你是否有思索過(guò)外盯，你內(nèi)心最深沉的渴求是什么摘盆？你對(duì)未來(lái)是否有某種期待？你想變成什么樣的人门怪？從事什么樣的工作骡澈？與一個(gè)什么樣的人偕老？過(guò)著什么樣子的生活掷空？
當(dāng)你所有的夢(mèng)想都成真時(shí)肋殴，你是否體驗(yàn)過(guò)那種極度的喜悅與滿足感呢？
但是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想似乎又是一件很艱難的事情坦弟，在追夢(mèng)旅途中护锤，總有種種因素在干擾你、阻礙你酿傍。
你是否想過(guò)烙懦，在你的內(nèi)心深處，是什么絆住了你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的腳步赤炒？究竟怎樣氯析，我們才可以實(shí)現(xiàn)我們夢(mèng)寐以求的愿望呢？
吸引力法則備受鼓舞莺褒，你身邊的一切都是由你吸引而來(lái)掩缓，所以我們要著眼于事物好的一面，在逆境中保持樂(lè)觀心態(tài)遵岩，守住夢(mèng)想你辣。
不論是打算減肥，謀求升職尘执，還是準(zhǔn)備去跑馬拉松舍哄，我們總會(huì)一遍遍聽到這樣的話：心想就能事成。
真的如此嘛誊锭？
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臨近中午表悬，你在辦公室中處理著無(wú)聊的工作，這時(shí)丧靡，你的大腦開始開小差签孔，開始考慮中午吃什么。你在想去吃一頓可口美味的午飯吧窘行，累了一上午饥追，美味的水餃、酸爽的酸湯罐盔、新鮮的蝦仁但绕、軟爛噴香的大豬蹄就在你腦袋里打轉(zhuǎn)……想到這，你的口水都要流出來(lái)了。一看11點(diǎn)半了捏顺，你趕緊從座位上站起來(lái)六孵，跑到電梯那，一路下了15樓幅骄，走到了公司門外的大街上劫窒。臨近午飯，忍受著熱浪擠過(guò)擁擠的人行道拆座，正想著不知道有多少人排隊(duì)的你突然發(fā)現(xiàn)：去飯店的必經(jīng)之路居然在施工主巍，路都封了，這要過(guò)去不知得多走多少路挪凑，看著天上毒辣的陽(yáng)光孕索，你頓時(shí)覺得什么胃口都沒(méi)了，美食也不再具有那么大的吸引力了躏碳。于是搞旭，你垂頭喪氣地走回公司，老老實(shí)實(shí)在公司食堂要了一碗讓人一點(diǎn)胃口都沒(méi)有的又干又硬的炒飯菇绵。
幻想完這一場(chǎng)景肄渗，不知道大家是否覺察到一個(gè)問(wèn)題，那就是在辦公室浮想聯(lián)翩地幻想咬最，不僅讓你無(wú)法集中注意力于工作恳啥，并且還扼殺了你實(shí)際的行動(dòng)力。
最終的結(jié)果就是丹诀，你不僅需要加班趕白天拖延的工作，更慘的是翁垂，你還沒(méi)有吃到心心念念的午飯铆遭。
所以作者建議大家，即便是面對(duì)枯燥的工作沿猜，也盡量不要為了打發(fā)時(shí)間而沉迷于幻想枚荣，那樣子無(wú)益于事情的解決。真正有效的是啼肩，高效率地把手頭的事做完橄妆，然后去吃一頓大餐犒勞一下自己。
樂(lè)觀的幻想限制了他們的實(shí)際行為表現(xiàn)
這似乎與傳統(tǒng)的觀點(diǎn)相矛盾祈坠，我們普遍認(rèn)為激動(dòng)人心的演說(shuō)家害碾、生活中的雞湯文，都能夠鼓舞我們赦拘，幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)慌随，而非扼殺我們的行動(dòng)。樂(lè)觀的幻想確實(shí)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)令我們精神高振、動(dòng)力十足阁猜，但實(shí)際上丸逸，樂(lè)觀的幻想會(huì)荼毒我們的潛意識(shí)，讓我們?cè)陂L(zhǎng)期的目標(biāo)之旅上萎靡不振剃袍、斗志全無(wú)黄刚。
