便簽學(xué)習(xí)法的應(yīng)用
片段 二： 選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個(gè)要素是感受庇楞。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳，就像聽(tīng)交響樂(lè)的不同樂(lè)章惑畴，不論是熱情奔放行剂，還是柔和舒緩，他都能體察到細(xì)微的起伏牍蜂⊙“然而，根據(jù)羅洛.梅的敘述捷兰，大多數(shù)人的感受”像軍號(hào)聲那樣單調(diào)“立叛。
人們認(rèn)為感受無(wú)關(guān)緊要的，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“贡茅。于是秘蛇，我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽(tīng)自己。漸漸地顶考，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做赁还？”
在一次研討班中，一位大學(xué)生說(shuō)驹沿，室友將音響的聲音放得很大艘策，他怎么也睡不著。我詢(xún)問(wèn)他當(dāng)時(shí)的感受渊季，他說(shuō)“我覺(jué)得在晚上不該這么大聲朋蔫。”我提醒他却汉，雖然他用“覺(jué)得"這個(gè)詞驯妄，但他表達(dá)的是看法而非感受。他請(qǐng)他再試著表達(dá)感受合砂，這一次青扔，他說(shuō)”聲音太大了就沒(méi)會(huì)打擾到別人◆嫖保“我向他解釋?zhuān)@依然是看法非感受微猖。他想了想，斬釘截鐵地說(shuō)”我沒(méi)有什么感受缘屹×莅“
很明顯，他有強(qiáng)烈的感受轻姿。不幸的是犁珠，他體會(huì)不到傅瞻，更不用說(shuō)表達(dá)它們了。體會(huì)和表達(dá)感受并不容易盲憎。
I便簽：用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)
用表達(dá)感受的方式和別人進(jìn)行非暴力溝通，成熟的人感受非常敏稅胳挎，能夠體會(huì)不同的感受的細(xì)微差別饼疙，生活中我們需要體會(huì)自己的感受，而不是用我覺(jué)得這樣的詞表達(dá)自己的想法慕爬、看法等窑眯。體會(huì)和表達(dá)感受并不容易，需要去覺(jué)察和練習(xí)医窿。
A1便簽：描述自己的相關(guān)經(jīng)歷
我問(wèn)孩子你的感受是什么磅甩？孩子通常會(huì)說(shuō)不知道或沒(méi)感受。
我在給別人講課的時(shí)候姥卢，讓學(xué)員談感受卷要、想法、決定的時(shí)候独榴，她們通常說(shuō)的都不是自己的感受僧叉。我發(fā)現(xiàn)成人更難體會(huì)自己的感受，真的有可能是生活中我們不善于表達(dá)自己的感受棺榔，也有可能是體會(huì)不到這樣的感受瓶堕。從小到大，我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽(tīng)自己症歇，找自己的感受很難郎笆。
A2便簽：以后我怎么應(yīng)用
想要真正地體會(huì)別人的感受，先要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的感受忘晤，所以我還要去學(xué)習(xí)宛蚓、上課，并把學(xué)到的東西運(yùn)用到生活里德频。在正面管教里也有很多的工具讓我們?nèi)ケ磉_(dá)自己的感受苍息，比如情緒臉譜圖、我句式等等壹置。
在家里有情緒的時(shí)候竞思，對(duì)家人表達(dá)自己的感受，而不是直接用憤怒的語(yǔ)言傷害家人钞护，同時(shí)影響家里的人用語(yǔ)言表達(dá)自己的感受盖喷，而不是用行為去做感受。
片段三： 選自《打破僵局》
【R 原文片段】
如果你不在談話技巧上花心思难咕，很容易表現(xiàn)的咄咄逼人课梳，使談話陷入僵局距辆，因此需要改變你的談話方式。我的建議是暮刃，需要考慮做出改變的不僅是說(shuō)什么跨算，還有如何說(shuō)，應(yīng)該注意以下幾個(gè)可變因素：
1.節(jié)奏—對(duì)話的節(jié)奏應(yīng)該加快還是減慢椭懊？
2.音量—你說(shuō)話時(shí)聲音有多大诸蚕？你應(yīng)該提高還是降低音量？
3.打斷—是你打斷對(duì)方氧猬，還是對(duì)方打斷你背犯？
4.停頓—在回答對(duì)方之前，你能否等一等盅抚，稍作沉默漠魏？
I便簽，用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)
? ?談話需要技巧妄均，要考慮節(jié)奏柱锹、音量、打斷丛晦、停頓這四個(gè)可變因素奕纫。
A1便簽：描述自己的相關(guān)經(jīng)歷
? 孩子和我們說(shuō)話的時(shí)候，有時(shí)候他會(huì)打斷我們說(shuō)話烫沙，有時(shí)我們也會(huì)打斷他說(shuō)話匹层。在我情緒上來(lái)的時(shí)候，音量會(huì)提高锌蓄，語(yǔ)速也會(huì)很快升筏，不給孩子說(shuō)話的機(jī)會(huì)。
? ?我在和別人說(shuō)話時(shí)瘸爽，如果緊張語(yǔ)速就會(huì)很快您访。
A2便簽：以后我怎么應(yīng)用
? ? 這個(gè)談話的藝術(shù)讓我想到和孩子溝通的情況。當(dāng)孩子出現(xiàn)不當(dāng)行為時(shí)剪决，當(dāng)孩子不聽(tīng)話時(shí)灵汪，我先積極暫停，當(dāng)我的情緒平和時(shí)柑潦，我說(shuō)話的聲音就會(huì)降低音量享言、減慢節(jié)奏。孩子說(shuō)話的時(shí)候渗鬼，我要真正地傾聽(tīng)览露；在孩子回答的時(shí)候，我不要著急給答案譬胎，等他來(lái)回答差牛。以身作則命锄， 不打斷孩子說(shuō)話。
