在當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)隨手可得、信息爆炸的時代帜平，我們的時間越來越碎片化幽告，這在某種程度上已經(jīng)非常嚴(yán)重地影響了我們?nèi)粘９ぷ髅佛小W(xué)習(xí)效率，甚至影響了我們智力的發(fā)展冗锁。因此讓自己意識到如何正確使用網(wǎng)絡(luò)齐唆，并且能夠深度工作非常有必要。
在我閱讀完卡爾·紐波特寫的《深度工作》這本書后套耕，有四點心得：
一贞间、明確人生目標(biāo)
首先需要明確自己的人生目標(biāo)恋博，包括職業(yè)目標(biāo)、生活目標(biāo)等锭弊。
要記住，目標(biāo)的實現(xiàn)是一個時期累積的結(jié)果擂错。制定了目標(biāo)味滞，就要長期為它負(fù)責(zé)，做法如下：
（1）制定用于服務(wù)人生目標(biāo)的2~3項重要執(zhí)行活動钮呀，不允許超過3項（二八法則告訴我們剑鞍，只有20%的活動最有價值，因此要將80%的精力放在20%的事項上面）爽醋。
（2）思考當(dāng)前正在使用的網(wǎng)絡(luò)工作（可包括其他形式活動）蚁署，用上一步確定的關(guān)鍵活動來審查，此工具對該項活動的影響效果蚂四。判斷出該項活動帶來的積極影響大于消極影響才可以持續(xù)光戈。
書中列舉了2個人生目標(biāo)案例：
案例一：職業(yè)目標(biāo)是寫出精美的故事。主要活動：1遂赠、有耐心田度、有深度的研究、學(xué)習(xí)解愤；2镇饺、有目的性的認(rèn)真寫作。
案例二：生活目標(biāo)是跟重要的朋友維持親密友誼送讲。主要活動：1奸笤、花時間與重要朋友保持有意義的聯(lián)系（旅游惋啃、吃飯）；2监右、為對方做事边灭。
上述兩個案例都不建議使用Facebook網(wǎng)，不僅非常影響案例一的研究健盒、寫作绒瘦，社交網(wǎng)絡(luò)潛在宣傳效果也不如一場活動好得多；而且Facebook對案例二的意義非常有限扣癣，網(wǎng)絡(luò)之交情很淺顯惰帽，而且重要朋友也不常在線上跟你互動，還不如約出來見面父虑，即使頻率不高该酗，也能取得百倍的效果。
很多人離不開社交媒體士嚎，是認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)有益處呜魄。那么這里補充兩個思維理念，供大家選擇：
a.任何益處思維：任何潛在的益處都可以成為使用此工作的理由莱衩、借口爵嗅；
b.手藝人思維：獲得的益處能夠影響到核心因素，并且益處大于害處才可以選擇這種工作笨蚁。
由此可見睹晒，社交網(wǎng)絡(luò)不是實現(xiàn)目標(biāo)的主要活動之一。當(dāng)然社交網(wǎng)絡(luò)對兩類人有很好的派場：一名大一新生赚窃，需要快速認(rèn)識很多人册招；在海外思鄉(xiāng)的游子。如果不是這兩類人勒极，建議不要被社交媒體裹挾是掰。
二、選擇深度工作方式辱匿、習(xí)慣
深度工作的主要障礙之一：將注意力轉(zhuǎn)移到某種膚淺事物的沖動键痛。膚淺事物頻率高、力量大匾七，而人的意志力有限絮短，所以需要選擇工作方式、習(xí)慣昨忆。書中列舉了四種深度工作方式：
1丁频、禁欲主義哲學(xué)：讓自己住在一個孤島上，自然就抵制了外界一切誘惑。很多作家都會這么做席里，對于一般人很難實現(xiàn)叔磷。
2、雙峰哲學(xué)：相對于禁欲主義奖磁，定期在島上住一段時間改基。
3、節(jié)奏哲學(xué)：培養(yǎng)出深度工作節(jié)奏咖为，設(shè)定每日啟動時間秕狰，相對比較固定。我讀過作家春上村樹兩本書躁染，《當(dāng)我談跑步時鸣哀，我談些什么》、《我的職業(yè)是小說家》褐啡，書中介紹的寫作诺舔、跑步就采用了節(jié)奏哲學(xué)鳖昌。
4备畦、新聞記者哲學(xué)：用新聞記者職業(yè)來命名，即隨時可以進(jìn)入深度工作狀態(tài)许昨。
簡單來說懂盐，就是工作的習(xí)慣：你將在何處工作、工作時間多長糕档；工作開始后莉恼，你將如何開展工作、持續(xù)工作速那。嘗試找到自己的工作習(xí)慣俐银，這樣的努力是值得的，一旦培養(yǎng)出正確的習(xí)慣端仰，將影響極為深遠(yuǎn)捶惜。
三、在工作時間內(nèi)
1荔烧、一天中的每一分鐘都要做好計劃吱七。
許多人大多數(shù)時間意識并不清晰，渾渾噩噩鹤竭，被日常的瑣碎束縛踊餐，沒有拿出寶貴的時間去做對自己真正想實現(xiàn)的目標(biāo)。因此在時間的推進(jìn)中臀稚，要掌握工作的主動權(quán)吝岭。制定時間空格表，時間與任務(wù)進(jìn)行匹配，完成心中的目標(biāo)窜管。
