文/學(xué)乃身之寶
知名心理咨詢師陳海賢老師說(shuō)："親密關(guān)系是一場(chǎng)值得的冒險(xiǎn)。所有的冒險(xiǎn)故事里都有危險(xiǎn)肛根，但這些危險(xiǎn)不是重點(diǎn)，主人公藉由這些危險(xiǎn)獲得的成長(zhǎng)漏策，才是重點(diǎn)派哲。"
而親密關(guān)系中最大的危險(xiǎn)，就是分手掺喻。也就是說(shuō)芭届，我們可以通過(guò)分手來(lái)獲得成長(zhǎng)。
那么感耙，這個(gè)成長(zhǎng)是怎樣獲得的呢褂乍？
復(fù)旦大學(xué)心理學(xué)博士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師曹雪敏認(rèn)為即硼，經(jīng)歷本身其實(shí)并不能讓人獲得經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)树叽，對(duì)經(jīng)歷的思考和理解才是最有用的東西。
《分手心理學(xué)》這本書(shū)就是她藉由"分手"帶給我們更好的思考谦絮，讓我們?cè)谧x完以后對(duì)親密關(guān)系有了更新题诵、更完整的理解，也讓我們的自我更加完整和堅(jiān)韌层皱。
曹雪敏在書(shū)中通過(guò)五個(gè)步驟性锭，給我們闡釋了分手后重建自我的過(guò)程，每個(gè)步驟都對(duì)應(yīng)著有關(guān)"自我"的理解叫胖。
今天的的文章草冈，我們就從"重建自我"這個(gè)角度來(lái)說(shuō)說(shuō)，分手是如何讓我們獲得成長(zhǎng)的。
分手后的情緒崩潰怎棱，意味著自我破裂哩俭，這是五步法的第一步；讓生活繼續(xù)拳恋，意味著在慢慢重整自我凡资，這是五步法的第二步；尋找真正的真相谬运，意味著自我審視隙赁，這是五步法的第三步；看見(jiàn)自己梆暖，意味著重建自我伞访，這是五步法的第四步；重新看待愛(ài)和親密關(guān)系轰驳，意味著自我在成長(zhǎng)厚掷，這是五步法的第五步。
1.分手后的情緒崩潰级解，意味著自我破裂
分手蝗肪，之所以給人帶來(lái)巨大的痛苦，是因?yàn)槲覀兂３０褠?ài)情或?qū)Ψ阶鳛樽约旱囊徊糠只蛉咳涑茫倩蚋星槠屏蜒ι粒鸵馕吨チ俗晕业囊徊糠只蛉浚莻€(gè)曾經(jīng)堅(jiān)信的"自我"也在隨之破裂俺陋。
這就解釋了為什么很多人在分手后情緒崩潰豁延，生活無(wú)法繼續(xù)的原因，因?yàn)樽晕移扑楹罄白矗藭?huì)變得特別脆弱诱咏。
從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，想要重建自我缴挖，第一步就是要做好情緒急救袋狞。
曹雪敏博士在書(shū)中用腦科學(xué)和心理學(xué)的知識(shí)幫助我們停止失控和自我封閉，減少觸景生情的痛苦映屋，讓我們主動(dòng)尋求適合自己的幫助苟鸯，以避免第二次傷害。
其一棚点，情緒急救早处，我們要明白為什么分手后會(huì)傷害自己。
很多人因分手導(dǎo)致情緒失控瘫析，會(huì)有傷害自己的行為砌梆，但這并不全對(duì)默责，因?yàn)檫€有一些人在分手后出現(xiàn)自傷行為，更多的是在表達(dá)自己的情緒咸包，尤其是在表達(dá)自己的痛苦桃序。
