#拆書學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營(yíng)#第1次作業(yè)：
片段 一： ?選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R 原文片段】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好分瘾，例如誓沸，如果利用每天開始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響讯私。
當(dāng)然柒爸，我們很難開始就做到最好准浴。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)捎稚，結(jié)果沒睡夠而無(wú)法集中精神”乐横，“計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況今野，所以葡公，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法条霜，找到最佳行動(dòng)模式催什，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
【I便簽】
①找出不容易被干擾的時(shí)間宰睡，不被其他計(jì)劃內(nèi)的事情打擾蒲凶。
②在尋找這段時(shí)間的過程中，需要不斷的嘗試拆内，靈活的安排時(shí)間旋圆。
【A1便簽】
現(xiàn)在正在進(jìn)行時(shí)間上的進(jìn)一步管理，目前晚上十一點(diǎn)左右睡覺麸恍，在第二天五六點(diǎn)能夠自然睡醒灵巧，然后在上班之前的這段時(shí)間是屬于自己安排的，現(xiàn)在正在調(diào)整中。
【A2便簽】
前面提到能在五六點(diǎn)左右起床刻肄，但是這個(gè)時(shí)間還不固定瓤球，最早有四點(diǎn)五十醒過來起床，最晚也有過六點(diǎn)半起床肄方，所以時(shí)間長(zhǎng)短不一冰垄，沒法自己安排蹬癌，想在未來的時(shí)間里把早起時(shí)間固定下來权她。
片段 二： 選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個(gè)要素是感受。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為“成熟的人十分敏銳逝薪，就像聽交響樂的不同樂章隅要，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩董济，他都能體察到細(xì)微的起伏”步清。然而，根據(jù)羅洛.梅的敘述虏肾，大多數(shù)人的感受“像軍號(hào)聲那樣單調(diào)”廓啊。
人們認(rèn)為感受無(wú)關(guān)緊要的，重要的是各自權(quán)威主張的“正確思想”封豪。于是谴轮，我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽自己。漸漸地吹埠，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做第步？”
在一次研討班中，一位大學(xué)生說缘琅，室友將音響的聲音放得很大粘都，他怎么也睡不著。我詢問他當(dāng)時(shí)的感受刷袍，他說“我覺得在晚上不該這么大聲翩隧。”我提醒他呻纹，雖然他用“覺得"這個(gè)詞堆生，但他表達(dá)的是看法而非感受。他請(qǐng)他再試著表達(dá)感受居暖，這一次顽频，他說“聲音太大了就沒會(huì)打擾到別人”。我向他解釋太闺，這依然是看法非感受糯景。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受◇盎矗“
很明顯最住，他有強(qiáng)烈的感受。不幸的是怠惶，他體會(huì)不到涨缚，更不用說表達(dá)它們了。體會(huì)和表達(dá)感受并不容易策治。
【I便簽】
①大多數(shù)人習(xí)慣于服從別人而非傾聽自己脓魏。
②很多人能夠不同的感受，卻無(wú)法
體會(huì)和表達(dá)通惫。
【A1便簽】
原文說到這個(gè)大學(xué)宿舍的問題茂翔，真的是切身感受，平時(shí)我作息都是早睡早起履腋，然而宿舍總有一個(gè)夜貓子珊燎，洗漱的時(shí)候噼里啪啦的，簡(jiǎn)直造反了遵湖，心里很不爽啊悔政，但是沒辦法，但是也沒法說什么勒延旧，覺得舍友沒素質(zhì)谋国，也只能在心里發(fā)發(fā)火，沒法直接說出自己的感受垄潮。
【A2便簽】
沒法表達(dá)出自己的感受是真憋屈烹卒，感覺有千言萬(wàn)語(yǔ)想說卻說不出來，每個(gè)人的思想弯洗，想法不同旅急，沒辦法要求別人按照自己的想法去行事，所以這時(shí)候表達(dá)出自己的感受能夠讓彼此之間少些矛盾牡整，以后會(huì)更細(xì)心的體會(huì)自己藐吮，表達(dá)出自己的感受，想法逃贝。
片段三： 選自《打破僵局》
【R 原文片段】
如果你不在談話技巧上花心思谣辞，很容易表現(xiàn)的咄咄逼人，使談話陷入僵局沐扳，因此需要改變你的談話方式泥从。我的建議是，需要考慮做出改變的不僅是說什么沪摄，還有如何說躯嫉，應(yīng)該注意以下幾個(gè)可變因素：
1.節(jié)奏—對(duì)話的節(jié)奏應(yīng)該加快還是減慢纱烘？
2.音量—你說話時(shí)聲音有多大？你應(yīng)該提高還是降低音量祈餐？
3.打斷—是你打斷對(duì)方擂啥，還是對(duì)方打斷你？
4.停頓—在回答對(duì)方之前帆阳，你能否等一等哺壶，稍作沉默？
【I便簽】
①交流是有技巧的蜒谤，并不是把自己想說的說出來山宾，需要考慮如何表達(dá)。
②如何表達(dá)有這幾個(gè)方面：說話的節(jié)奏快慢芭逝，音量大小塌碌，是打斷別人還是被打斷，說話之前是否能稍作停頓旬盯。
【A1便簽】
感覺自己對(duì)朋友說話毫無(wú)遮攔，經(jīng)常脫口而出傷人的話翎猛，也許自己覺得沒什么胖翰，但是別人不一定這樣想。
【A2便簽】
希望自己以后說話前能停頓一下切厘，仔細(xì)斟酌萨咳，不要“出口傷人”。
