現(xiàn)在12點多了，我的眼皮子在打架，但是我的筆記還沒完成，我看完了家人們給我的小魚仔，我的能量一下子就拉回來了受裹，人也精神了÷彩可是我沒有時間去一一回復(fù)棉饶，我后期一定會一一感謝跟我賦能的人，那份愛先藏在心里吧镇匀。筆記整理繼續(xù)中.....

1.我多久沒有意識和潛意識連接了照藻？我多久沒有做冥想了？難怪在后面做生命之輪的時候汗侵，第2個刪減環(huán)節(jié)時幸缕，我的決定是那么的干脆利落。這是我的一份覺察晰韵，有了覺察我才有可能調(diào)整和改變发乔。

2.溝通的意義是拿到什么才有意義，把自己當(dāng)作因雪猪，就容易改變栏尚。

二.身心是屬于同一個系統(tǒng)

1.（昨天有講）

2.

3.

4.意之所在，能量隨來只恨。比如劉翔的圖片中展現(xiàn)的只有一個終點译仗，一個勝利，一個目標(biāo)官觅，一個金牌纵菌，并且是為國家而拿的金牌。

只要你想就一定能做到休涤，想盡辦法都可以做到咱圆。曾經(jīng)談戀愛那時候想盡一切辦法追女朋友，比如找軍師，比如說安排很多活動闷堡，有很多的招。

在什么樣的情況下疑故，就不管用了呢杠览？對，撒謊纵势，這時候系統(tǒng)就不平衡了踱阿。

你的目標(biāo)夠大嗎？越大越容易做到钦铁。你有多想嗎软舌？越想就越容易做到。多問自己幾句牛曹。第一佛点，這到底是我想要的嗎？第二黎比，真想要超营，有多想呢？

5.彈性規(guī)條：在任何系統(tǒng)內(nèi)阅虫，最靈活靈通的人演闭，擁有最佳的成功機會，是最能影響大局的人颓帝。

一個固執(zhí)的人米碰，他只有一條路可以通，這是他個人認(rèn)為的购城。其實吕座，凡事無對錯，要看在什么立場工猜。固執(zhí)米诉，就要搞清楚支持他內(nèi)在信念是什么？

越靈活越容易達(dá)到目標(biāo)篷帅，成功不只是狹隘于事業(yè)史侣。孩子聽話，也算一種成功魏身。

6.每個行為背后都有正面動機惊橱。A正面動機的原理。正面轉(zhuǎn)機是管理轉(zhuǎn)變箭昵，最重要最有用的管理税朴。B對處理抗拒，即反對尤其有用。正面動機正林，主要靠發(fā)問找到泡一。C所有行為都有他正面的動機/目的。反對的背后觅廓，其實就是由正面動機/目的引發(fā)的鼻忠。

7.若要求知必須行動。怎么知道行不行呢杈绸？做了才知道帖蔓。

8.重復(fù)目前做法，只會得到目前的結(jié)果瞳脓。如果現(xiàn)行方法無效塑娇，就要改用其他方法。

? ? ? ? 做踐行的時候請注意：留意自己劫侧，以及身邊的人和事埋酬，思考是因還是果？例如烧栋，對事不對人奇瘦，和對人不對事。哪一個對呢劲弦？都對耳标，在不同的環(huán)境工作，處理事情時忽略了一個點邑跪，那就是人次坡。所有的人是事情里面的，不可分割画畅。例如砸琅，95分的學(xué)生還覺得自己不夠好，要再做轴踱，沒有得到症脂，接著做，同一個做法淫僻，在不斷的追求完美诱篷，會讓人感覺到很累，誰給的壓力呢雳灵？

考59分的同學(xué)棕所，他反而沒有表現(xiàn)出非常難過。這是真的嗎悯辙？您怎么知道他內(nèi)心呢琳省？也許他還有其他的坎過不去呢迎吵！

經(jīng)典：別人喜歡你，不是因為你针贬，而是在你身上更喜歡自己击费。

例如，一個討厭別人遲到的人桦他，自己是不容易遲到的荡灾。你會發(fā)現(xiàn)，他約朋友有遲到的就不喜歡瞬铸，就不來往，最后發(fā)現(xiàn)所有的朋友都有類似的習(xí)性础锐。

