如何運(yùn)用第二定律本昏？
這是《掌控習(xí)慣》一書，精讀分享的第19篇枪汪。
行為改變的第二定律涌穆，是讓它有吸引力。
有3個(gè)工具可以幫助我們應(yīng)用第二定律來(lái)培養(yǎng)好習(xí)慣雀久。
第一個(gè)工具是喜好綁定宿稀。喜好綁定的原理，是把你需要做的事情赖捌，與你愿意做的事情綁定在一起祝沸。你需要做的事情就是你想養(yǎng)成的，好的習(xí)慣行為越庇。在形成習(xí)慣前罩锐，它往往是一種低頻度的行為。而你愿意做的事情往往是一種高頻度的行為卤唉。利用喜好綁定涩惑，將你喜歡的高頻度行為與你需要的低頻度行為搭配在一起，可以提高低頻度行為的吸引力桑驱。
第二個(gè)工具是文化群體竭恬。我們生活的文化環(huán)境決定著哪些行為對(duì)我們有利。我們可以通過(guò)加入特定的文化群體來(lái)幫助我們培養(yǎng)好習(xí)慣熬的。有利于培養(yǎng)習(xí)慣的文化群體痊硕，要滿足兩個(gè)要求，（一）你想培養(yǎng)的行為習(xí)慣在這個(gè)群體中是一種正常的行為押框。（二）你已經(jīng)和這個(gè)群體有一些共同之處岔绸。
第三個(gè)工具是激勵(lì)儀式。我們可以創(chuàng)建一種激勵(lì)儀式，把想培養(yǎng)的行為習(xí)慣與我們喜歡的東西聯(lián)系起來(lái)亭螟，就好像在行為習(xí)慣前加一個(gè)儀式挡鞍，當(dāng)我們以后需要在行動(dòng)前多一些動(dòng)力時(shí)骑歹，我們就可以啟動(dòng)這個(gè)儀式來(lái)作為習(xí)慣的提示预烙，從而增加行為的吸引力。創(chuàng)建激勵(lì)儀式道媚，對(duì)我們要培養(yǎng)難度較大的習(xí)慣很有幫助扁掸。
如果我們要改掉壞習(xí)慣，我們就需要反用行為改變的第二定律最域，使其缺乏吸引力谴分。
最實(shí)用的技巧之一，就是讓你的行為缺乏吸引力镀脂，認(rèn)真思考牺蹄，總結(jié)出改掉壞習(xí)慣帶來(lái)的好處，降低對(duì)壞習(xí)慣行為的渴望薄翅，讓自己認(rèn)識(shí)到不再需要壞的習(xí)慣行為沙兰。
因此，行為改變的第二定律是讓它有吸引力翘魄，我們可以利用喜好綁定鼎天、加入文化群體、創(chuàng)建激勵(lì)儀式來(lái)培養(yǎng)好習(xí)慣暑竟。也可以一個(gè)技巧斋射，總結(jié)改掉壞習(xí)慣帶來(lái)的好處，來(lái)反用第二定律但荤，讓其缺乏吸引力罗岖，來(lái)幫助我們改掉壞習(xí)慣。
