“現(xiàn)在的年輕人漓雅，睡覺越來越不行了？”看到這個問題朽色，我的第一反應是邻吞，大部分人可能都是“自作自受”，知道怎樣改善自己的睡眠葫男，卻很難做到抱冷，比如我~
回想我睡眠最好的時候，就是上中學住宿在學校的日子梢褐。晚上9點熄燈旺遮，早上6點聽到起床號立馬起床，強制的規(guī)律作息下盈咳，很少有“晚上睡不著耿眉，早上醒得早，半夜反復醒”的情況鱼响。
而工作后鸣剪，時間全由自己安排，更自由反而更睡不好丈积，手機在手筐骇，晚睡那是家常便事。兩者一對比江滨，很明顯睡不好铛纬，跟不規(guī)律的作息有很大關系。
造成不規(guī)律作息唬滑，有兩大原因告唆。
1莫秆、外因：難道游戲不好玩嗎？抖音刷起來不快樂嗎悔详？那么多寶藏綜藝不好看嗎？為什么要這么早睡覺惹挟。干擾因素太多了茄螃，玩久了就忘了時間，睡得晚+大腦興奮连锯，一時半會哪睡得著归苍。
2、內因：自控力不足运怖。想要按時睡覺也沒那么難拼弃，辦法總比困難多，關鍵還在自己摇展。
跟大家分享下我養(yǎng)成規(guī)律作息的小竅門：
①早睡：對我而言吻氧，手機是按時睡覺的攔路虎，躺在床上過不了幾分鐘咏连，就忍不住拿起手機刷一刷《⑺铮現(xiàn)在我用的是手機自帶的“禪定模式”，原理就是設置15分鐘的“禪定時間”祟滴，在這個時間內你的手機就是一塊磚振惰，除了撥打緊急求救電話，啥也干不了垄懂。而當心靜下來時骑晶，很快就能入睡了，大家可以試試類似的app草慧。
②早起：鬧鐘遠離法桶蛔，把鬧鐘放在自己必須起床走幾步，才能拿的到的地方冠蒋。早上鬧鐘一響羽圃，為了關鬧鐘都下床，干脆就直接起了抖剿。當然遇到周末休息朽寞，我有時也會忍不住，關了鬧鐘再去睡個回籠覺斩郎。
祝小伙伴們能養(yǎng)成規(guī)律作息脑融，有個高質量的睡眠~