但這一結(jié)論實(shí)際上又是與我們的日常體驗(yàn)相一致的，在面對(duì)困難民效、麻煩的任務(wù)時(shí)憔维，我們總是習(xí)慣于幻想事成后的美妙感覺，幻想很美妙研铆，但同時(shí)也令我們精神松懈埋同，沉迷于幻想，而不采取實(shí)際行動(dòng)棵红。
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筆者相信很多人都有過(guò)事關(guān)生死凶赁，但束手無(wú)策，不得不聽天由命的經(jīng)歷逆甜，在這種情況下虱肄，采取實(shí)際行動(dòng)變得毫無(wú)意義，我們所能做的只能是依靠樂(lè)觀的幻想交煞，幫助我們度過(guò)那段不安咏窿、恐懼但無(wú)可奈何的時(shí)光。不僅如此素征，樂(lè)觀的幻想還可以帶給我們短暫的愉悅感和滿足感集嵌，讓科學(xué)家在探索無(wú)盡的宇宙真理過(guò)程中更好地堅(jiān)持下去；讓分隔兩地?zé)o法相守的情侶和家人得以慰藉御毅；讓在貧困生活中掙扎的人們有一點(diǎn)可以期盼的希望根欧。
樂(lè)觀幻想是我們生活中的一個(gè)重要組成部分，但是它的益處卻不僅是大家普遍認(rèn)為的那樣端蛆，它并非無(wú)所不能凤粗，也不是一無(wú)是處，樂(lè)觀的幻想的益處要視情況而定今豆。
樂(lè)觀的幻想也可以幫助我們變得與現(xiàn)實(shí)更為一致嫌拣。
這里的現(xiàn)實(shí)，指的是你真正想要獲得的東西呆躲，真正想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想异逐。幻想作為一種重要的方式插掂，可以用來(lái)明確那些屬于自己的東西应役，以及那些深層次的、暗藏在深處的、與自己產(chǎn)生共鳴的東西箩祥，并以此來(lái)發(fā)現(xiàn)那些你真正渴望卻看似并不現(xiàn)實(shí)的愿望院崇。
大家可能覺得這樣講述太過(guò)抽象，我們以作者書中的一個(gè)故事為例袍祖，來(lái)解釋這一觀點(diǎn)底瓣。
想象你自己是一個(gè)大學(xué)生，正準(zhǔn)備填報(bào)志愿蕉陋。而在你的家中捐凭，你的父母、姑姑凳鬓、舅舅茁肠、表哥、表姐都是醫(yī)生缩举，在你的家族里垦梆，從醫(yī)似乎是一件非常順理成章的事情。有一天仅孩，你獨(dú)自坐在餐廳里吃飯托猩，這時(shí)候你的腦袋里開始幻想你未來(lái)工作的情景。你想象著自己身穿白大褂辽慕、衣服領(lǐng)子上別著刻有自己名字的銘牌——Doctor（醫(yī)學(xué)博士）京腥。接著你看到你自己站在病人的病床前，看著她的病例溅蛉，檢查了她的術(shù)后恢復(fù)情況公浪，回答著她的各種問(wèn)題及擔(dān)憂，你的內(nèi)心充滿了成就感船侧。但是就在這時(shí)欠气，這位病人吐了你一身，而你有強(qiáng)迫癥和潔癖勺爱。緊接著你又開始想象自己值夜班的情景，你坐在刺眼的電腦前讯检，孤單一人琐鲁，往電腦里輸入各種數(shù)據(jù)，回顧著各位病人的病情人灼，然后你突然意識(shí)到围段，其實(shí)你并不喜歡熬夜，也不喜歡白光刺眼的房間投放，醫(yī)院濃郁的消毒水味更是令你食不下咽奈泪。然后你意識(shí)到，在醫(yī)院工作其實(shí)也挺討厭的。誰(shuí)又愿意整天與病人打交道呢涝桅，聽著他們各種無(wú)謂的擔(dān)憂與著急拜姿，在醫(yī)院上班的日子是那么冗長(zhǎng)、枯燥冯遂。為了考入醫(yī)學(xué)院蕊肥，你又得付出多少努力，度過(guò)多少個(gè)漫長(zhǎng)孤單的夜晚呢……
這個(gè)信念就像一顆種子蛤肌，會(huì)慢慢地在你的心底發(fā)芽壁却，直到有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)裸准，其實(shí)你還有其他的選擇展东，生活也不只有這一種可能性。
