01
你有夢想移层，希望自己的英語可以更好仍翰，職業(yè)生涯能更進一層樓。
你有夢想观话，為了自己愛的人予借，能去健身，變得越來越好频蛔。
你有夢想，能有更多時間陪媽媽瀑粥，那樣她會很開心。
那怎樣狞换，才能將夢想照進現實呢？
我們真的很想實現查库，也有計劃黄琼，但從不行動，為這個夢想，我們做好了所有準備弛矛，我們買好了書比然，買好了運動服和鞋子，我們對母親說万俗，我每天給您做早餐闰歪。
但沒有足夠時間蓖墅，如果，我們每天比平常早起30分鐘教翩，每個月饱亿，我們將會比平時多出300分鐘的時間闰靴，那么一年就會比平常多出10950分鐘。
那么杰扫，把這些時間用來做事膘掰，用來追尋夢想佳遣，夢想就會成真零渐。
以上诵盼，是某著名汽車在泰國的廣告银还。
雖是廣告，但每個畫面都在描述年輕人的現狀：想做很多事戒财，想做很多改變饮寞，做好了物質上的準備列吼，可身體太懶寞钥，起不了床，離不開舒適圈太示，邁不開步伐香浩。
想達成一件事邻吭，真的沒那么難，只要每天早起半小時膏蚓，早起30分鐘看書畸写，早起30分鐘鍛煉枯芬，早起30分鐘做一份早餐采郎，日積月累蒜埋，一定有所成效最楷。
Less sleep is more籽孙，走出舒適圈，你將擁有更多讲冠。
02
有人賴床的理由很簡單：睡不夠，沒精神忆家。
但大部分研究表明：人類睡眠時長平均理想值為7到8個小時芽卿，過少睡眠會引起身體不適，感覺無力称杨、認知能力下降筷转、腦部功能衰退呜舒；過多睡眠則會影響身體機制，增加患糖尿病和肥胖癥的風險唤殴。
大多數人擔心的“沒精神”問題朵逝，只有在睡眠少于7小時才會發(fā)生乡范，朝九晚六的工作者要達成每天睡7小時很簡單：夜晚12點睡啤咽，次日7點起床闰蚕，足夠连舍。
那么，如果晚上11點半睡盼玄，次日6:30起床就會比平時多出半個小時埃儿，如果晚上11點睡融涣，次日6:00起床就會比平時多出半1個小時。
早起剃斧，半小時或1小時可以做什么呢幼东？
可以鍛煉科雳、看書、記單詞简逮、復習买决，做很多你想做卻一直沒有做的事情吼畏，做志愿者時認識一跑步大神，萌妹一枚躲舌，研究生没卸。
覃紅1米7，腿長1米1约计，初見面時我感到不公煤蚌，同樣跑步，為啥人家的腿又長又細筒占？
她的常態(tài)是：早晨5:30或6:00起床蜘犁，日跑5—10公里这橙，心情好了就沿校道或江邊跑個半馬。她的步數在朋友圈里基本排前三埃唯，每天15000步以上是常態(tài)筑凫。
這運動量加上清淡飲食并村，身材能不好嗎滓技？
覃紅就這樣每天比別人早起1小時跑步令漂，在研一暑期跑了國內許多城市的馬拉松。
因為跑步記錄多荚孵，顏值高纬朝，往往成為“官兔”共苛，主辦方包吃住和報名費蜓萄，她以穩(wěn)定的配速帶領馬拉松參與者跑步嫉沽。
覃紅很享受這種狀態(tài)俏竞，學習時鍛煉，放假時憑借一個愛好在各個喜歡的城市奔跑臣咖，尋找美食漱牵，同時省下一大筆錢。
03
作家博恩?崔西在《吃了那只青蛙》一書提出理論：如果你每天早上的第一件工作刁赦，就是吃掉一只活青蛙甚脉，那么接下來就沒有什么事可以難倒你铆农。
吃掉活青蛙就是強調時間管理，早上起床先把重要而困難的事完成猴凹。
現代社會岭皂，人人都很忙，人人都投身于一份工作书劝，人人都想實現理想土至，但人人都把理想或“最想做的事”放在工作以后。
然而一天的工作過后骡苞，就會想放縱，想輕松么抗，想娛樂蝇刀，前一陣徘溢，有“下班后4小時，拉開你和別人的距離”“下班后4小時站粟，改變你的人生”等諸如此類的理論奴烙。
人們有一個理想假設：只有下班后是自己的時間剖张，才能做自己真正想做的事，才能改變人生幅虑，這些事情集中做倒庵，效果才會更好炫刷。
但這樣的操作很難柬唯，很多人會因為下班后的聚會圃庭，加班，突如其來的項目毀掉計劃好的“下班4小時”拘央。
因為偶爾一次意外的“沒做到”书在，索性就放棄了，該吃吃栏账，該喝喝挡爵，該聚會聚會，該泡吧泡吧茶鹃。
