早上3:45起床下翎，排空缤言、稱重、寫減脂日記视事、背單詞胆萧、洗漱收拾這一套固定的事情做下來，就接近到了5點(diǎn)俐东。
早起的時(shí)間利用率還是不高跌穗，應(yīng)該前一天晚上把起床要做的事列好計(jì)劃，起床后按計(jì)劃列表的順序依次做下來虏辫，就會(huì)好很多蚌吸。今晚就把計(jì)劃列好，看看效果怎么樣砌庄。
驅(qū)車去東湖羹唠，昨天和朋友約好，今早一起去跑步娄昆，準(zhǔn)備去東湖刷個(gè)半馬佩微。
東湖一圈2.5公里左右，我一般是慢跑熱身萌焰，剛開始兩圈跑的很慢哺眯，昨天跑步把腳磨破了 ，先適應(yīng)一下扒俯。跑了有5km左右奶卓，腳沒有不適的感覺一疯，速度就慢慢的快了起來，我自己跑一般也就6分的速度夺姑，又跑了1圈墩邀，朋友還沒有來，估計(jì)今天被放鴿子了盏浙。
遇見跑團(tuán)的很多跑友磕蒲，紛紛打招呼，詢問明天去不去參加臺(tái)兒莊馬拉松只盹，由于我受傷還沒有完全恢復(fù)，就沒有報(bào)名參加兔院。
隨著越跑感覺越舒服殖卑，速度也有所增加，大概跑了10多公里的時(shí)候坊萝，迎面遇到了朋友常說的跑的很快的女跑友孵稽，我就轉(zhuǎn)過來跟著她跑，看看能不能跟上 十偶。在旁邊看的時(shí)候不覺得有多快菩鲜，但跟跑時(shí)才發(fā)現(xiàn)她速度在4:55-4:40左右，而且腳步很快惦积，很輕盈接校，腳落在地上幾乎沒有聲音，果然是個(gè)高手狮崩。我跟在后面蛛勉，這個(gè)速度對(duì)我來說有些快，腳步落地聲有點(diǎn)大睦柴，她很快知道有人在后面跟跑诽凌，慢慢提高了速度，我跟了2公里左右坦敌，連1圈都沒有跟下來侣诵，呼吸有些急促，就沒有再跟狱窘。跑完速度快的以后杜顺，再慢下來，速度也比我平時(shí)跑的快训柴，感覺很輕松哑舒。
大概15公里左右，碰到了兒子同學(xué)的爸爸 幻馁，他跑得慢洗鸵，由于他體重大越锈，不久就呼呼急促，陪他跑了大半圈后他讓我自己先跑他慢慢走膘滨，我就又加快了速度甘凭，不多久迎面碰上樓下鄰居，打了個(gè)招呼各自奔跑火邓。
在還剩下接近最后一圈的時(shí)候丹弱，我脫了襪子和鞋，選擇了赤腳跑铲咨，速度很慢躲胳，修整加放松。東湖公園很干凈纤勒，赤腳跑不用擔(dān)心腳受傷坯苹，沒有任何阻礙和大地直接接觸 ，和大地融為一體摇天，感覺非常舒服粹湃。
最后用時(shí)2小時(shí)13分，非常開心的跑完胳膊受傷后的第一個(gè)半馬泉坐。