但因?yàn)榫裆系耐纯嗪茈y控制，不知道會(huì)持續(xù)多久烂瘫，也不知道什么時(shí)候卷土重來(lái)媒熊，而人在恐懼時(shí)，又渴望獲得掌控感忱反，也希望有人能夠理解自己，所以傷害自己的行為便成為一種所有人都能懂的痛苦和表達(dá)滤愕。
從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)温算，當(dāng)一個(gè)人自己傷害自己時(shí)，其實(shí)會(huì)獲得一種掌控感间影。
其二注竿，憤怒，最容易讓人傷害自己魂贬。
曹雪敏博士在書(shū)中指出巩割，分手后的憤怒最容易讓人傷害自己，而這種憤怒不僅包括對(duì)他人的憤怒付燥，還有對(duì)自己的憤怒宣谈。
因?yàn)榉质忠馕吨鴮?duì)自己的否定，特別是當(dāng)自己付出很多時(shí)键科，對(duì)方提出分手闻丑，不僅否定了這段感情，還否定了自己勋颖，于是生氣嗦嗡，同時(shí)，這種否定背后還有自己感受到的不公平和不甘心饭玲，于是產(chǎn)生雙重憤怒侥祭。
那么，怎樣應(yīng)對(duì)這種憤怒的情緒呢茄厘？
曹雪敏博士給出了兩點(diǎn)專業(yè)的建議矮冬，一是使用空椅子療法（在眼前放上一把椅子，想象對(duì)面正坐著和自己分手的那個(gè)人次哈，對(duì)著空椅子把想說(shuō)的話一股腦兒地都說(shuō)出來(lái)欢伏，不要修飾，也不要欲言又止亿乳，全都說(shuō)出來(lái)）硝拧，說(shuō)出自己憤怒的話語(yǔ)径筏，以平復(fù)自己的心境；二是敘事療法中的日記療法障陶，把自己想說(shuō)的話都寫(xiě)下來(lái)滋恬，留下"憤怒"，這樣不僅不被憤怒控制抱究，還有機(jī)會(huì)使用自己的憤怒恢氯。
其三，分手后鼓寺，讓自己的身體走出痛苦勋拟。
分手后，除了情緒崩潰外妈候，人的身體也在承受著痛苦敢靡，讓身體走出痛苦，曹雪敏博士在書(shū)中給了我們切實(shí)可行的辦法苦银，比如啸胧，主動(dòng)在熟悉的環(huán)境中制造陌生感、出去曬曬太陽(yáng)幔虏、做些有氧運(yùn)動(dòng)纺念、注意飲食、看自己喜歡看的影視劇等等想括，總之就是讓自己身體舒服陷谱，進(jìn)而緩解心靈上的痛。
重建自我的第一步瑟蜈，主要是管理好自己的大腦和身體叭首，讓情緒放松下來(lái)，不做過(guò)激行為踪栋；身體上的痛苦逐漸減少焙格，以讓身心重新獲得活力和掌控力的感覺(jué)。
另外夷都，分手后的情緒除了憤怒外眷唉，還有自責(zé)、羞恥感囤官、怨恨冬阳、悔恨等等，書(shū)中都有更為詳細(xì)的闡述党饮，以及怎樣走出情緒困擾的有效方法肝陪。
2.讓生活繼續(xù)，意味著在慢慢重整自我
感情中的裂縫就在眼前刑顺，自我已經(jīng)破碎不堪氯窍，但我們要知道饲常，這段時(shí)間極為關(guān)鍵，因?yàn)檫@是人生的脆弱期狼讨，也是重塑自己對(duì)感情的理解贝淤、重建自我的最好時(shí)期。
接下來(lái)政供，曹雪敏在書(shū)中介紹了重建自我的第二步播聪，即讓生活繼續(xù)下去，主要目標(biāo)是維持低迷期的生活效率布隔，降低感情破裂造成的干擾离陶，總共要做好三件事：
第一件事，用"坦白衅檀、舍棄和啟動(dòng)"進(jìn)行時(shí)間管理招刨。
也就是說(shuō)，我們要告訴身邊的親人术吝、朋友计济，以及同事等人茸苇，自己正處于一個(gè)低迷的狀態(tài)排苍，以避免因自己情緒失控引起誤會(huì)，同時(shí)還會(huì)得到對(duì)方的理解和支持学密；告訴自己要把有限的精力都用在必須做的事情上淘衙，放棄對(duì)自己的高期待；試著找到每一件小事的"最小啟動(dòng)'腻暮，以緩解自己內(nèi)心的壓力彤守。
