01
你有夢想济欢，希望自己的英語可以更好，職業(yè)生涯能更進一層樓攀例。
你有夢想船逮，為了自己愛的人顾腊，能去健身粤铭，變得越來越好。
你有夢想杂靶，能有更多時間陪媽媽梆惯，那樣她會很開心。
那怎樣吗垮，才能將夢想照進現(xiàn)實呢垛吗？
我們真的很想實現(xiàn)，也有計劃烁登，但從不行動怯屉，為這個夢想，我們做好了所有準備，我們買好了書锨络，買好了運動服和鞋子赌躺，我們對母親說，我每天給您做早餐羡儿。
但沒有足夠時間礼患，如果，我們每天比平常早起30分鐘掠归，每個月缅叠，我們將會比平時多出近900分鐘的時間，那么一年就會比平常多出10950分鐘虏冻。
那么肤粱，把這些時間用來做事，用來追尋夢想兄旬，夢想就會成真狼犯。
以上，是某著名汽車在泰國的廣告领铐。
雖是廣告悯森，但每個畫面都在描述年輕人的現(xiàn)狀：想做很多事，想做很多改變绪撵，做好了物質(zhì)上的準備瓢姻，可身體太懶，起不了床音诈，離不開舒適圈幻碱，邁不開步伐。
想達成一件事细溅，真的沒那么難褥傍，只要每天早起半小時，早起30分鐘看書喇聊，早起30分鐘鍛煉恍风，早起30分鐘做一份早餐，日積月累誓篱，一定有所成效朋贬。
Less sleep is more，走出舒適圈窜骄，你將擁有更多锦募。
02
有人賴床的理由很簡單：睡不夠虐骑，沒精神。
但大部分研究表明：人類睡眠時長平均理想值為7到8個小時赎线，過少睡眠會引起身體不適富弦，感覺無力、認知能力下降氛驮、腦部功能衰退腕柜；過多睡眠則會影響身體機制，增加患糖尿病和肥胖癥的風險矫废。
大多數(shù)人擔心的“沒精神”問題盏缤，只有在睡眠少于7小時才會發(fā)生，朝九晚六的工作者要達成每天睡7小時很簡單：夜晚12點睡蓖扑，次日7點起床唉铜，足夠。
那么律杠，如果晚上11點半睡潭流，次日6:30起床就會比平時多出半個小時，如果晚上11點睡柜去，次日6:00起床就會比平時多出半1個小時灰嫉。
早起，半小時或1小時可以做什么呢嗓奢？
可以鍛煉讼撒、看書、記單詞股耽、復(fù)習(xí)根盒，做很多你想做卻一直沒有做的事情。
做志愿者時認識一跑步大神物蝙，萌妹一枚炎滞，研究生。
萌妹1米7诬乞，腿長1米1册赛，初見面時我感到不公，同樣跑步丽惭，為啥人家的腿又長又細击奶？
她的常態(tài)是：早晨5:30或6:00起床辈双，日跑5—10公里责掏，心情好了就沿校道或江邊跑個半馬。她的步數(shù)在朋友圈里基本排前三湃望，每天15000步以上是常態(tài)换衬。
這運動量加上清淡飲食痰驱，身材能不好嗎？
萌妹就這樣每天比別人早起1小時跑步瞳浦，在研一暑期跑了國內(nèi)許多城市的馬拉松担映。
因為跑步記錄多，顏值高叫潦，往往成為“官兔”蝇完，主辦方包吃住和報名費，她以穩(wěn)定的配速帶領(lǐng)馬拉松參與者跑步矗蕊。
萌妹很享受這種狀態(tài)短蜕，學(xué)習(xí)時鍛煉，放假時憑借一個愛好在各個喜歡的城市奔跑傻咖，尋找美食朋魔，同時省下一大筆錢。
03
作家博恩?崔西在《吃了那只青蛙》一書提出理論：如果你每天早上的第一件工作害淤，就是吃掉一只活青蛙扇雕，那么接下來就沒有什么事可以難倒你。
吃掉活青蛙就是強調(diào)時間管理窥摄，早上起床先把重要而困難的事完成洼裤。
現(xiàn)代社會，人人都很忙溪王，人人都投身于一份工作腮鞍，人人都想實現(xiàn)理想，但人人都把理想或“最想做的事”放在工作以后莹菱。
然而一天的工作過后移国，就會想放縱，想輕松道伟，想娛樂迹缀，前一陣，有“下班后4小時蜜徽，拉開你和別人的距離”“下班后4小時祝懂，改變你的人生”等諸如此類的理論。
人們有一個理想假設(shè)：只有下班后是自己的時間拘鞋，才能做自己真正想做的事砚蓬，才能改變?nèi)松@些事情集中做盆色，效果才會更好灰蛙。
但這樣的操作很難祟剔，很多人會因為下班后的聚會，加班摩梧，突如其來的項目毀掉計劃好的“下班4小時”物延。
因為偶爾一次意外的“沒做到”，索性就放棄了仅父，該吃吃叛薯，該喝喝，該聚會聚會笙纤，該泡吧泡吧案训。