張德芬：外面的世界沒有別人嗓节，只有自己。

看到別人的好皆警，是因為你的內(nèi)在好拦宣。看到別人的不好信姓，是因為自己的內(nèi)在不接受這個東西鸵隧。反之，別人不喜歡你意推，不是不喜歡你豆瘫，是更討厭她自己。為什么孩子不喜歡爸媽菊值？是因為爸媽一直在反饋外驱、提醒孩子的不好。

夸老師腻窒，老師回復(fù)--你為什么喜歡老師呀昵宇？是因為你有一顆智慧的心，有一雙靚麗的眼睛儿子，因為你身上有親和力的種子瓦哎，你也可以做到。這是一種思維柔逼，因為你也有蒋譬。

尋找價值觀

活動：我想要什么？

1.寫下自己想要的東西愉适。

2.把寫下的資料分成5~6個大類羡铲。

3.由最想要的類別開始排列，最想要的排第一儡毕，如此類推也切。（因為外在資料太多扑媚，比如說財富等受干擾。這一次活動是指意識層面雷恃。）

4.重新排序疆股，最愿意放棄的開始排練。有沒有發(fā)現(xiàn)這一次排序更艱難倒槐，感覺這一切都很重要旬痹，不容易放棄。這屬于潛意識讨越，用到了情感两残，情感是擺在潛意識的。

5.如果加上時間種子呢把跨？你只有10年人弓，5年，一年着逐，一個月崔赌，一天的生命長度呢？再一次的進(jìn)行調(diào)整耸别。

第1次活動是屬于左腦健芭，邏輯大腦，要什么秀姐。第2次是用左腦的潛意識慈迈，不要時，越來越難選擇省有。有的人在選擇的時候會有情緒吩翻，都是對自己的提醒。說明太久沒有關(guān)懷自己的感受了锥咸。第3次增加了時間的種子狭瞎，就又變成了想要的。

這個過程就是在尋找價值觀搏予。追求的東西與實際的東西一致嗎熊锭？與價值觀一致才開心幸福。

什么是價值觀雪侥？價值觀是人生價值里面最重要的排序碗殷。價值觀影響著看待世界，處理事情的方式方法速缨。

生命之輪

把這生命當(dāng)中很重要的幾大類比锌妻，如家庭，健康旬牲，個人成長仿粹，財富搁吓，事業(yè)等，分別打一個分吭历，把它連接起來堕仔。發(fā)現(xiàn)會出現(xiàn)各種各樣的圖形。假如是一個比較大的圓晌区，那么他的人生之路就容易走摩骨。假如是一個有尖尖角角的一個大圓，那么他就會有的時候遇到卡殼朗若。當(dāng)你的一個圓是圓的容易走恼五，但是很小圓，那么他的生活當(dāng)中遇到石頭或者一個坑的時候哭懈，就很難過去了灾馒。當(dāng)你的生命之輪是三角形的時候，說明遇到平時就沒動力了银伟，找不到方法。當(dāng)然生命之輪只是一個排序資料绘搞，不僅僅只有這些方法彤避，也不僅僅只有這些，這只是我們一個參考的一種方法夯辖。

價值觀與信念的關(guān)系

價值觀影響信念琉预，信念慢慢形成價值觀。

0--7歲蒿褂，是重要時期圆米，這個孩子是悲觀的還是樂觀的，基本上定型了啄栓。不過后面可以改娄帖，比如說小時候信的鬼，大了不一定信昙楚。什么樣的情況不信呢近速？是因為講大話，經(jīng)歷過堪旧，證實了不信削葱。

