從自我管理的角度談談缺乏意志力總是半途而廢的對賬方法佑菩。在給出具體方法之前离唐，我們得了解一下背伴，促使我們持續(xù)行動的兩大影響因素沸毁，動力和意志力。
動力因素
在最初階段動力是最足的傻寂，但是隨著時間的位移息尺，動力會像漏氣的氣球越來越小〖碴縱使有一個成為畫家的夢想搂誉，每一天都要認真的臨摹調(diào)色上色，時間長了動力盡失了静檬。
其次炭懊，動力它很難按照我的需求隨時出現(xiàn)。那我眼下有兩個項目方案要做拂檩，還有三篇文章要審核侮腹。可是我真的沒有動力去做稻励！那可不是喊它父阻，就會出現(xiàn)的。這個時候通常我們要用意志力去逼迫自己完成某事。
意志力
意志力就時時刻刻好用嗎加矛？意志力相對動力好一點钠署。它相對穩(wěn)定也能培養(yǎng)，看似比較持續(xù)荒椭。它不會像動力要求那么高谐鼎，必須在精力充沛，思維清晰而且沒有什么誘惑力的時候才能成功趣惠。意志力能促使你在任何你不喜歡和不想做的環(huán)境下狸棍，還能逼迫自己堅持完成。
這里介紹一本書《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》作者：斯蒂芬·蓋斯
當你每天定的目標小的不可能失敗的時候味悄，你不僅很容易成功草戈，而且以后再去做的時候沒有什么壓力。
書中舉作者親身經(jīng)歷的幾個例子侍瑟。每天寫50字唐片，有些天會寫多到2000字，作者就寫成這本書涨颜，很有成就感费韭；每天做1個俯臥撐，不僅可以強身健體庭瑰，很好控制自己星持。這樣目標非常的小，你很容易就做成了弹灭，不會因為沒有時間督暂，完不成，使自己變懶惰穷吮。每天完成微小逻翁，“好笑”的目標去日子久了也會慢慢變成習慣。
怎么去培養(yǎng)自己的微習慣呢捡鱼？
選擇適合你的微習慣和計劃
第一八回，首先制定一套屬于自己的微習慣目標
（它可以是每天閱讀五分鐘并寫出30字的閱讀感。每天作一個俯臥撐堰汉，）
注意目標當天一起不要超過四項辽社，否則就會消耗意志力。
第二翘鸭，挖掘內(nèi)在價值
如果你不清楚有那一些微習慣適合自己滴铅。我為什么想實現(xiàn)這個目標，確實是自己提出來的嗎就乓？還是說別人對你的期待汉匙？
第三拱烁，明確習慣的依據(jù)將其納入到日常里程面。
這個目標一定要今年完成嗎噩翠？一定要在最近三個月之內(nèi)完成嗎戏自？還是一直保持。
我對這個目標實現(xiàn)之后的期待的那個畫面是什么伤锚？這個小目標里一定有數(shù)據(jù)擅笔，比如說閱讀30分鐘，那么為什么一定是這個數(shù)字屯援？多以閱讀30分鐘猛们。那么為什么一定是這個數(shù)字多一個少一個不可以嗎？數(shù)字定的標準來自于什么的狞洋？
第四弯淘，建立回報機制，以獎勵提升成就感吉懊。
了解自己常見的動力消耗周期庐橙，提高自己的情緒敏感度，提前準備相應的獎勵內(nèi)容借嗽。那如果在這個時候呢态鳖，我會提前給自己大手筆買一點自己喜歡的東西，以激勵自己持續(xù)行動淹魄。所以從這些角度來看郁惜，我們要的獎勵內(nèi)容不光是物質(zhì)的，還有精神獎勵甲锡，而且不光是你自己可以獎勵自己，你還可以明確指出讓愛人朋友來激勵你羽戒。
第五缤沦，習慣記錄與追蹤完成情況
將目標寫在一張紙上 再用一個比較大的日歷 標記每一天所完成的微習慣的任務情況 。書中作者推薦兩個APP（iOS/Android）易稠，可以去應用市場搜索有關程序
第六缸废，微量開始超量完成。
比如每天閱讀五分鐘其實并不能解決什么驶社，但是如果你接下來針對書中某一個論點展開了思考企量，你又去查詢的資料，并且寫下了自己的一些感悟啊亡电。這種日積月累下來届巩，你也能夠充分鍛煉閱讀思考和表達能力。
第七份乒，服從計劃安排擺脫高期待值恕汇。
先完成再完美還有一句話更重要腕唧，持續(xù)行動比不動更重要。一旦你開始為要不要完成目標而感到猶豫瘾英，你可以通過設定小目標做更多事枣接。
第八，成為習慣的信號
沒有抵觸情緒：該行為似乎做起來容易缺谴，不做反而更難但惶。
身份：現(xiàn)在你認同該行為，而且可以信心十足地說“我呈祝看書”或“我是個作家”膀曾。
行動時無須考慮：你不需要做出執(zhí)行的決定就能開始該行為。
你不再擔心了：剛開始時煌集，你也許會擔心自己漏掉一天或者早早放棄妓肢，可當行為變成習慣后，你知道你會一直做這件事苫纤，除非出現(xiàn)緊急情況碉钠。
常態(tài)化：習慣是非情緒化的。一旦一件事成為習慣卷拘，你不會因為“你真的在做這件事”而激動不已喊废。當一個行為變?yōu)橐环N常態(tài)，它就是習慣了栗弟。
它很無聊：好的習慣并不會讓人興奮污筷，它們只是對你有好處而已。
