怎么過(guò)完的一天蚜厉，你就會(huì)怎樣過(guò)完一生长已，用“一天”照見(jiàn)“一生”，這一理念很是認(rèn)同昼牛，需要自主去不斷踐行术瓮，列出一日清單，從細(xì)微的小事做起贰健，形成可掌控的習(xí)慣胞四。
001晨起一杯溫水
一杯溫水的感受就是清爽，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)伶椿，調(diào)整新陳代謝辜伟。
002晨間讀書(shū)
早上讀一篇《論語(yǔ)》已成為了習(xí)慣，終于理解為何學(xué)佛者要誦經(jīng)脊另，先背誦是對(duì)于經(jīng)典最好的理解和踐行导狡。
003晨間書(shū)寫(xiě)
給自己定了書(shū)寫(xiě)的的底線要求，每篇至少500字尝蠕，這樣已經(jīng)做了228天烘豌，我相信持續(xù)不斷一定能有所收獲。
004晨間運(yùn)動(dòng)
步入中年看彼，只有身體好才可談其他廊佩，早上時(shí)間充裕一點(diǎn)，可鍛煉到30分鐘靖榕，全身都會(huì)感覺(jué)非常舒適标锄。
005刷牙洗漱
認(rèn)真刷牙，至少要保持3分鐘以上茁计，再忙也要做好料皇，洗頭也是必須的，保持良好的洗漱習(xí)慣對(duì)保持“健康態(tài)”尤為重要星压。
006上午三杯溫水
對(duì)于正在減脂的人來(lái)說(shuō)践剂，多喝水一定會(huì)有意想不到的效果，每天調(diào)好鬧鐘娜膘，漸漸成為習(xí)慣逊脯。
007午間小動(dòng)作
午飯后一定不能馬上坐，給自己定一個(gè)目標(biāo)竣贪，讓屁股不能沾到板凳军洼，站立式思考巩螃、走動(dòng)式巡班、靠墻式冥想都是不錯(cuò)的午飯后好習(xí)慣匕争。
008晚間散步
每天定下走路目標(biāo)10000步避乏，晚上進(jìn)行對(duì)照，只可多不可少甘桑，晚間散步的這一習(xí)慣對(duì)提升睡眠效果極佳拍皮。
009晚間聽(tīng)書(shū)
每天聽(tīng)聽(tīng)樊登老師的聲音，是心靈最安靜的時(shí)刻扇住，又特別是晚上睡覺(jué)前春缕，有時(shí)候伴人入夢(mèng)盗胀，也是非常不錯(cuò)的催眠音艘蹋。
010每日三記
今日要運(yùn)動(dòng)，今日要開(kāi)心票灰，今日要有啟發(fā)女阀，這是一件非常神奇的事，這件事屑迂，堅(jiān)持一年浸策，會(huì)有奇跡發(fā)生！
讓自己變得優(yōu)秀惹盼，不可能一蹴而就庸汗，基本功強(qiáng)大非常重要，而強(qiáng)大需要很多練習(xí)手报，讓很多練習(xí)成為習(xí)慣蚯舱，必須從日常點(diǎn)滴做起，才可達(dá)成習(xí)慣掌控掩蛤。
