它以"治未病"的理念為指導(dǎo)矫膨，作為一項主動健康，自我鍛煉的技術(shù)期奔，是養(yǎng)生愛好者極佳的選擇侧馅。
導(dǎo)引術(shù)，關(guān)于導(dǎo)引的解釋:導(dǎo)令氣和呐萌，引體令柔馁痴。導(dǎo)引神氣，以養(yǎng)型魄肺孤，延年之道罗晕，駐形之術(shù)。早在戰(zhàn)國時代的《莊子》一書中就有記載：“吹呴呼吸赠堵，吐故納新小渊，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣茫叭，此道引之士酬屉，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也揍愁∧湃”在戰(zhàn)國時期，就有人練習(xí)導(dǎo)引并試圖通過它來養(yǎng)生長壽莽囤。
八段錦是導(dǎo)引術(shù)的一個經(jīng)典代表谬擦，做到位對保健有相當不錯的功效，八段錦有八式烁登，其實并不是每次都必須做完整的八式怯屉，可以根據(jù)實際情況，某一節(jié)多做幾遍或者一次做完整的八節(jié)饵沧。
八段錦總口訣
雙手托天理三焦，左右開工似射雕
調(diào)理脾胃須單舉赌躺，五勞七傷往后瞧
搖頭擺尾去心火狼牺，兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消
八段錦動作簡易礼患，增強氣血的功能是钥，對身體有很好的保健功效掠归。
PS:分享今天學(xué)到的一個保健膝蓋的小方法，跑步打球爬山等都容易不小心對膝蓋造成一定損傷悄泥，身邊不少年輕同事膝蓋都出現(xiàn)不太好的情況虏冻，作為父母輩的五十歲以上的，膝蓋不適的問題就更多了弹囚。
一個簡便易行厨相，老少皆宜的保健膝蓋小方法:找個舒適的椅子，平坐鸥鹉，踢腿放下反復(fù)進行蛮穿，把小腿踢到與地面平行，再放到與地面垂直毁渗，每天練習(xí)半小時践磅。看電視或者休閑時候皆可以做這個動作灸异。貴在堅持府适！