其中最難改的就是三大限制訓(xùn)練---無助，無望淳梦，無價值析砸。

信念相對容易改一點，但是價值觀幾乎不能改爆袍，除非遇到大事情首繁，比如掙很多錢的時候作郭，突然生病進(jìn)醫(yī)院÷椋或者親人離世所坯。

信念因為價值觀跑出來，信念為價值觀服務(wù)挂捅。例如芹助，一個人的價值觀是健康很重要，那么他就會冒出很多信念出來闲先，比如說運動状土，要飲食均衡，要早睡早起等伺糠。又例如這個人蒙谓，另外一個價值觀認(rèn)為金錢很重要。他就會去掙錢训桶，或者節(jié)約累驮，或者做理財?shù)龋敲此托纬闪藘蓚€價值觀舵揭，金錢重要谤专，健康也很重要，所以他要健康去運動午绳，不會去健身房置侍，而是跑步運動。前面的所有的信念都要為這兩個價值觀服務(wù)拦焚。這個些價值觀就會進(jìn)行綜合出一個重要的決定蜡坊。有的價值觀是獨立的，比如說宗教赎败，就是獨立的信念秕衙。但如果是捐款呢，變成了綜合的僵刮。

違背價值觀灾梦，就會有沖突，就會有情緒妓笙。情緒是提醒我們要改變若河。

結(jié)合與抽離

我們一起來做過山車。

大家留意到?jīng)]有寞宫，有的同學(xué)全身投入萧福，在結(jié)合狀態(tài)，而有的同學(xué)他就是抽離狀態(tài)辈赋，他會留意旁邊的同學(xué)是什么樣的神情和狀態(tài)鲫忍。

結(jié)合的好處是能夠感同身受膏燕，更容易感受到別人的傷痛，同理心強悟民。結(jié)合比較具體坝辫，是指身體和思想上的投入∩淇鳎可以大大增加刺激感近忙，真實感，更加感人智润。過山車口頭描述及舍，最基本最有效的技巧是，重整我們已擁有的思想經(jīng)驗窟绷。

抽離的好處：容易看到事情真相;不容易被別人干擾;冷靜處理問題比較好锯玛。

都沒有好壞之分。適當(dāng)?shù)臅r候做適當(dāng)?shù)氖录骝冢词惯^量也是好事攘残。

踏出我們有關(guān)的體驗和強烈的感受。更具有創(chuàng)意和資源为狸。比如打孩子歼郭，罵孩子吵架，就是想不到辦法钥平，允許孩子天馬橫空实撒，發(fā)現(xiàn)并利用身邊的資源姊途。

結(jié)合與抽離相當(dāng)于硬幣的兩個涉瘾。

結(jié)合的特點：情緒較強烈。充分體驗美好的回憶捷兰，全神貫注立叛，敏銳度更強。

抽離的特點：冷靜贡茅，檢查秘蛇，經(jīng)歷，反省顶考。在過去中學(xué)習(xí)赁还。注意時間的流逝。如果你在做喜歡做的事情驹沿，時間過得快艘策，反之開會就覺得時間很慢。

使用時注意：

第一提升我們的生活素質(zhì)渊季。第二抽離出不快與負(fù)面提朋蔫。

到底怎么做呢罚渐？

結(jié)合：A注意細(xì)節(jié)、B是否有感覺驯妄？C那件事給你帶來情緒了沒有荷并？

結(jié)合與抽離的認(rèn)識以及有效運營。

向上是快樂指數(shù)青扔，向右是憂傷指數(shù)源织。第1大類情緒是喜悅，第2大類是起伏赎懦，第3大類是冷漠雀鹃，第4大類悲慘。

游戲--結(jié)合與抽離

怎么夸一個人励两？

1.回應(yīng)黎茎，及建議。

回應(yīng)是指好的地方当悔，建議是給出可以提升空間傅瞻，哪些地方可以改善。

一個學(xué)員分享盲憎，有很多人夸我有親和力嗅骄，我覺得沒有。老師給到的鼓勵：其他人覺得呢饼疙？看到?jīng)]溺森，大家都在點頭，你不能否認(rèn)了窑眯！這份禮物要收下屏积。在一系列的夸贊中看到了具體，和個性化的贊美磅甩。