“下班后4小時，改變你的人生”很容易破產挣郭。因為下班后疗韵，人太多蕉汪，事太多，干擾因素太多先蒋。
如果在工作來臨以前宛渐，在意志還未被工作消磨以前窥翩，在別人和熱鬧醒來以前寇蚊，你早起半小時，專注地用這半小時做你想做的事允耿，會不會更容易達成扒怖？
會盗痒，早起的半小時，沒什么干擾骡楼，你的意志還堅定鸟整，你很專注吃嘿，你投身想做而重要的事，會更有成就感亮瓷。
天亮以前吃掉活青蛙降瞳，你接下來的一天就容易去面對了挣饥。
04
那些有早起習慣的人扔枫，他們的生活井井有條短荐，更容易達成目標或實現夢想。
同學張潔如今在某著名大學讀研究生忍宋，張潔當時考研的理由很簡單：為了去男朋友所工作的城市糠排，在一起。
張潔三認識男友李云鵬哺徊，男友鼓勵她大四考研去往他單位所在的城市唉工，那里四季明媚汹忠、人文氣息濃厚谣膳，適宜戀愛和居住继谚。
筆試差兩分花履，張潔考研失敗，她有些灰心诡壁。在男朋友和親人的支持下妹卿，張潔決定再考一次夺克。
二次考研铺纽，張潔近乎拼命室囊。為能專注學習魁索，栗子在學校附近租了一個單間粗蔚，和幾個共同考研的師妹拉一個群。
每天6點起床簽到打卡鹏控。然后開始列“每日任務(To do list）”致扯，再一項項去執(zhí)行。
列好任務当辐，就去學校圖書館占座看書抖僵，復習。中午和師弟師妹一樣去擠食堂缘揪。
下午還是去圖書館復習耍群，偶爾會去喜歡老師的課堂上旁聽义桂，傍晚去操場跑2千米鍛煉，讓身體機能能負荷復習的壓力蹈垢。
周末張潔就去兼職慷吊，賺取一些生活費，讓生活豐富一些曹抬。
張潔的生活按這個軌跡，持續(xù)近9個月堰酿。所有的教材和資料都是紅紅藍藍的標注兢榨，筆記寫了滿滿的8本凌那。
筆試出來，張潔的成績在報考學校的專業(yè)里，排名第一驹尼，憑借扎實的理論知識和周末兼職的實操經驗住练，張潔的面試成績很樂觀亏吝。
一年的早起復習，張潔終于如愿考上那所大學来涨，和男朋友在一起啦僵闯。
5
張潔說：我可能是百萬考研黨里普通的一個向图，但最終實現了夢想，考上Y大，和男朋友真正的攜手并行贞瞒。
也會累到想放棄挡闰，但轉念一想：連早睡早起我都做到了簇抵，還有什么做不到？
嗯断盛，是的轩缤，早起，掌握的是主動選擇的權利。
寫作兩年勃救，我大部分的寫作時間是在早上税肪。試過下班后寫作箭券，但身體和情緒處于疲憊狀態(tài)，又常有其他人国章、事的干擾掌动，思路斷斷續(xù)續(xù)欧瘪，容易暴躁嗅绸。
后來嘗試早上6:20起床猛拴，騰出至少半小時寫作（通常更多），每天都寫，不管記下的是心情、隨筆荔仁，還是熱門選題卖毁。
早起的時光完全屬于自己念祭，無人打擾，不管在日常上班株旷，還是旅游、出差，都基本能堅持不間斷偿警。
這幾天整理，發(fā)現竟然發(fā)表近百篇文章，沒發(fā)表的心情隨筆有數百篇腿倚。
早起30分鐘，真的可以改變人生墨状，曾經我常常在工作里迷茫包吝，生活里享樂、抱怨床未、后悔不斷更迭。
堅持早起寫作僻澎，它一可以表達自我，倒逼我輸入攘滩，增強自信，二是能賺取少許稿費伺通，刺激寫作调缨，三是拓展我的圈子弦叶，能了解更多寫作能人，不斷激勵自己械巡。
我更自信讥耗，也更樂觀籍琳，養(yǎng)成了學習和寫作的習慣呜达。或許它們不能折現膛壹，但影響了我的心態(tài)唠亚，樂觀對待生活撬槽，為夢想多一些堅持和忍耐。
很享受這種狀態(tài)趾撵，能花時間去做自己喜愛的東西侄柔，看著它一點點積累，變好占调。感覺暂题，在實現夢想的路上。
一起來早起吧究珊，這樣一年薪者，就會有至少10950分鐘去專注做自己喜歡的事。
如果你只是任青蛙呆在那剿涮，只盯著它言津，事情會永遠擺在那里，不會消失取试。
日復一日悬槽，你在天亮以前的堅持，終會給你意想不到的收獲瞬浓。如有喜歡請+微信號liuzx12366讓我們一起同行努力加油
