?根據(jù)這些年我的睡覺的經(jīng)歷和經(jīng)驗劳跃，甚至說是實驗。本人發(fā)現(xiàn)了很多關(guān)乎我們睡覺的影響因素浙垫。
?主要可以分為兩大類刨仑，一類是自身原因，具體比如說夹姥，因某事神經(jīng)緊張杉武，身體皮膚接觸不適，出汗等等佃声。另外一方面就是外界因素艺智，如果你的房間晚上也是光線充足，那我建議趕緊買塊顏色相對較深的窗簾圾亏。因為據(jù)科學(xué)了解十拣，人的起居跟光線密切相關(guān)封拧，就比如我們長期12點熄燈，你的生物鐘就可能調(diào)整到12點才催我們睡覺夭问。長此以往泽西，習(xí)慣就演變成了失眠。剩下的還有房間的隔音效果及我們的床墊和枕頭也是直接影響到睡覺質(zhì)量缰趋，畢竟這些因素直接接觸到我們身體各個部位捧杉，更要起重視。
對于枕頭的選擇秘血，我個人了解到市場的一些乳膠枕味抖，具有透氣性和防過敏的品牌有菲林斯頓，Comax灰粮，珀蘭等仔涩。貼深度，支撐性達(dá)標(biāo)的乳膠床墊品牌有索思樂粘舟，菲林斯頓等熔脂。選擇不好可能就容易讓身體的某些部位懸空，易導(dǎo)致脊椎變形柑肴，嚴(yán)重者就會患上腰肌勞損霞揉、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等腰椎疾病晰骑。
分析完了上述起因适秩。遇到這種情況朋友參考上文，先讓自己有個良好的睡眠環(huán)境些侍，保持整體舒適隶症。更重要是讓自己按時上床，熄燈遠(yuǎn)離手機(jī)岗宣，需要的時候放放一些有助睡眠的催眠曲蚂会。說了這么多，希望對大家有所幫助耗式。
