你是不是總覺得自己記憶力差虹茶，也在為孩子記憶力不好發(fā)愁逝薪，想要提高記憶力，你要知道是什么原因?qū)е掠洃浟ο陆档暮铮惨烙洃浭侨绾芜\作的董济，你是怎么記住知識點的，明白這些要门，才能有針對性的提高記憶力虏肾。下面分享一些提高記憶力的方法給大家。
一欢搜、首先你要知道封豪，你的記憶力不好原因在哪。
1吹埠、生理性記憶減退
隨著年齡的增長，人的記憶力會比年輕時候差疮装，這是事實缘琅，只是同齡人中，有人記憶力好廓推，有人記憶力差刷袍。
2、病理性記憶減退
抑郁癥樊展、神經(jīng)衰弱呻纹、腦動脈硬化鸽心、神經(jīng)系統(tǒng)的疾病（如阿爾茨海默癥居暖，血管性癡呆和額顳葉癡呆等）顽频、酒精中毒、腦部腫瘤太闺、甲狀腺功能低下等都會讓記憶力下降糯景，還有我們常見的慢性鼻竇炎、糖尿病省骂、貧血蟀淮、營養(yǎng)不良等也會。
3钞澳、不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的
有的人頻繁熬夜怠惶，休息時間不夠，記憶力就會大幅下降轧粟，腦子會變得沒有從前靈活策治；
有的人天天吃垃圾食品，營養(yǎng)跟不上兰吟，大腦發(fā)育不行通惫，記憶力也會下降；
還有人久坐不運動混蔼，大腦缺氧履腋，時間久了，也會影響記憶力惭嚣；
抑郁遵湖、焦慮、憤怒等不良情緒也會讓記憶力減退晚吞；
用腦過度會導(dǎo)致一個人疲勞感增加延旧，從而影響記憶；
過度飲酒抽煙也會傷害我們的記憶力载矿；
……
二垄潮、記憶是如何形成烹卒？
當(dāng)你知道記憶是如此形成的闷盔，才能知曉做什么事情，可以讓記憶力提升旅急。
個人制作
1逢勾、感覺記憶：記憶的初始階段，一般包括圖像記憶和聲音記憶藐吮。
這個記憶非常短暫溺拱，一定要自己主動地去聽去看逃贝，才能有所記住。所以學(xué)習(xí)的開始是你愿意學(xué)迫摔，而不是被強(qiáng)迫的沐扳。
你想要去記住一段材料，一件事句占，那你就要走心沪摄。
2、短時記憶\工作記憶：感覺（瞬時）記憶開始向短時記憶轉(zhuǎn)換纱烘。
在感覺記憶中能成功引起你【注意力】的信息杨拐，就會變成短時記憶。
所以說擂啥，當(dāng)你做事情注意力如果不集中哄陶，怎么可能形成長久的記憶。當(dāng)你不用心的背書哺壶，怎么可能記得住呢屋吨。
集中注意力之后，你有了短時記憶山宾，那么要對這段記憶深加工离赫，才能記得更久。
復(fù)述是加強(qiáng)短時記憶存儲最有效的方式塌碌。
3渊胸、長時記憶
長時記憶主要是針對短時記憶內(nèi)容加以【復(fù)述】得來的，或者是由【印象深刻的一次事件】形成的台妆。
這個記憶會把你所有的知識體系翎猛、生活經(jīng)驗按照一定的類別分類，將你的記憶串聯(lián)起來接剩。
為什么你記得朋友生日切厘，因為你喜歡朋友，你在意他懊缺，會有意識地注意他生日是什么時候這件事疫稿。隔段時間會被提醒，可能是朋友提醒鹃两，也可能是定了鬧鐘遗座，還可能是其他事讓你再次想起要重視朋友的生日。最后每年幫朋友過生日又會重復(fù)記憶一次朋友的生日時間俊扳。最終途蒋，朋友的生日你會記得非常清楚。
三号坡、怎么提高記憶懊烤？
集中注意力，調(diào)動眼宽堆、耳腌紧、鼻、舌畜隶、身寄啼、意六根，不斷復(fù)述代箭，反復(fù)復(fù)習(xí)墩划，多去經(jīng)歷，自然而然記東西會快許多嗡综，學(xué)習(xí)效率也會提升乙帮。
很多記憶方法，其實就是在調(diào)動你的注意力极景，讓你的手眼口鼻耳等都充分得到運用察净，讓你多去復(fù)述，抵抗遺忘盼樟。
分享幾個記憶法給大家氢卡，我的另外一篇文章總結(jié)了30個提升記憶的方法，大家可以看看晨缴，這里列舉幾個我常用的译秦。
