腎為我們的先天之本，具有藏精占键、主水昔善、納氣，主管我們的生長發(fā)育畔乙、養(yǎng)骨生髓君仆、調(diào)節(jié)水液、充盈氣機(jī)的作用牲距。
正如減肥是女人永恒的話題返咱，補(bǔ)腎是養(yǎng)身延壽的絕對主題。
那么如何養(yǎng)腎補(bǔ)腎牍鞠？其實(shí)學(xué)會躺平咖摹，生活真的很美好。
放眼人體：
肺如華蓋难述，置于五臟之上萤晴，可謂人體的高原吐句；
腎沉腰股，置于五臟最下店读，可謂人體的大地嗦枢。
向腎求能量，有沒有屯断？當(dāng)然有文虏！
但這是地，要在地上獲得水裹纳，就得掘地三尺择葡，結(jié)果就是：感覺身體被掏空了……
掏空了怎么辦紧武？99.99%的中醫(yī)會神秘兮兮地跟你說要補(bǔ)腎剃氧。
這邏輯就好比井水用枯竭了，就往里面灌水阻星，灌得回來嗎朋鞍？
這種補(bǔ)腎的邏輯是不對的！
那么妥箕，人體的水源應(yīng)該哪里求呢滥酥？當(dāng)然是位于高原的肺啊畦幢！
人體小循環(huán)坎吻，陽氣自腎升騰而上，最終朝會于肺宇葱，再經(jīng)肺的篩選瘦真，該宣發(fā)的宣發(fā)（讓糟粕從呼吸道排出去），該肅降的肅降（讓精華沉潛至腎）黍瞧，最終為下一次循環(huán)打好基礎(chǔ)诸尽。
高原保護(hù)好了，不讓寒邪熱毒和油煙濁氣侵?jǐn)_妨害到人體的正常循環(huán)印颤，肅降到位了您机，身體的能量自然就源源不斷了。
如何養(yǎng)肺年局，這是后話际看，暫不提也罷，還是說說補(bǔ)腎矢否。
腎者仲闽，受之于先天，一切后天皆難以補(bǔ)益兴喂。通過服用后天的食物和藥品來補(bǔ)腎蔼囊，收效皆甚微焚志。
如何真正觸碰到補(bǔ)腎的核心呢？
核心在于尋找先天畏鼓。
補(bǔ)腎的先決條件酱酬，必是良好睡眠將人體引至的入冬狀態(tài)。
《黃帝內(nèi)經(jīng) 六節(jié)藏象論》有云：“腎者云矫，主蟄膳沽，封藏之本，精之處也让禀，通于冬氣”挑社。
腎的功能，就如四季中的冬天巡揍，冬天的基本屬性是封藏萬物痛阻，此時動植物都蟄伏不動了，它們的身體能量都被封藏起來腮敌，為來年積蓄足夠的能量阱当。
良好的睡眠，就是在混沌之中入冬糜工，恢復(fù)腎的封藏之本弊添，進(jìn)而達(dá)到實(shí)實(shí)在在的補(bǔ)腎目的。
那么捌木，除了睡覺油坝，有沒有補(bǔ)腎的捷徑？對中醫(yī)而言刨裆，還真有澈圈！
不過不是中藥，而是更為簡單的針灸和艾灸崔拥。
對极舔，這就是大道至簡。其實(shí)就是針對足少陰腎經(jīng)一系列經(jīng)穴的針灸（艾灸）链瓦。
那么足少陰腎經(jīng)有那些腧穴呢拆魏？記住下面的口訣：
“二十七腎經(jīng)屬，起于涌泉止俞府慈俯，
肝心脾肺膀胱腎渤刃，腸腹泌尿生殖喉。
足心凹陷是涌泉贴膘，舟骨之下取然谷卖子。
太溪內(nèi)踝跟腱間，大鐘溪泉稍后主刑峡。
水泉太溪下一寸洋闽，照海髁下四分處玄柠。
復(fù)溜髁上二寸取，交信溜前脛骨后诫舅。
髁上五寸尋筑賓羽利，膝內(nèi)兩筋取陰谷。
從腹中線開半寸刊懈，橫骨平取曲骨沿这弧，
大赫氣穴并四滿，中注肓俞平臍看虚汛，
商曲又憑下脘取匾浪，石關(guān)陰都通谷言，
幽門適當(dāng)巨闕旁卷哩，諸穴相距一寸連蛋辈。
再從中線開二寸，穴穴均在肋隙間殉疼，
步廊卻近中庭穴梯浪，神封靈墟神藏間，
彧中俞府平璇璣瓢娜，都隔一肋仔細(xì)研±裨ぃ”
對于普通人而言眠砾，這27個腧穴記都記不住，那么怎么辦托酸？
那就只記住一個穴位褒颈，最重要的涌泉穴。
涌泉穴是腎經(jīng)井穴励堡，它在足底谷丸。當(dāng)你屈足卷趾時，足心最凹陷處的就是涌泉穴应结。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉刨疼，涌泉者足心也《炝洌”該穴名意指腎經(jīng)的經(jīng)氣由太陽經(jīng)的陽氣轉(zhuǎn)入而來揩慕，促使腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，如同天一生水滋潤萬物扮休。
涌泉穴主治：
①頭痛迎卤，眩暈，昏迷玷坠，暈厥蜗搔，善恐劲藐，癲狂，小兒驚風(fēng)樟凄，失眠瘩燥。
②便秘，小便不利不同。
③咽喉腫痛厉膀，咳血，舌干二拐，失音服鹅。
④足心熱，下肢癱瘓百新。
所以有上述癥狀時企软，自我按摩涌泉穴，也是有一定的緩解作用的饭望。
涌泉穴可以治療足寒證仗哨。另外，涌泉還有可以治療失眠铅辞。
心腎不交厌漂，腎水與心火不能相濟(jì)，就會失眠斟珊。
這種情況的人往往很痛苦苇倡，晚上開始心煩、輾轉(zhuǎn)反側(cè)囤踩。
那么怎么做旨椒？
我們可以經(jīng)常睡前泡腳，建議使用溫陽活血類中藥（如紅花堵漱、艾葉综慎、川椒等）熏洗，沒有紅花勤庐、艾葉示惊、川椒等，怎么辦埃元？
有更簡單的平替涝涤，去最近的菜場買些生姜，切成姜片敷在涌泉穴上岛杀。
有沒有更偷懶的辦法阔拳？
還真有！生姜片貼在涌泉穴后，穿上襪子睡覺糊肠！
學(xué)會躺平辨宠，生活真的很美好！
還有一點(diǎn)小提示：
在中醫(yī)之中货裹，腎經(jīng)的運(yùn)行時間一般是在酉時嗤形，即17:00—19:00，此時正屬腎經(jīng)旺盛之時弧圆，所以平時可以在這個時間段進(jìn)行調(diào)養(yǎng)赋兵，能夠維持機(jī)體健康狀態(tài)。
這一時間剛好是下班通勤時間搔预，所以如果可能小睡或假寐片刻霹期，也可以很好的休養(yǎng)生息。