一.良好的贊賞的方法炊林。

1.用正面詞語。在alp里卷要，人的大腦不接收否定詞語的渣聚。例如讓你不要去想一只貓，不要去想一只黑貓僧叉，不要去想一只三條腿長長尾巴的黑貓奕枝。結(jié)果，你想的全是黑貓瓶堕，三條腿的長長尾巴的黑貓隘道。你夸人總不會夸，你人不丑，可以夸你很美薄声〉贝夸孩子不是夸--不再頑皮，可以夸你很乖默辨。

2.盡量做到簡單德频、具體。不能說很長的話缩幸，不然讓別人感受壹置，好像是逛花園不是在夸他。

3.要有順序的夸表谊，是從具體到行為或練習(xí)到看什么都可以夸人钞护。例如，你作業(yè)很整潔爆办，媽媽很高興难咕，看見你越來越自律。

4.個人素質(zhì)----普遍現(xiàn)象距辆。（行為=整個人）

例如余佃，你的頭發(fā)很黑，你一定是一個細(xì)心的人跨算，生活過得很優(yōu)雅很高大上爆土，如果公司請到你，你一定能夠帶好你公司的某個部門诸蚕。你的眼睛很溫柔步势，像春風(fēng)一樣。帶著比喻會更加讓人真實背犯、舒服坏瘩。

從個人素質(zhì)往上推，一直推到一般化媳板，推到抽象桑腮。

5.贊賞必須要及時泉哈，即時蛉幸。

例如，三年前報告做得很好丛晦。你是什么感覺奕纫？你會覺得是在批評我現(xiàn)在做的不好嗎？還是老板烫沙，他說這個話有下文匹层。

a身心一致。在夸贊別人時，用詞升筏、聲調(diào)和身體語言都要一致撑柔。

b謹(jǐn)記---贊賞除了表達(dá)自己以外，也在鼓勵對方做得好的行為和態(tài)度您访。

如果沒有及時回應(yīng)铅忿，其實是在否定對方。例如很多人遲到灵汪，你沒有去批評這種現(xiàn)象檀训，大家以為可以遲到，所以他就會繼續(xù)遲到享言。如果你看到有人沒有遲到表揚他峻凫，別人就知道遲到是不好的，所以呢要及時的表揚览露。

二荧琼、建議

如何給予有效的建議？

a從具體資料開始改善/需要改善差牛，為什么改铭腕？

b告訴對方如何改善？

c告訴對方改后的好處/不一樣的結(jié)果多糠。我在反思我的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的錯題累舷，我怎樣做到這三步？

例如夹孔，工作中有個報告不好被盈，這個字比較小（哪里不好搭伤？）只怎，怎樣改呢？改了有什么好處呢怜俐？這個公司會更有把握的做好身堡，期望有什么樣的結(jié)果？注意不是因為我改拍鲤，焦點是這樣改了有好處才愿意去贴谎。

良好的回應(yīng)，及建議的方法（理想狀態(tài)）a強化（正面詞語）季稳，b讓對方創(chuàng)造（有建設(shè)性）

1.有目的性擅这。a要么希望對方保持理想行為，強化作用景鼠。b要么與人相處仲翎，關(guān)系好。c思維上有新的想法。

2.多用我字溯香，可以用以下方式開始鲫构。

開頭用詞：

我留意到....

我喜歡.....（夸人使到）

我期待.....（希望對方改善）

3.nlp小技巧（海豚和魚仔，F(xiàn)ishes.）用這種方式給自己的孩子補充能量玫坛。小魚文化芬迄，不用長篇大論寫出個人特質(zhì)，可能剛開始一兩次昂秃，孩子覺得老土禀梳，如果堅持下去，你會留意到孩子的內(nèi)在價值在提升肠骆。

4.外面的世界沒別人算途，只有自己。寫一封百年后的墓明志給自己蚀腿。這是我們活在世上嘴瓤，邁向成長的很重要的一步，相信自己有能力去改變莉钙，活得越來越好廓脆。用靈魂抽離的去讀感謝信，感謝自己磁玉，人生不斷的成長和成就停忿。