這個(gè)低迷時(shí)期的時(shí)間管理，就是本著"開(kāi)始做了"就好哭靖，懂得先舍棄再啟動(dòng)具垫，更重要的是，這是在重整自我试幽。
第二件事筝蚕，用"主動(dòng)放手"減少對(duì)前任的強(qiáng)迫性關(guān)注。
人的大腦有記憶功能铺坞，還有好奇心起宽，所以分手后，我們很容易想起前任济榨，關(guān)注前任坯沪，甚至為此"感到困擾"。
那么擒滑，我們?cè)撛趺聪@種強(qiáng)迫性關(guān)注的行為呢腐晾？
曹雪敏博士給我們兩個(gè)具體方法叉弦，一是給自己設(shè)計(jì)一套接近放任的主動(dòng)關(guān)注的任務(wù)，然后認(rèn)真執(zhí)行赴魁，目的是利用大腦對(duì)刺激的偏好和對(duì)無(wú)聊的排斥本能來(lái)改變卸奉，也就是說(shuō)，當(dāng)我們真正去關(guān)注前任的各種動(dòng)態(tài)時(shí)颖御，會(huì)由原來(lái)的好奇心慢慢變成無(wú)聊榄棵，無(wú)聊之后，關(guān)注的動(dòng)力就會(huì)慢慢減弱潘拱，最后消失疹鳄；二是給自己設(shè)計(jì)一套增加關(guān)注障礙難度的任務(wù)，并且嘗試執(zhí)行芦岂，也就是說(shuō)瘪弓，我們?cè)陉P(guān)注前任時(shí)，自己設(shè)計(jì)一些麻煩禽最，人都是怕麻煩的腺怯，所以會(huì)因?yàn)槁闊┒艞夑P(guān)注，比如每次看前任的微博時(shí)要重新下載川无。
其實(shí)呛占，這種關(guān)注前任的行為，一方面是因?yàn)閼涯钆城鳎€有一個(gè)原因是想通過(guò)過(guò)去的戀情來(lái)認(rèn)識(shí)自己晾虑，目的是還是為了重整破碎的自我。
第三件事仅叫，用權(quán)力視角重新決定要不要復(fù)合帜篇。
當(dāng)情緒平復(fù)后，在關(guān)注前任的同時(shí)诫咱，我們很可能有復(fù)合的想法笙隙，這時(shí)，我們要理性思考這件事坎缭。
曹雪敏博士建議我們用權(quán)力視角來(lái)審視這件事竟痰。
她認(rèn)為，要避免權(quán)力取向的關(guān)系幻锁，因?yàn)檫@樣的關(guān)系中凯亮，缺少共情，很容易打破承諾哄尔，權(quán)力大的一方會(huì)追求自身的強(qiáng)大假消，把伴侶作為自己達(dá)成目標(biāo)的資源和工具，會(huì)追求伴侶的聽(tīng)話和懂事岭接，且從來(lái)不肯低頭富拗，始終堅(jiān)持維護(hù)自己的話語(yǔ)權(quán)臼予，這是一種不平等的關(guān)系，復(fù)合后也面臨著分開(kāi)的危險(xiǎn)啃沪。
而好的復(fù)合理由是這樣的：在你分手以后意識(shí)到ta身上有很多你真正欣賞的地方粘拾，ta是你真心想要在一起的人，你想到以后的日子就感到滿足和期待创千。
所以缰雇，千萬(wàn)不要放棄對(duì)平等關(guān)系的追求，不要哀求對(duì)方復(fù)合追驴，因?yàn)?求"來(lái)的械哟，并不是真正的愛(ài)。
當(dāng)我們做好上述三件事后殿雪，就會(huì)意識(shí)到暇咆，生活只要在繼續(xù)，未來(lái)就有更多機(jī)會(huì)接觸到美好和愛(ài)丙曙。