對(duì)未來(lái)的幻想炒俱，給了我們一個(gè)機(jī)會(huì)盐肃，去預(yù)先體驗(yàn)一下我們將來(lái)可能的生活，我們會(huì)成為一個(gè)什么樣的人向胡，從事何種工作恼蓬，遇到一個(gè)什么樣子的愛人，又過(guò)著何種生活僵芹。在幻想中处硬，你可以模擬體驗(yàn)自己的愿望，你可以進(jìn)行想象拇派、展望荷辕，探索可能的選擇，評(píng)估這些選擇究竟是否真的適合自己件豌，而不需要采取真正的行動(dòng)疮方，然后做出正確的決定。
大家也可以練習(xí)一下茧彤，找一個(gè)舒適的地方骡显，想象一個(gè)對(duì)你而言很重要的愿望。閉上眼曾掂，想象愿望達(dá)成的情景惫谤，然后去體驗(yàn)：你的幻想里有什么人；愿望達(dá)成時(shí)你是什么感覺珠洗；你是怎么看待達(dá)成的愿望的溜歪。盡可能多地幻想一些與感觀有關(guān)的情景，充分調(diào)動(dòng)自己的五感许蓖。如果你的思緒背離了你最初的愿望蝴猪，不要打斷它调衰，跟著它走，靜靜地觀察自阱，有可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真正的渴望究竟是什么嚎莉。
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樂(lè)觀主義無(wú)助于人們實(shí)現(xiàn)真正的夢(mèng)想——心想并不能事成，反而會(huì)阻礙夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)动壤。
如果我們的樂(lè)觀期待不能給我們動(dòng)力萝喘、幫助我們實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想，那么我們需要怎樣做才可以夢(mèng)想成真呢琼懊？究竟又是什么在阻礙著我們實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想呢阁簸？
提出了WOOP。它是一個(gè)關(guān)于夢(mèng)想和實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的思維方法哼丈，它闡述了一個(gè)核心觀念：我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想途中的障礙启妹，也是我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的臺(tái)階。WOOP的宗旨就是將阻礙我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的現(xiàn)實(shí)因素轉(zhuǎn)化為激發(fā)我們行動(dòng)的關(guān)鍵動(dòng)力醉旦。（下面將簡(jiǎn)單介紹一下WOOP饶米，有個(gè)印象就可以了，模糊的地方會(huì)在后面講清楚）
WOOP思維方法的核心在于心理對(duì)比车胡，所謂對(duì)比檬输，就是將樂(lè)觀幻想與追夢(mèng)障礙相聯(lián)結(jié)，將夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)建立潛意識(shí)的鏈接匈棘，當(dāng)你對(duì)美好未來(lái)牽腸掛肚的時(shí)候丧慈，你的潛意識(shí)會(huì)幫你去理解實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的現(xiàn)實(shí)障礙是什么。對(duì)夢(mèng)想的渴望和對(duì)現(xiàn)實(shí)的了解會(huì)幫助你更加高動(dòng)力主卫、高效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)逃默。