“下班后4小時，改變你的人生”很容易破產(chǎn)粪糙。因為下班后强霎，人太多，事太多蓉冈，干擾因素太多城舞。
如果在工作來臨以前，在意志還未被工作消磨以前寞酿，在別人和熱鬧醒來以前家夺，你早起半小時，專注地用這半小時做你想做的事伐弹，會不會更容易達成拉馋？
會，早起的半小時惨好，沒什么干擾煌茴，你的意志還堅定，你很專注日川，你投身想做而重要的事蔓腐，會更有成就感。
天亮以前吃掉活青蛙龄句，你接下來的一天就容易去面對了回论。
04
那些有早起習(xí)慣的人，他們的生活井井有條职抡，更容易達成目標或?qū)崿F(xiàn)夢想葬燎。
同學(xué)栗子如今在某著名大學(xué)讀研究生，栗子當時考研的理由很簡單：為了去男朋友所工作的城市，在一起萨蚕。
栗子大三認識男友林俊，男友鼓勵她大四考研去往他單位所在的城市蹄胰，那里四季明媚岳遥、人文氣息濃厚，適宜戀愛和居住裕寨。
筆試差兩分浩蓉，栗子考研失敗，她有些灰心宾袜。在男朋友和親人的支持下捻艳，栗子決定再考一次。
二次考研庆猫，栗子近乎拼命认轨。為能專注學(xué)習(xí)，栗子在學(xué)校附近租了一個單間月培，和幾個共同考研的師妹拉一個群嘁字。
每天6點起床簽到打卡。然后開始列“每日任務(wù)(To do list）”杉畜，再一項項去執(zhí)行纪蜒。
列好任務(wù)，就去學(xué)校圖書館占座看書此叠，復(fù)習(xí)纯续。中午和師弟師妹一樣去擠食堂。
下午還是去圖書館復(fù)習(xí)灭袁，偶爾會去喜歡老師的課堂上旁聽猬错，傍晚去操場跑2千米鍛煉，讓身體機能能負荷復(fù)習(xí)的壓力茸歧。
周末栗子就去兼職兔魂，賺取一些生活費，讓生活豐富一些举娩。
栗子的生活按這個軌跡析校，持續(xù)近9個月。所有的教材和資料都是紅紅藍藍的標注铜涉，筆記寫了滿滿的8本智玻。
筆試出來，栗子的成績在報考學(xué)校的專業(yè)里芙代，排名第一吊奢，憑借扎實的理論知識和周末兼職的實操經(jīng)驗，栗子的面試成績很樂觀。
一年的早起復(fù)習(xí)页滚，栗子終于如愿考上那所大學(xué)召边，和男朋友在一起啦。
05
栗子說：我可能是百萬考研黨里普通的一個裹驰，但最終實現(xiàn)了夢想隧熙，考上Y大，和男朋友真正的攜手并行幻林。
也會累到想放棄贞盯，但轉(zhuǎn)念一想：連早睡早起我都做到了，還有什么做不到沪饺？
嗯躏敢，是的，早起整葡，掌握的是主動選擇的權(quán)利件余。
寫作兩年，我大部分的寫作時間是在早上遭居。試過下班后寫作蛾扇，但身體和情緒處于疲憊狀態(tài)，又常有其他人魏滚、事的干擾镀首，思路斷斷續(xù)續(xù)，容易暴躁鼠次。
后來嘗試早上6:20起床，騰出至少半小時寫作（通常更多）成翩，每天都寫麻敌，不管記下的是心情掂摔、隨筆乙漓，還是熱門選題叭披。
早起的時光完全屬于自己，無人打擾嚼贡，不管在日常上班粤策，還是旅游掐场、出差贩猎，都基本能堅持不間斷。
這幾天整理嚷堡，發(fā)現(xiàn)竟然發(fā)表近百篇文章艇棕，沒發(fā)表的心情隨筆有數(shù)百篇。
早起30分鐘北苟，真的可以改變?nèi)松虮瘢?jīng)我常常在工作里迷茫闺骚，生活里享樂、抱怨虫碉、后悔不斷更迭敦捧。
堅持早起寫作绞惦，它一可以表達自我济蝉，倒逼我輸入王滤，增強自信雁乡，二是能賺取少許稿費，刺激寫作曲饱，三是拓展我的圈子，能了解更多寫作能人珠月，不斷激勵自己。
我更自信啤挎，也更樂觀，養(yǎng)成了學(xué)習(xí)和寫作的習(xí)慣庆聘。或許它們不能折現(xiàn)胜臊，但影響了我的心態(tài)伙判，樂觀對待生活象对，為夢想多一些堅持和忍耐。
很享受這種狀態(tài)宴抚，能花時間去做自己喜愛的東西，看著它一點點積累酱塔，變好羊娃。感覺，在實現(xiàn)夢想的路上。
一起來早起吧延届，這樣一年，就會有至少10950分鐘去專注做自己喜歡的事方庭。
如果你只是任青蛙呆在那械念，只盯著它头朱，事情會永遠擺在那里，不會消失龄减。
日復(fù)一日项钮，你在天亮以前的堅持，終會給你意想不到的收獲希停。
