易效能踐行者克伊，都是晨起人酥郭，從一開始踐行，早睡早起就是易效能的好習慣之一愿吹，然后如何才是健康的晨起人呢不从？
今天下午和添翼兄喝咖啡，正好聊及此事犁跪，趁著還沒入睡椿息，于是在簡書里爬爬格子歹袁；
每天早上5點多，當大多早九晚五一族正在被窩里美夢時寝优，我的微信朋友圈条舔，就被晨起的易效能人刷屏了，從5點開始乏矾，不停的分享今早幾點起床啊孟抗，戰(zhàn)勝了99.x%的人啊，以及堅持了多少天的晨起啊钻心，等等凄硼；
這些都沒問題，可以看出易效能的小伙伴們捷沸，都在踐行著早睡早起摊沉；但也有朋友反饋，早上一起床亿胸，眼睛都沒睜開坯钦，第一個動作就是去摸手機，然后迷迷糊糊的打卡侈玄，然后就再睡個回籠覺婉刀；
今天我就聊一聊健康的晨起人！
首先序仙，我們的早睡早起突颊，不是證明給別人看，而是回歸到自然的生活方式潘悼，那么早起的第一件事情律秃，是什么呢？
1治唤、清晨睡醒后棒动，先不慌著起床，伸3次懶腰宾添，使關節(jié)充分舒展活動船惨，揉腹5分鐘或更長，不得不說缕陕，揉腹是很好的健身方法粱锐，今后我再使用一個專題來談揉腹；
2扛邑、搓臉：兩手搓熱（兩手勞宮穴怜浅、大魚際），先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次蔬崩。然后上行搓到額頭恶座，再向兩側(cè)分開搀暑，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復搓臉20次奥裸，有促進面部血液循環(huán)险掀，增強面部肌膚抗風寒的能力沪袭，有醒腦和預防感冒的功效湾宙。天長日久，還能減少面部皺紋冈绊，改善容顏侠鳄；
3、轉(zhuǎn)睛：運轉(zhuǎn)眼球死宣，先左右伟恶，后上下，各轉(zhuǎn)10次毅该，能提高視神經(jīng)的靈活性博秫，增強視力；
四方眺：立定眶掌，兩眼平視挡育，先向東遠眺；然后朴爬，半閉目低頭即寒、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭召噩，轉(zhuǎn)過身向西遠眺母赵；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺（總共也用4分鐘左右）
尤其對于目前具滴，大家使用手機太頻繁凹嘲，所以保護眼睛是刻不容緩的，早上爬起來就看手機构韵，實在不是不可戎懿洹；
4贞绳、梳頭：頭頂匯集了諸多陽經(jīng)谷醉，在早上，尤其是5-7點冈闭，按摩頭部俱尼，疏通經(jīng)絡；
坐在床上萎攒，十指代梳遇八。從前額梳到枕部矛绘，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復數(shù)十次刃永。同時货矮，還可改善發(fā)根的營養(yǎng)供應。減少脫發(fā)斯够、白發(fā)囚玫、促進頭發(fā)烏亮，且能醒腦爽神读规，降低血壓抓督；
5、挺腹：
伸直雙腿束亏，做腹式深呼吸铃在。吸氣時，腹部有力地向上挺起碍遍，呼氣時松下定铜。反復挺腹十余次，可增強腹肌彈性和力量怕敬，預防腹部肌肉松弛揣炕、脂肪積聚，且能健胃腸利消化
上面的事情OK之后赖捌，然后再去摸手機祝沸，行不？