除了心理對(duì)比，WOOP還有一個(gè)重要的組成成分——執(zhí)行意圖簇搅，也就是針對(duì)如何實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)而制定計(jì)劃完域。
心理對(duì)比和執(zhí)行意圖相互補(bǔ)充，相輔相成瘩将。心理對(duì)比在人大腦中吟税，將未來(lái)與現(xiàn)實(shí)建立聯(lián)結(jié)，讓我們?cè)谡J(rèn)知層面做好心理準(zhǔn)備姿现，當(dāng)障礙出現(xiàn)時(shí)肠仪，執(zhí)行意圖開始發(fā)揮作用，讓我們明確地投入精力建钥，以預(yù)先制定的計(jì)劃去應(yīng)對(duì)藤韵。
WOOP包括四個(gè)步驟：愿望Wish虐沥、結(jié)果Outcomes熊经、障礙Obstacle和計(jì)劃Plan泽艘，具體是這樣操作：
W：愿望或心事。閉上眼睛想象一個(gè)令你牽腸掛肚的愿望或牽掛镐依。
O：結(jié)果匹涮。繼續(xù)想象愿望實(shí)現(xiàn)后的美好場(chǎng)景，或心事解決后的最佳結(jié)果是什么槐壳。
O：障礙然低。事情并不會(huì)像我們想要的那樣順利。想象在愿望實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中可能存在的阻力务唐，思考這些障礙里起決定作用的認(rèn)知觀念和行為是什么雳攘。這一步的關(guān)鍵在于找到最為關(guān)鍵的那個(gè)障礙，可以是具體的枫笛，也可以是抽象的吨灭，可以是行為的，也可以是觀念的刑巧。
P：計(jì)劃喧兄。要克服這個(gè)障礙，你會(huì)怎么做啊楚？請(qǐng)想出最為有效的一個(gè)方法吠冤。根據(jù)障礙的具體情況，制定一個(gè)“如果A恭理，那么B”的計(jì)劃拯辙。
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在上述的研究中，作者發(fā)現(xiàn)蚯斯，心理對(duì)比和執(zhí)行意圖是互補(bǔ)的薄风。心理對(duì)比在人大腦中，將未來(lái)與現(xiàn)實(shí)建立聯(lián)結(jié)拍嵌，讓我們?cè)谡J(rèn)知層面做好心理準(zhǔn)備遭赂，當(dāng)障礙出現(xiàn)時(shí)，執(zhí)行意圖開始發(fā)揮作用横辆，讓我們明確地投入精力撇他，以預(yù)先制定的計(jì)劃去應(yīng)對(duì)。
在執(zhí)行意圖的幫助下狈蚤，心理對(duì)比表現(xiàn)出了更好的效果困肩，作者將二者合而為一，提出了WOOP模型：WOOP=心理對(duì)比+執(zhí)行意圖脆侮。WOOP實(shí)際上是由四個(gè)詞語(yǔ)的首字母組成的锌畸，也是WOOP思維方法的四個(gè)階段：愿望Wish→結(jié)果Outcome→障礙Obstacle→計(jì)劃Plan。
WOOP作為一種工具靖避，可以應(yīng)用到各種可能的愿望上潭枣，無(wú)論愿望是大是小比默、是長(zhǎng)是短。如果你是一位上班族盆犁，你可以利用WOOP提升自己的專業(yè)能力命咐，實(shí)現(xiàn)事業(yè)上的上升；如果你是一位家長(zhǎng)谐岁，你可以利用WOOP改善親子關(guān)系醋奠，促進(jìn)家庭和諧；如果你是一位學(xué)生伊佃，你也可以利用WOOP讓自己的學(xué)業(yè)百尺竿頭更進(jìn)一步窜司。
現(xiàn)在，我們一起來(lái)做一下WOOP航揉，幫助大家對(duì)WOOP的思維方法有更深入的理解（如果你現(xiàn)在沒(méi)空例证，也可以睡前或起床后嘗試）：
找一個(gè)安靜的地方，找一個(gè)舒適的坐姿迷捧，集中注意力织咧，首次WOOP練習(xí)需要大約15-20分鐘。
