①什么是精力？
精力包括身鬓长、心兩個(gè)層面谒拴，包含體力、專注力涉波、意志力等多個(gè)維度英上。精力在一定時(shí)期內(nèi)是有限的、流 動(dòng)的怠蹂，表現(xiàn)會(huì)有高低起伏善延。因此少态，精力需要管理城侧，需要規(guī)劃使用。
②什么是精力管理彼妻？
精力管理是指主動(dòng)全面掌控自己的體力嫌佑、專注力和意志力，讓自己長(zhǎng)期保持收放自如的狀態(tài)侨歉，有可持續(xù)的信心和能力去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和變化屋摇。
③運(yùn)動(dòng)管理，找到身體的舒適區(qū)幽邓，讓精力蓄水池時(shí)刻保持流動(dòng)狀態(tài)炮温，讓精力系統(tǒng)保持良性、高效運(yùn) 轉(zhuǎn)牵舵，為精力賦能柒啤。
④飲食管理倦挂，為精力轉(zhuǎn)化系統(tǒng)提供燃料，是最基礎(chǔ)的精力管理方式担巩。
⑤休息管理方援，激活身體的復(fù)原機(jī)制，找準(zhǔn)身體的精力潮汐涛癌。 會(huì)休息才會(huì)工作犯戏，而活出自己想要的人生=休息+工作。我們傳統(tǒng)意義上的休息就是睡覺拳话、娛樂先匪，但事 實(shí)上休息分為主動(dòng)休息和被動(dòng)休息。休息好了弃衍，對(duì)精力的改善是讓人意想不到的胚鸯，可以將精力系統(tǒng)保養(yǎng)得 更好，讓專注力笨鸡、體力姜钳、意志力得到明顯提升。
⑥心態(tài)管理形耗，想清楚自己到底要什么哥桥。
我的精力該用于哪些方面？什么在損耗我的精力激涤？我想掌控什么拟糕？我想成為一個(gè)什么樣的人？ 想明白了這些問題倦踢，已有精力無論多少即可化零為整送滞。使用精力時(shí)，也會(huì)更加專注辱挥，能夠快速找到突破口犁嗅，減少無謂的消耗。
⑦用20%的精力投入晤碘，產(chǎn)出80%的能量褂微。
⑧心肺功能是一切高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。
⑨運(yùn)動(dòng)的分寸：95%舒適度+5%挑戰(zhàn)
⑩適合自己的運(yùn)動(dòng)园爷，才是最好的運(yùn)動(dòng)宠蚂。
