我是剛子（張志剛）侨核，專注零擔(dān)物流15年草穆，堅(jiān)持每天寫作第156天，《做一個(gè)有思想的物流人》作者搓译，勵(lì)志打造零擔(dān)物流培訓(xùn)講師。
無意間看到一個(gè)外國小哥視頻些己，名字叫《三十天的改變》。國外有一個(gè)叫摩根的青年段标，閑的無聊涯冠，有天突發(fā)奇想——連續(xù)吃三十天麥當(dāng)勞會(huì)怎樣？
他還用攝像機(jī)記錄下了這一過程逼庞。
三十天后蛇更，摩根的體重增加了23斤往堡，而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現(xiàn)象。
要知道吨瞎，實(shí)驗(yàn)之前摩根可是非常健康的穆咐，這個(gè)故事告訴我們?nèi)炜梢愿淖円粋€(gè)人字旭。
摩根連續(xù)三十天吃麥當(dāng)勞的視頻引起了很多人的關(guān)注。
從上面的案例告訴我們遗淳，既然30天可以改變一個(gè)人心傀，那為什么不朝好的方向改變呢？
我從今年3月份開始脂男，給自己列了一份21天挑戰(zhàn)計(jì)劃。
完成十個(gè)任務(wù)：
1宰翅、每天早上聽一個(gè)小時(shí)書。
2淆攻、每天步行10000步嘿架。
3、每天寫一篇文章耸彪。
4、每天晚上看二個(gè)小時(shí)書。
5柑土、計(jì)劃年底之前寫一本書。
6扮宠、每天晚上12點(diǎn)睡覺狐榔。
7、每天早上6點(diǎn)起床薄腻。
8、每天晚上陪孩子聊聊天庵楷，大約30分鐘楣颠。
9咐蚯、每天晚上堅(jiān)持不吃晚飯。
10矫膨、每天思考目標(biāo)路徑期奔。
克服五個(gè)壞習(xí)慣：
1、不看電視能庆；
2、不吃糖搁胆；
3、盡量少玩手機(jī)攀例；
4顾腊、盡量少吸煙。
5杂靶、晚上不去應(yīng)酬。
除了年底之前寫一本書垛吗，其它幾項(xiàng)都是非常小的挑戰(zhàn)烁登。
然而就是這本書，平均到每天也只有500個(gè)字饵沧。
21天后，我從一個(gè)中年油膩男羡儿，變成了一個(gè)擁有健康锁右、樂觀讶泰、有思想拂到，有文采的品質(zhì)男。
通過我言傳身教告訴大女兒：“做那些小的兄旬、持續(xù)性的挑戰(zhàn)，21天后你會(huì)感謝自己的改變悯森⌒髂欤”
大女兒在我的影響下也申請(qǐng)了簡(jiǎn)書，開始寫作但是惰性一直糾纏她音诈，我經(jīng)常鼓勵(lì)她，完成好過完美褥傍，你現(xiàn)在是全校第一個(gè)用簡(jiǎn)書堅(jiān)持寫作的人喇聊，如果等你小學(xué)畢業(yè)，按計(jì)劃每天一篇誓篱，一年300篇計(jì)算，等你小學(xué)畢業(yè)可能就寫了1000多篇文章兄世，一本小學(xué)作文也只有300篇文章啊研，你可以出三本書了鸥拧，就成了小作家，咱們可以出書掙錢富弦，賺大學(xué)學(xué)費(fèi)了。
人都有惰性济似，改變自己也許你力不從心，當(dāng)你想到給女兒做榜樣砰蠢，這種力量，迫使你有了堅(jiān)持的力量律杠，“21天定律告訴我們”：越到最后越不能放棄竞惋，放棄就是前功盡棄。
有這樣一個(gè)故事：在一個(gè)荷花池中嗓奢，第一天開放的荷花只是很少的一部分浑厚，第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍股耽，之后的每一天瞻颂，荷花都會(huì)以前一天兩倍的數(shù)量開放……
假設(shè)到第30天荷花就開滿了整個(gè)池塘贡这，那么請(qǐng)問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？
第15天盖矫？
錯(cuò)。
是第29天责掏。
這就是著名的荷花定律湃望，也叫“30天定律”。
很多人的一生就像池塘里的荷花证芭，一開始用力地開站辉，玩命地開......
但漸漸的，你開始感到枯燥甚至是厭煩官硝，你可能在第9天短蜕、第19天甚至第29天的時(shí)候放棄了堅(jiān)持傻咖。
這時(shí)，往往離成功只有一步之遙没龙。
荷花定律告訴我們這樣一個(gè)道理：
越到最后，越關(guān)鍵解滓。拼到最后筝家，拼的不是運(yùn)氣和聰明，而是毅力溪王。
改變是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程
有人提到“改變”就頭大，其實(shí)是他們把“改變”想的太繁雜了移国。
如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣 道伟，你只需要在前一天早睡，早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個(gè)小時(shí)的游戲蜜徽，僅此而已。
要記住砚蓬，所謂改變盆色，指的并不是“脫胎換骨”。
改變就像蒸桑拿缕允，紅紅臉蹭越、出出汗教届、排排毒驾霜、治治病买置。由外到內(nèi)，由淺到深忿项，由皮膚到肌理。
改變寞酿，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程脱柱。
不必急功近利、不必追求立竿見影榨为，只要每天能比前一天有一點(diǎn)突破、一點(diǎn)改善日川，而且朝著正確的目標(biāo)持續(xù)地做下去矩乐，就一定能成功。
21天：剛剛好可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
一輩子太長(zhǎng)撒璧，一秒鐘太短笨使，21天不長(zhǎng)不短剛剛好。
你可以改掉一個(gè)壞習(xí)慣硫椰，也可以培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。
1蹄胰、把東西放在固定的位置奕翔；
2、一周集中采購一次生活必需品宾袜；
3、把第二天的計(jì)劃寫在紙質(zhì)日歷上庆猫；
4、在前一天晚上準(zhǔn)備好第二天要用的東西嘁字；
5杉畜、以分鐘為單位來計(jì)時(shí)，而不是以小時(shí)寻行；
6、隨身攜帶筆記本杆烁；
7简卧、記錄時(shí)間都去哪了；
8析校、每天靜坐冥想五分鐘铜涉；
9、早起芙代，鍛煉纹烹，讀書页滚；
10铺呵、記賬片挂，減少不必要花銷贞盯。
這10個(gè)習(xí)慣小的不能再小沪饺，但若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能改變你的人生随闽，我和女兒都在改變肝谭。
思想決定行動(dòng)攘烛，行動(dòng)決定性格。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)坟漱，從數(shù)量到質(zhì)變需要一個(gè)過程，我是剛子陪伴你一起成長(zhǎng)腥寇。
