【關(guān)鍵詞】障礙溜哮，前額皮質(zhì)，自動運行色解，計劃外包
【知識描述】
?如果把目標看作是目的地的話茂嗓，計劃就相當于是路線圖，而制定計劃的過程就是繪制路線圖的過程科阎。
繪制路線圖時述吸，需要起點、前進方向和中間拖羲。靠站刚梭。同時路線圖也不只有一個肠阱，我們需要選擇一個最佳路線。
?怎么選擇呢朴读？
可以結(jié)合一些明智的建議以及個人經(jīng)驗來確定最佳計劃屹徘。
?怎么制定呢？
根據(jù)障礙制訂
障礙是起點衅金，制訂計劃是為了解決障礙噪伊。
我們制訂計劃時，也要考慮到大腦的負荷氮唯。大腦會累的鉴吹。
?讓大腦休息
我們用于理性思考的區(qū)域是前額皮質(zhì)，它就是腦門這里很小的一塊惩琉《估空間有限、能力也有限瞒渠。如果我們的計劃執(zhí)行僅靠意志力良蒸，大腦會超負荷運轉(zhuǎn)。
怎么辦伍玖？
1嫩痰、計劃自動運行
把計劃轉(zhuǎn)化為習慣，通過線索激活自動執(zhí)行窍箍，就不用占用前額皮質(zhì)了串纺。
怎么把計劃變成習慣？
計劃通過不斷重復引發(fā)習慣的過程可以形成習慣椰棘，具體來說可以設(shè)定一個“如果（出現(xiàn)執(zhí)行標志）那么（執(zhí)行）“的計劃纺棺。這個執(zhí)行標志可以是時間、地點或任何事情晰搀。
2五辽、計劃外包
計劃外包可以直接繞開大腦，把計劃放在文檔中外恕、清單中杆逗、周日程表中可以解放大腦。
【制卡心得】
46min比上次縮短了9min鳞疲，離目標40min更進一步了罪郊。
我想這是由于我提前閱讀并做好標注的緣故，大腦會自動整理信息尚洽。
同時中間我休息了5min悔橄，讓大腦恢復精力。
在可視化呈現(xiàn)構(gòu)思上可以再所短時間，平時除了被動思考外癣疟，可以主動思考呈現(xiàn)方式挣柬。
接下來，閱讀睛挚，標注邪蛔，借助便簽紙可視化草稿。
【經(jīng)歷聯(lián)想】
昨天和一個初三的孩子家長商量好了扎狱，今天給孩子聊聊目標這件事侧到。用的就是這張卡片中的方法。
通過對話和重復孩子的回答淤击，了解到了孩子在計算匠抗、審題和答題規(guī)范上有障礙。設(shè)定的目標就是在一模之前這類錯誤的扣分減小到2分污抬。
選擇了“計算錯”汞贸、“審題遺漏”這兩個障礙來制訂計劃
→計算錯，計算的法則知道能用壕吹，但在一部分情況下無法正確使用著蛙。這種情況是腦子不夠用的時候，草稿少口算多耳贬、注意力被分散、被慣性思維誤導時會出現(xiàn)猎唁。解決的辦法就是整理“審題計算小錯誤”咒劲，覺察錯誤的存在，通過畫表情符號來激發(fā)情緒诫隅，讓一些簡單計算從主動思考轉(zhuǎn)化到自動思考腐魂。減少大腦工作量。
→審題遺漏逐纬，主要錯在答非所問蛔屹、忽略限制條件。計劃就是只要整理大錯題豁生，就思考“是否求的是題目所問”兔毒、“是否忽略限制條件”。來形成一個審題的慣性思維甸箱。
現(xiàn)狀育叁、目標、路徑打印出來給孩子芍殖。把計劃外包到紙上豪嗽，減少對大腦內(nèi)存的占用。
【指導行動】
用這樣的方法來改善自己的工作、為更多人提供目標設(shè)定的幫助龟梦。
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#愛上讀來讀往#隐锭，#小小sha導圖+卡片# @畫圖的小小sha?