當(dāng)然爸业，如果我們確定了要復(fù)合，書(shū)中也介紹了有關(guān)復(fù)合后的相關(guān)建議亏镰，以幫助我們獲得真正的親密和幸福扯旷。
3.尋找真正的真相，意味著自我審視
蘇格拉底曾說(shuō)拆挥，未經(jīng)審視的人生不值得過(guò)薄霜。
分手作為我們成長(zhǎng)的重要契機(jī)某抓，自然離不開(kāi)對(duì)這段感情的審視纸兔，其實(shí)這也是通過(guò)自我審視達(dá)到重塑自我的目的。
曹雪敏博士在書(shū)中跳脫單一的"愛(ài)與不愛(ài)"的視角否副，從"心理需求"的角度幫我們重新審視了那段關(guān)系汉矿。
首先，從人的視角—"ta為什么要離開(kāi)你或出軌"备禀。
這里洲拇，我們可以抓住三個(gè)關(guān)鍵因素，一是ta是個(gè)怎樣的人曲尸，ta選擇分手或出軌是什么態(tài)度赋续；二是ta身處的環(huán)境對(duì)于出軌的包容度是怎樣的；三是ta會(huì)不會(huì)在脆弱和失控時(shí)意志松動(dòng)另患，發(fā)生出軌行為纽乱。
在了解上述三個(gè)關(guān)鍵因素后，我們就會(huì)了解到對(duì)方為什么會(huì)提出分手昆箕，或出軌鸦列，是這個(gè)人本身有問(wèn)題租冠，還是這一段關(guān)系有問(wèn)題，亦或是ta處的環(huán)境有問(wèn)題薯嗤，這樣我們就會(huì)明白顽爹，在今后親密關(guān)系的經(jīng)營(yíng)中，是應(yīng)該增強(qiáng)自己的識(shí)人能力骆姐，還是應(yīng)該改進(jìn)維系親密關(guān)系的能力镜粤，其實(shí)這就是認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程。
其次玻褪，從關(guān)系的視角—"感情的裂縫是怎樣產(chǎn)生的"繁仁。
這里，作者通過(guò)兩個(gè)"盲視"讓我們明白了一段關(guān)系走向破裂的原因归园，分別是"變化盲視"和"背叛盲視"黄虱。
也就是說(shuō)，伴侶之間分手庸诱，和彼此都沒(méi)有看到"變化"和"背叛"有關(guān)捻浦。
變化，包括一個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷桥爽、角色變化等等朱灿，都會(huì)帶來(lái)需求的變化，而如果意識(shí)不到這些變化钠四，需求就很難得到滿足盗扒，自然為感情的破裂埋下隱患，比如缀去，有了孩子的夫妻侣灶，他們之間的需求會(huì)因?yàn)楹⒆拥牡絹?lái)有所不同，如果雙方?jīng)]有改變角色缕碎，感情就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題褥影。
背叛，并非單指出軌的行為咏雌，而是包括所有故意背離幸福和親密的行為凡怎，比如，假裝看不到對(duì)方的難過(guò)赊抖、拒絕表達(dá)和溝通统倒、忽視對(duì)方的付出和努力等等，這些行為都是背叛氛雪。
當(dāng)然房匆，每段感情中都會(huì)有背叛的事發(fā)生，即使是很相愛(ài)的伴侶，也可能出現(xiàn)背叛對(duì)方的時(shí)刻坛缕，但是墓猎，只要學(xué)會(huì)良好的處理方式，把背叛作為一個(gè)機(jī)會(huì)赚楚，去了解彼此毙沾，調(diào)整互動(dòng)，就會(huì)重新獲得親密宠页，最怕的是彼此對(duì)背叛熟視無(wú)睹左胞，這會(huì)讓背叛留下永遠(yuǎn)的裂痕和疏遠(yuǎn)。
