【金句】
利用番茄工作法冈绊，動靜結(jié)合镇饺，張弛有道乎莉。
讓不快樂又有意義的事情結(jié)合在一起，變成既快樂又有意義的事情奸笤。
【理論】
很多人迫于現(xiàn)實(shí)的壓力惋啃，無法選擇做快樂有意義的事情，這就是拖延癥難以解決的原因了监右。
下面介紹治拖第二種方法——最簡單边灭、但是不能持續(xù)的方法。
1.時間交替法：5分鐘交替工作與快樂
利用番茄工作法健盒，25分鐘專注绒瘦、5分鐘休息，4個25分鐘專注后扣癣，15分鐘休息惰帽。動靜結(jié)合，張弛有道父虑。
如果做不到该酗，就用5分鐘交替工作與快樂，然后是10分鐘频轿、15分鐘垂涯，逐步加長時間。
2.象限整合法：快樂／不快樂+無意義／有意義航邢，你如何選擇耕赘？
運(yùn)動+陪孩子=陪孩子運(yùn)動
學(xué)習(xí)+談戀愛=和伴侶／心儀對象學(xué)習(xí)
目標(biāo)+交友=加入早起團(tuán)
讓不快樂又有意義的事情結(jié)合在一起，變成既快樂又有意義的事情膳殷。
【感悟】
看過我之前的“簡書”的朋友就應(yīng)該知道操骡，過去九火，對于我來說，早起是件好難的事册招，今年自己真的下決心要早起了岔激，于是找了個早起團(tuán)，交了契約金是掰，和伙伴們一起早起虑鼎，然后每天在朋友圈打卡，宣示“我每天早起”键痛，讓大家監(jiān)督炫彩，再就是組建了一個聽友團(tuán)，每天在里面做表率絮短，必須早起江兢，后來又每天和時間管理線下課小組會成員一起開線上晨會，四個保險牢牢地拴住我丁频，讓我不得不早起了杉允。早起后，也覺得很好啊～～看到朋友圈5至6點(diǎn)的正能量（早起的人真沒有什么抱怨人生的席里，他們總是在自己把握生命）叔磷，在聽友團(tuán)帶領(lǐng)大家聽一課葉老師喜馬拉雅時間管理課程，在晨會和小伙伴交流學(xué)習(xí)踐行心得奖磁，并且同時練個瑜伽世澜、做個拜日式，看著天漸漸亮起署穗，希望和夢想也一步步靠近，這種感覺真的很棒嵌洼。而且也可以早早去食堂案疲、美美滴吃早餐了，不像之前5分鐘把一碗面吞下去麻养，跑去參加早點(diǎn)名褐啡，好難受。所以享受早起吧～～
另外還可以說說運(yùn)動鳖昌，之前也是覺得跑步很難受备畦，后來，把電腦帶到隊里的健身房许昨，一邊跑步一邊享受電影懂盐、音樂，跑步也就沒有那么難熬了糕档。而且我還喊上了年輕的民警莉恼、協(xié)警，一起練，互相督促俐银、互相比賽尿背，運(yùn)動也成了快樂的事。換個方法試試你本以為很難得事情吧～～
