? ? ? ? 今天上午在岳陽考試城侧，抽簽運氣好到了極點易遣，估計所有考生中，我是運氣最好的一個嫌佑。我抽的每一個題基本上都是最簡單的豆茫，這樣的運氣上哪找去∥菀。考完之后揩魂，我在想，其實上天從未虧待過我炮温，是我自己把自己弄丟了火脉，是我自己跟自己不過。這么好的運氣都讓我碰上了【牍遥考前我總覺得自己什么也沒記住畸颅，基本上全忘了》皆考試的時候其實也差不多是忘了没炒。有意思的是，我抽的題卻都是最簡單的犯戏，想不會都難送火。尤其是第三站，我竟然拿到了滿分笛丙。這在考前那是想都不敢想的漾脂。
? ? ? ?經(jīng)過這件事情，我深刻地認識到我一直以來的問題從來不是外界的挫折與打擊胚鸯，一切全是我腦子里的認知出現(xiàn)了錯誤骨稿。比方說完美主義，自我意識過于強烈姜钳，自卑與自負混合在一起坦冠。這些東西才是我的問題所在。我現(xiàn)在做的不就是重塑自己的思維方式哥桥，進而改變的自己想法與行為嗎辙浑？我的能力其實從來都不差，要不然我也考不上一中拟糕，然后考上大學判呕。
? ? ? ? 考完的那幾個小時，外面下著雨送滞，我坐在走廊上侠草，精神很亢奮，但很快我就陷入了無心的空虛中犁嗅，因為我突然喪失了目標边涕，不知道自己接下來要干什么，感覺一切似乎都失去了意義褂微。這種空虛感是我一直以來的習慣性體驗功蜓，現(xiàn)在它又出現(xiàn)了。有過冥想練習的我宠蚂，正在學會覺知自己頭腦里的想法式撼。為什么我會產(chǎn)生這種空虛感？我覺得是因為我嚴重缺乏自我認同求厕，我只想討好別人與外界端衰，從來沒有全神貫注去做一件自己真正想做的事情叠洗。
? ? ? ? 從2019年下半年開始，也就是7月1日開始旅东，我將把培養(yǎng)專注力作為我的個人培訓要點去執(zhí)行灭抑，因為上半年の時間統(tǒng)計法教給了我沉重的教訓。沒有專注力抵代，時間統(tǒng)計法就無法發(fā)揮它的最大效用腾节。有了專注力，我才能把這個方法真正為己所用荤牍。
? ? ? ?其實我是有事做的案腺，那就是8月份的筆試。筆試的難度比操作考試大康吵。我必須投入大量的時間才能通過考試劈榨。這個時候?qū)Ｗ⒘透@得重要?了。培養(yǎng)專注力的一個重要好處就是會大大削弱自我意識晦嵌，這對扼制惡劣情緒的發(fā)難用重要的價值同辣。專注力的培養(yǎng)既能提高復習的效果，還能促進心理康復惭载，抵抗抑郁的發(fā)作頻率旱函。
? ? ? ? 專注地做一件事情就好，結(jié)果沒那么重要描滔。
抗抑郁日記：Day 15
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