另外举户，分手也和雙方家長(zhǎng)的態(tài)度有關(guān)烤宙，但不管怎么說(shuō)，都離不開(kāi)"需求"這個(gè)核心問(wèn)題俭嘁。
總之躺枕，分手的原因未必是兩個(gè)人完全不愛(ài)了，但一定和需求的變化有關(guān)供填。通過(guò)了解人的需求拐云，理清分手的原因，這就是在審視自我近她，重塑自我叉瘩。
4.看見(jiàn)自己，意味著重建自我
分手后帶來(lái)的傷痛粘捎，有時(shí)候可以隨著時(shí)間漸漸淡去薇缅，但如果心里留下關(guān)于愛(ài)的傷口，亦或心中原本就有關(guān)于愛(ài)的傷口攒磨，那分手就相當(dāng)于再一次撕裂傷口泳桦，這時(shí)，我們要做的就是看見(jiàn)自己咧纠，而看見(jiàn)自己蓬痒，就是重塑自我的第四個(gè)步驟泻骤，也是最為關(guān)鍵一步漆羔。
首先，做到自我接納狱掂。
人們常說(shuō)演痒，要對(duì)自我無(wú)條件接納，而很多人對(duì)這一說(shuō)法有誤解趋惨，曹雪敏博士告訴我們鸟顺，"無(wú)條件接納的對(duì)象從來(lái)不是行為，無(wú)條件接納對(duì)象的是你的感受"。
也就是說(shuō)讯嫂，自我接納蹦锋，要看見(jiàn)受傷的自己，對(duì)于自己難過(guò)和傷心的感受要做到欧芽，不壓抑莉掂、不排斥，也不評(píng)價(jià)千扔，而是試著找到這些感受正在告訴自己什么憎妙，同時(shí)找到感受對(duì)自己和生活的啟示，如果是在提示自己行動(dòng)曲楚，那什么樣的行動(dòng)對(duì)自己來(lái)說(shuō)是關(guān)懷厘唾，也是成長(zhǎng)。
正如作者曹雪敏博士說(shuō)的："感受其實(shí)是一個(gè)探照燈龙誊，既照亮那些快樂(lè)和幸福抚垃，也會(huì)提醒你關(guān)注自己內(nèi)在警覺(jué)和受傷的那部分，提醒你做出行動(dòng)來(lái)改變趟大。"
從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)讯柔，接納自己感受的目的，是為了改變現(xiàn)實(shí)护昧，這樣魂迄，我們就可以借此培養(yǎng)自己的現(xiàn)實(shí)性的視角，盡可能讓自己面對(duì)真實(shí)的自己和真實(shí)的世界惋耙，不斷地更新對(duì)自己和自己所處的環(huán)境的認(rèn)識(shí)捣炬，尤其要關(guān)注自己和環(huán)境之間的關(guān)系，做到自我關(guān)注和自我關(guān)懷绽榛，比如湿酸，保持對(duì)自我的意識(shí)和認(rèn)識(shí)、照顧好自己灭美、尊重自己的需求和利益推溃、堅(jiān)持自己表達(dá)的權(quán)利等等。
其次届腐，建立屬于自己的心理支持系統(tǒng)铁坎。
愛(ài)一個(gè)人的時(shí)候，我們有了盔甲犁苏，但也有了軟肋硬萍。如果說(shuō)盔甲是愛(ài)給人帶來(lái)的安全感和歸屬感，那軟肋就是围详，當(dāng)愛(ài)一個(gè)人的時(shí)候朴乖，也把傷害自己的權(quán)利給了對(duì)方。
但傷害發(fā)生后，如果我們能以建設(shè)性的方式應(yīng)對(duì)买羞，也可以讓我們?cè)趥χ谐砷L(zhǎng)袁勺，就像分手，也可以是一種建設(shè)性的應(yīng)對(duì)方法畜普，讓我們重新選擇和再次出發(fā)魁兼。
