2016 年 12 月 21 日 ? 丙申年冬月二十三 ? 周三
Eva 的第 53 篇花樣早餐日記
01
停更的這兩天兒，我入了個夢茫因。
什么夢呢蚪拦？
我一襲白衣，躺在草地上曬太陽，感受著陽光透過指間在臉上跳躍的奇妙感覺驰贷，就像感受著跳躍的滿天繁星盛嘿，吻在臉上。
陽光有些刺眼括袒，卻是格外的溫暖次兆，和著德沃夏克，愜意的不能再愜意锹锰。
可是芥炭，突然陽光不再，陰風四起城须，本來空曠的草地上蚤认，丑陋而灰暗的高大樹木一顆顆拔地而起，畫地為牢似得把我圍在了中間糕伐，還未等我來的及反應砰琢，一顆顆由樹上而生的黑色藤條張牙舞爪的就沖我飛來，粗魯?shù)睦p住了我的手和腳良瞧，任憑我怎么掙扎也無濟于事陪汽。
想要呼叫，卻失了聲褥蚯，拼勁力氣挚冤，也發(fā)不出一點聲響。
想要逃離赞庶，卻灌了鉛训挡，被纏住的手腳，使出千倍百倍的力氣歧强，卻邁不出以前的千分之一澜薄。
想要醒來，卻真實的讓我忘了這是夢境摊册。
就這樣肤京，困在其中，被越裹越緊茅特，一點點窒息忘分，一點點絕望。
02
當身體醒來的時候白修，我的靈魂依然深陷其中妒峦，對真實生活中的一切都失了興趣，無意識的悲從中來兵睛，喜怒不受自控舟山。
這時候绸狐，我意識到我也許是抑郁了。
我沒有去查看關于抑郁的帖子累盗，我害怕寒矿，我會不自覺的對號入座，本沒有的一些癥狀若债，全部安插在自己身上符相，然后越陷越深。
我告訴自己蠢琳，我只是太累了啊终，我只是需要休息。
把孩子交給婆婆傲须，一個人出去蓝牲，做了很多之前想做而沒有做的事情，拼命的去找尋我腦海中一切愛與理解的回憶泰讽，拼命的例衍，放空自己。
拼盡全力已卸，掙扎了兩天佛玄，想要找回原來那個積極樂觀又愛笑的自己。
03
今早累澡，什么也不想梦抢，繼續(xù)做早餐，努力讓自己愧哟，回到過去奥吩。
一邊吃早餐，一邊告訴自己蕊梧，我沒有什么不同圈驼，我只是一個會莫名開心又突然難過的瘋子而已。
只有瘋子望几，才能活出想要的自己。
今日早餐
沙拉萤厅，牛奶
食材準備
沙拉：法棍 1/5 個橄抹，黑虎蝦仁若干個，生菜 4 片惕味，牛油果 0.5 個楼誓，冷凍蔬菜粒（玉米粒、青豆粒名挥、胡蘿卜粒）1 小碗疟羹，白煮蛋 2 個，橙子 1 個，碧根果和夏威夷果若干個榄融，焙煎芝麻沙拉汁適量参淫，橄欖油適量，黑胡椒和海鹽適量
以上食材為 3 人份
參考時間
10分鐘
詳細做法
1愧杯、法棍切丁涎才。
2、切好的丁力九，裝到碗里耍铜，淋上橄欖油，磨一點黑胡椒和海鹽跌前，攪拌均勻棕兼。
3、放入預熱好 180° 的烤箱中層烤 3 分鐘抵乓，酥脆可口伴挚。
4、生菜洗凈臂寝，用廚房紙巾沾干水分章鲤，橙子切丁，牛油果切片咆贬，冷凍蔬菜粒焯水败徊。
5、拿一個大碗掏缎，生菜打底皱蹦。
6、鋪上牛油果和橙子丁眷蜈。
7沪哺、撒上蔬菜粒。
8酌儒、撒上剝好的黑虎蝦仁辜妓，切好的白煮蛋和堅果。
8忌怎、淋上沙拉汁就可以開吃了籍滴。
