Hi蔬将！大家好兜挨，我是李抒，坐標(biāo)北京，我通過簡書對葉武濱老師在喜馬拉雅上的《葉武濱時(shí)間管理100講》以“轉(zhuǎn)述”的方式進(jìn)行分享滞时，愿這份美好傳遞給每一位朋友。
今日分享主題：美好的一天從如何起床開始
俗話說得好“一日之際在于晨”汇陆。不知道大家平時(shí)幾點(diǎn)鐘起來呢谒出？你能不能起來呢？
葉武濱老師說：“一日之計(jì)在于晨怜珍，一晨之際在于起端蛆。”這句話酥泛，該如何理解呢今豆？
無數(shù)的名人，無數(shù)的成功人士柔袁，他們都有一個(gè)習(xí)慣呆躲，那就是早起。
所以捶索，時(shí)間管理的第一習(xí)慣是早起插掂！
成功人士有很好的習(xí)慣，同時(shí)看到別人有好的習(xí)慣腥例，他會(huì)把它變成自己的習(xí)慣辅甥。
當(dāng)然，你也許已經(jīng)了解到了：
曾國藩說過燎竖，早起是治家之本璃弄；
美國富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個(gè)人构回，他寫過一本自傳夏块，在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活疏咐，也就是5：00起床，每天早上他會(huì)問自己脐供，今天要做些什么浑塞？
迪斯尼的老總周末也會(huì)在4：30起床，沒有周末和工作日之分政己。
這也是他們保持習(xí)慣的很好的方法酌壕。
那么，我們該如何起床匹颤？什么時(shí)候起床呢＝龊ⅰ？
叫醒我們的不是鬧鐘印蓖，鬧鐘對身體健康有很大的殺傷力辽慕。其實(shí)，最好的時(shí)間是日出赦肃，古人也講究“日出而作日落而息”溅蛉，順應(yīng)大自然的規(guī)律才是最健康的方式。當(dāng)然他宛，我們也可以采用音樂船侧，香氛或淋浴來喚醒自己的身體。
當(dāng)你透過光線厅各，香味镜撩，洗澡，顏色队塘，你就徹底把自己喚醒袁梗，開始自己的一天了。
關(guān)于早起憔古，葉武濱特別推薦了兩本書籍（每天四點(diǎn)起床）和（晨間日記的奇跡）遮怜。大家不妨買來看看，一定會(huì)有所收獲的鸿市。
關(guān)于踐行時(shí)間管理锯梁，我也來和大家聊聊我的一點(diǎn)感悟和心得?。
①叫醒你的不是意志力焰情，而是夢想陌凳，當(dāng)你真正想改變自己的時(shí)候，一切困難都是紅利内舟。時(shí)間管理的本質(zhì)合敦，其實(shí)是個(gè)人精力管理，想要早起谒获，首先要做到早睡蛤肌，充足的睡眠是早起的第一要素。初期可以設(shè)定鬧鐘叫醒批狱，慢慢形成生物鐘了裸准，就可以做到自然醒。
②一個(gè)人也許走得很快赔硫，但是一群人可以走得更遠(yuǎn)炒俱。我們可以通過APP打卡，跟更多早起的伙伴踐行爪膊，推薦“更早”和小來打卡
