如何運用第三定律生均？
這是《掌控習(xí)慣》一書，精讀分享的第25篇腥刹。
我們已經(jīng)知道了要培養(yǎng)行為習(xí)慣马胧，必須重復(fù)足夠多的次數(shù)，而讓你能夠重復(fù)下去最有效的方法衔峰，就是遵守行為改變的第三定律佩脊，讓它簡便易行。
有5個工具可以幫助我們垫卤，應(yīng)用第三定律來培養(yǎng)好習(xí)慣威彰。
第一個工具是阻力。就是要想辦法降低穴肘，與良好行為相關(guān)的阻力歇盼，阻力小，習(xí)慣才容易養(yǎng)成评抚。要想車很輕松的往前走豹缀，不要只顧加油門伯复，而是要松手剎。人不可能始終保持高強(qiáng)度推力邢笙，只要阻力小啸如，小推力也能往前走。
第二個工具是環(huán)境鸣剪。為未來的行動组底，提前做好環(huán)境上的準(zhǔn)備，這樣會使未來的行動更容易筐骇。明天早上要想輕松出門债鸡，最好今晚就將出門的準(zhǔn)備做好，那明天早上铛纬，出門這個行動就更容易厌均。
第三個工具是決定性時刻。許多習(xí)慣都會發(fā)生在決定性時刻告唆，這是行動方向選擇的關(guān)鍵路口棺弊，你是去做好的行為習(xí)慣，還是壞的行為習(xí)慣擒悬，取決于你是如何把握這一時刻的模她。
第四個工具是兩分鐘準(zhǔn)則。縮短你的習(xí)慣所占用的時間懂牧，爭取只需要兩分鐘甚至更少侈净，這樣你才容易開始。
第五個工具是自動化僧凤。是指爭取采取一次性的行動畜侦，讓未來的習(xí)慣能夠自動化，并隨著時間推移躯保，這種一次的行動投入會帶來越來越多的回報旋膳。這種行動可能是在物品、科技或者金錢上的投入途事。
如果我們要改掉壞習(xí)慣验懊，就要反用第三定律，使其難以施行尸变。
有兩個技巧可以幫助我們鲁森。
第一個技巧是增大阻力。增大與壞習(xí)慣相關(guān)行為的阻力振惰，阻力大歌溉，習(xí)慣就不容易養(yǎng)成。
第二個技巧是利用承諾機(jī)制。承諾機(jī)制是指你當(dāng)下的決定會左右未來的行為痛垛。你可以通過創(chuàng)建不利于壞習(xí)慣的承諾機(jī)制草慧，來讓壞習(xí)慣難以施行。
因此匙头，行為改變的第三定律是讓它簡便易行漫谷。我們可以通過減少阻力、備好環(huán)境蹂析、把握決定性時刻舔示、利用兩分鐘準(zhǔn)則，自動化你的習(xí)慣來幫助培養(yǎng)好習(xí)慣电抚。我們也可以通過增大阻力惕稻、創(chuàng)建承諾機(jī)制來幫助我們改掉壞習(xí)慣。