1、復(fù)述記憶法
以言語重復(fù)剛記住的材料击碗，加強(qiáng)記憶筑悴。
第一，將你所背誦的材料稍途，提煉中心思想阁吝，用簡短的話復(fù)述出來。
第二械拍，將你剛背誦的材料突勇，一字一句復(fù)述出來，盡量不要修改語句坷虑。
第三甲馋，將你剛背誦的材料，加入合理的想象猖吴，還可以加以舉例摔刁，然后再復(fù)述出來。
按照這三步操作海蔽，記憶力能大幅度增強(qiáng)共屈。平時可以有意識鍛煉，比如看完一段話党窜，閉上眼睛想象話里的意思和畫面拗引，再用自己的語言復(fù)述出來。
2矾削、卡片記憶法
多利用碎片化的時間記憶。將比較短的知識點記在小卡片上豁护，隨身攜帶哼凯，偶爾拿出來看一看，鞏固記憶楚里。適合英語單詞断部、名詞解釋、數(shù)學(xué)公式等記憶班缎。
3蝴光、重復(fù)記憶法
今天記住了一個知識點，不代表明天后天還記得住达址，需要反復(fù)重溫蔑祟。
這里涉及到艾賓浩斯遺忘曲線，一般復(fù)習(xí)周期可以分為：5分鐘沉唠、30分鐘疆虚、12小時、1天满葛、2天装蓬、4天、7天纱扭、15天牍帚。
4、錄音機(jī)背誦法
將要背誦的材料朗讀一遍乳蛾，用錄音機(jī)錄下來暗赶。背下來后，打開錄音機(jī)一起背誦肃叶。這樣你的耳朵和嘴巴都調(diào)動起來了蹂随，能加深記憶效果。
5因惭、覆蓋記憶法
用紙將要背誦的內(nèi)容遮住一部分岳锁，然后一邊閱讀，一邊想象被遮住的內(nèi)容是什么蹦魔。不斷更改覆蓋的地方激率，反復(fù)練習(xí)咳燕，加深記憶。
6乒躺、四色筆記法
用藍(lán)招盲、黃、綠嘉冒、紅四個顏色的筆做筆記曹货，劃分重點，加強(qiáng)記憶讳推。大腦喜歡色彩顶籽，顏色能幫助記憶。
四礼饱、鍛煉記憶力的方法
分享一些鍛煉記憶力的方法， 經(jīng)常有意識地鍛煉设拟，才能讓記憶力不隨著年齡的衰老而下降得非晨拢快！
1纳胧、精細(xì)回憶法
經(jīng)沉海回憶，回憶得盡可能精細(xì)跑慕，能讓你的記憶力變得更好万皿。
比如，寫日記核行，回憶今天發(fā)生了什么牢硅，越具體越好。
再比如芝雪，看完一本書一部電視劇减余，將里面講述的故事復(fù)述一遍，加以思考惩系，輸出自己的想法位岔。
再比如，剛剛見了誰堡牡，回憶他是什么發(fā)型抒抬、穿的什么衣服，體型如何晤柄，說了什么話等擦剑。
2、限時強(qiáng)記法
在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名惠勒、單詞等赚抡，然后再增加記憶量。比如今天一小時背多少個單詞捉撮，明天一小時增加數(shù)量怕品。
最后妇垢，一定要多鍛煉身體巾遭，經(jīng)常運動會讓大腦高速運轉(zhuǎn)，促進(jìn)大腦細(xì)胞的更新?lián)Q代和再生長闯估，對改善記憶力幫助非常大灼舍。這也是為什么跑步后記憶力會變好的原因之一。
3涨薪、進(jìn)行撲克牌記憶法訓(xùn)練
對撲克牌進(jìn)行編碼骑素，熟記編碼，最后用編碼進(jìn)行關(guān)聯(lián)記憶刚夺。多加練習(xí)讓你短時間可以記住更多的撲克牌献丑。
4、掌握地點記憶法
將大腦不擅長記憶的文字信息侠姑，轉(zhuǎn)變?yōu)閳D像和空間信息创橄，減少記憶難度。這個要經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練莽红，徹底掌握后記憶力會大幅提升妥畏。
以上就是6個記憶技巧和4個鍛煉記憶力的方法總結(jié)。
我會經(jīng)常給大家分享如何提升記憶力安吁，如何幫助孩子更快記憶單詞背誦課文等技巧醉蚁，大家有不懂得都可以問我。