首先是W：愿望或心事漠秋。閉上眼睛笙蒙，放松，想一個(gè)最近令你牽腸掛肚的愿望或牽掛庆锦，盡量選擇一個(gè)最重要的捅位，可能是想身體健康，可能是想升職搂抒，可能是想和吵架的朋友和好艇搀，這都可以，自由地去想求晶。
然后是O：結(jié)果焰雕。想象愿望實(shí)現(xiàn)后的美好場(chǎng)景，或心事解決后的最佳結(jié)果是什么芳杏。隨意想象矩屁，盡量生動(dòng)形象地描繪整個(gè)場(chǎng)景畫面，越細(xì)致越好爵赵。
接下來(lái)是O：障礙吝秕。有時(shí)候事情很難一帆風(fēng)順。愿望實(shí)現(xiàn)存在哪些阻力空幻，找到它們烁峭。想一想障礙里的核心觀念和行為是什么。這一步的要點(diǎn)在于找到最為關(guān)鍵的那個(gè)障礙秕铛，最大的麻煩约郁。不要完全歸因于外在的人或事耘柱。你必須用心和用腦才能找到真正的障礙，剛開始的時(shí)候棍现，可能進(jìn)展不大，因?yàn)楹苌儆腥嗽敢庹\(chéng)懇地剖析自己镜遣，但是一旦找到那個(gè)最關(guān)鍵的障礙己肮，你就會(huì)產(chǎn)生滿足感，甚至理解到一些過(guò)去的想法悲关。這個(gè)過(guò)程仍然不要束縛自己的思緒谎僻。
最后是P:計(jì)劃。要克服這個(gè)障礙寓辱，你會(huì)怎么做艘绍？請(qǐng)想出最為有效的一個(gè)解決方法。根據(jù)障礙的具體情況秫筏，制定一個(gè)“如果A诱鞠，那么B”的計(jì)劃，并將計(jì)劃在大腦中重復(fù)一遍
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WOOP的本質(zhì)是一種中性的工具这敬，它就像一把鑰匙航夺、一把錘子、一輛自行車崔涂，可以有各種用法阳掐，產(chǎn)生各種結(jié)果。
在某些情況下冷蚂，有的人借助WOOP尋找自己隱藏在心靈深處的愿望缭保；有的人會(huì)通過(guò)WOOP找出難以克服的障礙；而有的人會(huì)用WOOP來(lái)調(diào)整自己的愿望……
無(wú)論你想用WOOP達(dá)成什么樣的目的蝙茶，請(qǐng)記住一點(diǎn)艺骂，WOOP的本質(zhì)是幫助你和別人、和世界建立聯(lián)系隆夯。你可以在心理對(duì)比中更深入地了解自身彻亲，這種自我了解有助于我們與世界，以及他人建立更深切的關(guān)聯(lián)吮廉。
其實(shí)苞尝，我們每個(gè)人都活在不同的殼里面，有大有小宦芦，有外部世界給我們的宙址，也有自己內(nèi)心建立起來(lái)的，WOOP就是提供給我們一個(gè)機(jī)會(huì)调卑，去看看殼外面的世界抡砂，然后嘗試著走出來(lái)大咱。
你可以通過(guò)WOOP克服恐懼、減少焦慮注益、敞開心扉碴巾、解開束縛、與外界建立聯(lián)系丑搔。即便是那些表面看起來(lái)只關(guān)乎你自身的愿望（減肥厦瓢、健康飲食等），WOOP也是在幫助你積極地投入到生活中去啤月。有了WOOP煮仇，你會(huì)有更好的感知，更好的體驗(yàn)谎仲，包括從自己的小世界里走出來(lái)浙垫。
所以，請(qǐng)不要對(duì)自己的生活漫不經(jīng)心郑诺，現(xiàn)在夹姥，試著再次審視一下傳統(tǒng)的積極思維模式，將WOOP應(yīng)用起來(lái)辙诞，勇敢地面對(duì)我們內(nèi)心的愿望佃声，和阻礙愿望實(shí)現(xiàn)的障礙，尤其是最本質(zhì)的內(nèi)心障礙倘要。接著去行動(dòng)圾亏，只有這樣，才能釋放出我們內(nèi)心蘊(yùn)藏著的巨大力量封拧，去改變那些根深蒂固的習(xí)慣化的思維模式和行為習(xí)慣志鹃，去改善自己，去給周圍的人帶來(lái)益處泽西。
最后曹铃，作者用了兩個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題來(lái)結(jié)束本書，希望大家也能常常自問(wèn)己身：我最大的愿望是什么捧杉？阻礙愿望實(shí)現(xiàn)的障礙又是什么陕见？
