前面寫了4篇關(guān)于晚餐的問題，一直關(guān)注易教瘦的小伙伴應(yīng)該知道如何吃一餐減肥的晚餐了吧，晚餐的重要性直接影響你減肥效果蒸健，不可不吃勘高，也不可隨意吃，控制不好你就是在長(zhǎng)肉肉喔晶通！
今天最后對(duì)晚餐做一個(gè)總結(jié)
第1點(diǎn)：晚餐應(yīng)在6-8點(diǎn)以前吃完璃氢，吃時(shí)細(xì)嚼慢咽。
第2點(diǎn)：吃6-7分飽就好狮辽，吃完后等2-4小時(shí)后再就寢一也。
第3點(diǎn)：減肥時(shí)不吃夜宵，養(yǎng)成一日只吃三餐的習(xí)慣喉脖。
第4點(diǎn)：吃以清淡青菜椰苟，湯、粥树叽、非加工食材為主舆蝴，忌飲酒。
最后推薦一道美味佳肴適合晚餐的菜：
《上湯小白菜》
? 步驟
▼將食用油燒熱后加入蒜蓉题诵，紅辣椒洁仗，炒一會(huì)有香味變成醬汁即可。
2.▼倒入溫開水與濃湯性锭，熬制成湯赠潦，一會(huì)煮菜用。
3.▼夾入小白菜草冈，煮熟她奥。
4.▼夾出小白菜瓮增，放入盤中。
5.▼把火腿切粒哩俭，把皮蛋切粒放入湯中绷跑。
6.▼熬好的醬汁，澆在小白菜上携茂。
7.▼一盤美味又減肥的《上湯小白菜》就做好啦你踩，可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)做一下喲！
最后：對(duì)于減肥我一直倡導(dǎo)：“7分吃讳苦，3分運(yùn)動(dòng)“自己也是實(shí)踐者带膜，包括一個(gè)減肥圈子的人，這“個(gè) 裙”是鸳谜，五九二幺四七幺久久膝藕，燕陣嗎=“525”，都是親身實(shí)踐咐扭，先從飲食入手芭挽。每天的攝入量要小入消耗的熱量，加上合理的休息和少量的運(yùn)動(dòng)就能安全的減肥蝗肪。找一群人一起陪伴袜爪，養(yǎng)成習(xí)慣，你想胖都難薛闪！
