一旦女人有孕在身，總被強(qiáng)烈關(guān)注蔓挖，老輩們會(huì)千叮萬囑：“多吃些因?yàn)閮蓚€(gè)人在吃呢!別動(dòng)剪刀和針線夕土，會(huì)影響胎氣!別吃水果，水果太寒涼了!”孕媽們對(duì)前兩項(xiàng)毫無意見地接受了瘟判，但最后一項(xiàng)卻是很難理解怨绣。水果是營養(yǎng)膳食寶塔中所含的一層，每日的營養(yǎng)中建議攝入水果拷获，懷孕了真不能吃水果嗎?孕婦吃什么水果好?
說法1：水果都是寒涼的不能吃
這種說法的產(chǎn)生篮撑，與中醫(yī)不無關(guān)系。中醫(yī)所說的生冷包括水果匆瓜、涼茶赢笨、涼拌菜和冰凍飲料等⊥灾ǎ《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為寒主收引茧妒，寒性凝滯，生冷寒涼之物進(jìn)入腹中后引發(fā)局部疼痛左冬。若是怕水果寒涼導(dǎo)致拉肚子桐筏，不妨蒸水果或煮水果吃。
說法2.水果吃了會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)
像水果拇砰、螃蟹這類寒涼之物經(jīng)常會(huì)與流產(chǎn)扯上關(guān)系梅忌，但其實(shí)绊袋，這些并不是導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的主要原因。導(dǎo)致流產(chǎn)的原因很多铸鹰，比如染色體異常癌别、胚胎發(fā)育不正常、內(nèi)分泌功能失調(diào)蹋笼、氣血虧虛展姐、勞累、驚嚇等剖毯，以及外界環(huán)境污染等因素圾笨。
說法3.孕婦吃水果越多越好
水果雖是好東西，能補(bǔ)充維生素和纖維素逊谋，但任何東西吃多了都是過猶不及的效果擂达。吃太多水果，身體攝入的糖分過多會(huì)惹來妊娠糖尿病胶滋，生出巨大兒板鬓，對(duì)孕婦、對(duì)胎兒都不見得是好事究恤。因此俭令，孕婦要適量吃水果，選擇糖分低部宿、升糖慢的水果抄腔。
香蕉：香蕉是鉀的極好來源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育理张、避免無腦赫蛇、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
但是雾叭，孕婦要注意不宜吃使用催熟劑催熟的香蕉悟耘。此外，香蕉性寒拷况，過食會(huì)引起胃腸功能紊亂作煌，建議孕婦吃香蕉以每天1個(gè)就夠了!
獼猴桃：我們都知道在孕期，孕婦補(bǔ)充葉酸很重要赚瘦，葉酸的胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素。而獼猴桃中含很多的葉酸奏寨，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)起意。此外，獼猴桃豐富的維生素C能夠幫助孕婦預(yù)防黃褐斑病瞳，孕婦每日可進(jìn)食1-2個(gè)獼猴桃揽咕，還能夠穩(wěn)定情緒悲酷，提高睡眠質(zhì)量。
但是獼猴桃性寒亲善，脾胃功能較弱的孕婦不宜經(jīng)常食用设易，孕婦每天進(jìn)食1-2個(gè)為宜。此外蛹头，吃獼猴桃后不宜馬上喝牛奶和其他乳制品顿肺，以免引起腹脹、腹瀉渣蜗。
櫻桃：櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值非常高屠尊，含有豐富的鐵元素，有利生血;并含有磷耕拷、鎂讼昆、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍骚烧，是孕婦浸赫、哺乳中婦女的理想水果。孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)因食欲不振赃绊，偏食等而造成的營養(yǎng)不良的癥狀掺炭。櫻桃的多種維生素與營養(yǎng)素，正好是孕婦欠缺的多種營養(yǎng)的補(bǔ)充凭戴。此外涧狮，孕婦吃櫻桃還有益寶寶的神經(jīng)發(fā)育。
需注意的是么夫，孕婦吃太多櫻桃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)者冤。此外，櫻桃性溫档痪，大量食用易上火涉枫，因此孕婦應(yīng)適量食用，體熱腐螟、潰瘍愿汰、妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃櫻桃。
火龍果：由于火龍果中含有植物性白蛋白乐纸，而這種白蛋白具有對(duì)體內(nèi)重金屬有解毒的功效衬廷，在現(xiàn)在汽車尾氣重金屬污染較嚴(yán)重的現(xiàn)代化大都市，孕婦吃火龍果還可以中和體內(nèi)重金屬毒素汽绢，除此之外吗跋，火龍果中的植物性白蛋白還對(duì)人體胃壁有保護(hù)作用。所以孕婦吃火龍果對(duì)胃也有保護(hù)作用。同時(shí)跌宛，孕婦吃火龍果還可以緩解便秘酗宋，美白肌膚。但是疆拘，縱使火龍果再好蜕猫，孕婦每日食用不能超過一個(gè)