只是這個(gè)過(guò)程需要我們有一個(gè)彈性的自我，做到"始終成長(zhǎng)漠嵌，不懼傷害"咐汞，這就需要我們建立屬于自己的心理支持系統(tǒng)，包括兩個(gè)模塊儒鹿，一個(gè)是內(nèi)部模塊化撕，即自己；另一個(gè)是外部模塊约炎，包括父母植阴、朋友、同事圾浅、學(xué)校掠手、公司、信息來(lái)源狸捕、書(shū)籍喷鸽、講座、社交媒體等等灸拍，從中找到有利于對(duì)自我的認(rèn)知和發(fā)展做祝，以及有利于對(duì)親密關(guān)系的認(rèn)知和發(fā)展，而這都是在重塑自我鸡岗。
再次混槐，重新思考自己和自己的人生。
重塑自我轩性，意味著能夠自由地做自己声登，曹雪敏博士在書(shū)中給我們介紹了做到價(jià)值人生的4個(gè)步驟：
其一，找到自己想要追求的價(jià)值揣苏，比如工作中希望自己很杰出悯嗓、生活中希望自己過(guò)得充實(shí)有意義、親密關(guān)系中希望自己獲得支持和愛(ài)等等舒岸；
其二绅作，設(shè)定一個(gè)立刻就能做的小目標(biāo)，比如看5頁(yè)書(shū)等等蛾派；
其三，設(shè)立一個(gè)中短期目標(biāo)，比如前面說(shuō)的"小目標(biāo)"計(jì)劃堅(jiān)持多久等等洪乍；
其四眯杏，設(shè)立長(zhǎng)期目標(biāo)。問(wèn)問(wèn)自己壳澳，希望5年后的自己是怎樣的岂贩，或10年后的自己是怎樣的等等。
如果我們按照上述步驟一步一步走下去巷波，就會(huì)獲得真正的自由萎津。
總之，重塑自我的目的抹镊，就是重新思考人生目標(biāo)锉屈，做出符合自己內(nèi)心的選擇，過(guò)上自己真正想要的生活垮耳。
5.重新看待愛(ài)和親密關(guān)系颈渊，意味著自我在成長(zhǎng)。
曹雪敏博士在書(shū)中強(qiáng)調(diào)："人們會(huì)在關(guān)系中認(rèn)識(shí)自我终佛，關(guān)系就好比人們認(rèn)識(shí)自我的一面鏡子俊嗽。"
而我們重塑自我，就是通過(guò)破裂的關(guān)系來(lái)認(rèn)識(shí)自我铃彰，讓自己重新看待愛(ài)和親密關(guān)系绍豁，以再次出發(fā)。
首先牙捉，我們要超越原生家庭的負(fù)面影響妹田。
個(gè)體心理學(xué)家阿德勒曾說(shuō)："幸運(yùn)的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年鹃共。"
這說(shuō)明鬼佣，童年或原生家庭對(duì)一個(gè)產(chǎn)生的影響是深遠(yuǎn)的，就像很多長(zhǎng)大了的孩子會(huì)變成和父母一樣的成年人霜浴，擁有和父母相似的愛(ài)情或婚姻晶衷，包括不幸的戀情，
這時(shí)阴孟，我們要做的就是超越原生家庭的負(fù)面影響晌纫。曹雪敏博士從心理學(xué)的角度告訴我們，我們和伴侶的相處模式之所以和父母既相似又相反永丝，一方面是因?yàn)槿说哪７卤灸軐?dǎo)致相似锹漱，另一方面是因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)，既因模仿行為帶來(lái)的熟悉感和歸屬感而導(dǎo)致相似慕嚷，又因改變的意愿有些相反哥牍，只是收效甚微毕泌。