一份沙拉，爽口飽腹榴啸，什么都有了孽惰，對于早上起來沒有胃口的來說，再好不過了鸥印。
如果不知道怎么拌沙拉勋功，下面這個萬能沙拉公式送給你坦报。
萬能沙拉公式
01
選一個打基礎青菜打底
如：洋白菜，羅馬生菜狂鞋，苦菊片择，紫葉生菜，牛心菜要销，芝麻菜构回，冰草
作為一份沙拉的基底，Eva最常用的就是生菜了疏咐，早上去菜場逛一圈纤掸，新鮮的生菜，可以甩出水來（我不會告訴你浑塞，是賣家撒的水）借跪。挑選生菜時，建議選那種葉子較小且褶皺多的品種酌壕，不苦掏愁，爽脆，適合生吃卵牍。
02
增加額外的綠色
如：牛油果果港，黃瓜蚪燕，西藍花帕胆，苜宿芽，荷蘭豆进陡，毛豆释牺，芹菜萝衩，蘿卜苗等
增加一份額外的綠色，不僅能豐富沙拉的口感没咙，更重要的是提供了更全面的營養(yǎng)猩谊，而且好看。黃瓜祭刚、花菜呢可以補充 VC 牌捷，荷蘭豆和芹菜呢補充 VA ，毛豆可以補鐵涡驮，牛油果就更不用說了暗甥，嬰兒的第一口完美輔食，營養(yǎng)豐富的不要不要的遮怜。
03
添加優(yōu)質蛋白質及額外營養(yǎng)
如：白煮蛋，雞胸肉鸿市，三文魚锯梁，金槍魚即碗，牛肉，火腿肉陌凳，蝦仁剥懒，藜麥，豆腐合敦，各種奶酪和酸奶球初橘，大紅豆和鷹嘴豆等各種豆類
是不是看著這些肉肉就流口水了，對的充岛，盡管挑自己喜歡的放吧保檐，增加飽腹感就靠著這些了。
強烈推薦三文魚哦崔梗。
04
添加好看的顏色
如：橙子夜只，奇異果，圣女果蒜魄，無花果扔亥，胡蘿卜，櫻桃蘿卜等各種自己喜歡的水果
這個嘛谈为，純粹是為了增加顏值（愛顏值的我又暴露了旅挤，吐舌頭），看著這些色彩斑斕的水果蔬菜伞鲫，心情就美好起來了粘茄。
更更重要的是，添加了水果以后的沙拉榔昔，酸酸甜甜驹闰，別有一番味道。
05
添加一些咀嚼感的小樂趣
如：碧根果撒会，夏威夷果嘹朗，腰果，開心果诵肛，杏仁屹培，核桃仁，卡樂比怔檩，玉米片褪秀，即食麥片
Eva很喜歡在沙拉里面放入一些卡樂比，而且會偷偷的先挑走吃掉薛训。增加了這些酥脆的堅果類以后媒吗，豐富口感的同時，又增加了咀嚼的小樂趣（其實我想說的是搶的小樂趣乙埃，哈哈）
06
必不可少的沙拉汁
如：油醋汁闸英，沙拉醬锯岖，焙煎芝麻沙拉汁，紅酒醋甫何，鹽出吹，黑胡椒，橄欖油
怎么樣辙喂，get 了嗎捶牢？
按照這個方子做出來的沙拉，基本上都是顏值高巍耗、營養(yǎng)豐富秋麸、味道又不差的哦，快來試試吧芍锦。
關鍵是竹勉，寫完這些，Eva的心情貌似又更加好了一點點娄琉。
嗯次乓，好像今天冬至了呢，祝你溫暖如初孽水，心情好好票腰。
END
怎么，還意猶未盡嗎女气？
那就看看之前的精彩文章吧杏慰。
你說你不喜歡陰天朝扼，你說你不喜歡孤單，那就送你一個太陽蛋吧
你好霎肯，我是Eva擎颖。
早餐達人，遛娃狂人观游，文藝小女人搂捧。
為了調整孩子混亂的生活作息，轉型晨型人懂缕，背著孩子做早餐允跑。
這里是我的私人日記本，
記錄關于美食，關于育兒聋丝，關于愛荤崇。
期待與你的遇見。