2酒觅、計劃并不是一成不變的，計劃強調(diào)謀劃微峰，服務(wù)目標(biāo)
你的目標(biāo)不是維持既定的計劃舷丹，計劃不是最終的目的，心中的目標(biāo)才是蜓肆。也就是說颜凯，不僅允許偶然性地被動去改變計劃，還可以主動尋求改變仗扬，做更重要的事症概。日程表不是強迫按計劃行事，而是強調(diào)謀劃早芭，更好地服務(wù)目標(biāo)彼城，而不是渾渾噩噩，被膚淺事物占用退个。
3募壕、安排每一項活動的時間額度
根據(jù)不同活動的重要性，安排時間的多少语盈。對于不同的活動時間花費上面不能一視同仁舱馅，并且每項活動都要有時間限制，盡快完成刀荒。
在工作中代嗤，我們需要提高自己的核心競爭力，向領(lǐng)導(dǎo)申請膚淺工作預(yù)算（不超過工作總時間比例的30%~40%）缠借，對于額外過量的膚淺工作一定要懂得適當(dāng)拒絕干毅。其實很多事務(wù)、人際關(guān)系對實現(xiàn)自己的目標(biāo)泼返、幸福生活并沒有那么重要硝逢，因此在拒絕的時候要干凈利落，不要內(nèi)心糾結(jié)符隙。
4趴捅、理性計劃并嚴(yán)格控制網(wǎng)絡(luò)使用
網(wǎng)絡(luò)、閑聊都是高刺激霹疫、低價值的活動拱绑。即使工作中需要使用網(wǎng)絡(luò)，也要預(yù)先計劃好使用網(wǎng)絡(luò)時間丽蝎，在這些時間外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)猎拨。比如規(guī)定自己多長時間使用一次網(wǎng)絡(luò)搜索信息或者回復(fù)郵件膀藐，并且提醒自己網(wǎng)絡(luò)是偶發(fā)性的，要及時回到專注的工作上红省。在其他時段必須保證徹底屏蔽網(wǎng)絡(luò)额各，臨時遇到問題，可以先記錄下來吧恃。即使覺得需要馬上利用網(wǎng)絡(luò)虾啦，也要讓自己等5分鐘，這樣可以有效切斷網(wǎng)絡(luò)誘惑性與依賴性痕寓，增強上網(wǎng)的實際回饋意識傲醉。
5、明確每日停工時間
第一呻率，可產(chǎn)生固定日程生產(chǎn)力硬毕，可迅速提高白天的工作效率。某一個厲害的女科學(xué)家礼仗，明確了停工時間后吐咳，創(chuàng)作的論文比沒日沒夜工作的人還多。
第二元践，讓自己在生活時間更輕松韭脊。根據(jù)蔡加尼克效應(yīng)，人們對于尚未處理完的事情卢厂，比已處理完成的事情印象更加深刻乾蓬。因此讓自己有一個較好的停工儀式惠啄，休息時間壓力緩解慎恒，有益身心健康。
第三撵渡，安逸時光可以補充能量融柬，提升洞察力、創(chuàng)造力趋距。
四粒氧、在工作時間外
1、在娛樂時間节腐，不要被任一隨意的事物吸引
大家會認(rèn)為外盯，消遣就是要沒有任何計劃、沒有責(zé)任才會達(dá)到放松的目的翼雀，其實不然饱苟。根據(jù)研究顯示，人的智力系統(tǒng)可以進(jìn)行長時間狼渊、高強度的活動箱熬，除了睡覺以外，它只需要變化，而不是停止城须。而且隨意打發(fā)時間蚤认，并不是很好地放松方式，找到有意義的事情去做糕伐，你會覺得更加充實砰琢，第二天開始時更加輕松。另外良瞧，運動氯析、睡眠、與朋友聊天莺褒、出門游玩掩缓，任何一項活動的放松效果都比看電視、手機網(wǎng)絡(luò)的放松效果好遵岩。
2你辣、在娛樂時間使用網(wǎng)絡(luò)也要有計劃
我們知道，運動員不僅需要在訓(xùn)練時段對自己有很高的要求尘执，在其他時段也不能放松舍哄，否則前功盡棄。同樣誊锭，如果我們在生活中潛在的每一刻無聊時光表悬，比如排隊5分鐘，都在使用手機打發(fā)丧靡，此時大腦已經(jīng)被重新編排蟆沫，在需要深度工作時段也將很難集中注意力。因此在娛樂時間温治，禁止漫無目的饭庞、隨時進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)，并且適當(dāng)忍受排隊等臨時出現(xiàn)的無聊時段熬荆。
3舟山、抵制低效率的刷存在感方式、抵制泛濫的價值信息
很多人離不開網(wǎng)絡(luò)卤恳，一是希望不斷刷存在感累盗，或者打卡激勵；二是網(wǎng)絡(luò)泛濫的信息的確存在價值突琳。根據(jù)上述二八法則若债，效率極其低下。關(guān)于打卡奮斗方式本今，首先成功率極低拆座，其次當(dāng)你和別人分享時主巍，這種行為已經(jīng)造成一種錯覺，提前擁有成就感挪凑，從而削弱了后續(xù)的堅持驅(qū)動力孕索，并且朋友的回復(fù)、各種正反面言論也會產(chǎn)生干擾性躏碳、破壞性搞旭。
最后希望自己學(xué)來的一些方法，能夠更好地幫助到自己和別人菇绵，大家共同進(jìn)步肄渗！