同時(shí)，曹雪敏博士通過(guò)"尋找相似性"和完成"修正模仿"練習(xí)嗅辣，讓我們超越原生家庭撼泛。比如，我們可以寫(xiě)出父母在相處上澡谭，給自己做別人的丈夫或妻子留下了什么的榜樣愿题？這是在尋找相似點(diǎn)，而如果這個(gè)相似點(diǎn)不利于感情的維系蛙奖，我們接下來(lái)就要找到可以模仿的榜樣潘酗，并做出改變，逐漸走出原生家庭的桎梏雁仲。
當(dāng)然仔夺，這是一個(gè)艱難的過(guò)程，需要時(shí)間和耐心伯顶。
其次囚灼，試著擁有真正的無(wú)條件的愛(ài)。
曹雪敏博士告訴我們祭衩，無(wú)條件的愛(ài)灶体，只有一個(gè)地方存在，那就是對(duì)自己的愛(ài)掐暮。
也就是說(shuō)蝎抽，我們要對(duì)自己無(wú)條件地愛(ài)，包括接納自己的所有感受路克，然后根據(jù)感受發(fā)現(xiàn)自己想要什么樟结，再之后把時(shí)間和精力花在真正想要的東西上。
其實(shí)就是要我們學(xué)會(huì)接納感受精算、使用感受瓢宦，因?yàn)楦惺苁俏覀兘咏钫鎸?shí)的本心的最好途徑。就像著名心理學(xué)家李子勛老師在《婚姻的真相》中強(qiáng)調(diào)的："婚姻并沒(méi)有千篇一律的刻板真相灰羽，唯有感受才是最真實(shí)的驮履。"
我們擁抱自己本心的時(shí)候，就是在真實(shí)地愛(ài)自己廉嚼。
再次玫镐，找到屬于自己的、獨(dú)一無(wú)二的親密之愛(ài)怠噪。
人們常說(shuō)恐似，相愛(ài)容易相處難，相處之所以難傍念，不僅僅彼此會(huì)有"變化盲視"和"背叛盲視"矫夷，還在于經(jīng)營(yíng)好一段感情葛闷，是需要付出努力和不斷學(xué)習(xí)的。
相處得好的伴侶口四，一定是珍視生活里瑣碎的事情孵运，也會(huì)對(duì)一段感情關(guān)系的密度秦陋、強(qiáng)度和方向的期待一致蔓彩，更重要的是，當(dāng)出現(xiàn)分歧時(shí)驳概，能夠做到及時(shí)溝通和調(diào)整赤嚼。
正如心理咨詢師陳海賢老師說(shuō)的："好的伴侶不是看一方是什么樣的人，另一方是什么樣的人顺又，而是看他們兩人在一起的時(shí)候更卒，是怎么配合的。"
配合得好稚照，關(guān)系就舒服蹂空、融洽；配合得不好果录，關(guān)系就糟糕上枕、疏離。
總之弱恒，通過(guò)分手辨萍，我們要明白，愛(ài)依然在返弹，好的親密關(guān)系也在锈玉。當(dāng)我們?cè)谡J(rèn)識(shí)自我、關(guān)懷自我的基礎(chǔ)上义起，保持獨(dú)立拉背，能夠用真實(shí)的自己和他人建立情感連接，同時(shí)了解了自己的依戀類型默终，分清楚自己的感受和行為到底是因?qū)Ψ疆a(chǎn)生椅棺，還是因?yàn)樽约寒a(chǎn)生，這時(shí)我們就可以開(kāi)啟一段新的感情了穷蛹。因?yàn)槟且馕吨僚悖覀円呀?jīng)重塑了自我、發(fā)展了自我肴熏，收獲了一個(gè)新的鬼雀、更好的自我。
有自我蛙吏，才能有愛(ài)情源哩；能獨(dú)立鞋吉，才能有親密。
《分手心理學(xué)》是一本有關(guān)自我成長(zhǎng)的書(shū)籍励烦。雖然書(shū)中闡釋的是有關(guān)分手谓着，即人生中的一次喪失，但那是自我覺(jué)醒的最好時(shí)機(jī)坛掠，覺(jué)醒之后赊锚，我們將迎來(lái)更有能量、更自在的生命體驗(yàn)屉栓。
希望我們分手后舷蒲，都能成為更好的自己。
