失眠的人半夜醒來再難以入睡是常見問題，也是必治的問題茎杂，睡眠周期亂了所以就會半夜醒來惫恼。
用以下的方法來改變半夜醒來無法入睡的癥狀，你以后就會再次睡個長覺畅形。
如何來改變半夜醒來無法入睡呢?
1养距、不要強(qiáng)行控制或者阻止腦子里的想法
2、不要暗示失眠的想法
3日熬、灌輸睡眠的欲望
1棍厌、不要強(qiáng)行控制或者阻止腦子里的想法
半夜醒來無法再入睡，閉上眼就胡思亂想竖席，一個又一個的想法出現(xiàn)在腦子里耘纱，不知道自己在想什么。但此時又很想讓自己的大腦安靜下來馬上入睡毕荐。什么都不要想束析，刻意控制這是不對的。越在意你的想法就會越睡不著憎亚。
因為你從現(xiàn)在要知道人的大腦是24小時在工作的员寇，這樣才能保證人體的正常運(yùn)作。醒著和睡著的過程第美，只不過是有意識把大腦的工作交給了無意識來繼續(xù)監(jiān)管蝶锋，保持人體所需的能量。所以不要強(qiáng)制阻止腦子里的思維什往，反而會起反作用扳缕。
2、不要暗示失眠的想法
失眠久的人，幾乎每天想的都是我失眠了躯舔，怎么怎么睡不著驴剔，整天都是在大腦里播放睡不著的電影畫面，久了這樣的習(xí)慣就壞了粥庄，無意識就會接受你的睡不著想法丧失，睡覺時它就會在大腦里播放這些你整天想著睡不著的畫面，所以自然你就睡不著了惜互。
3利花、增強(qiáng)睡眠的欲望
如何灌輸睡眠的欲望？
睡覺的欲望和食欲是類似的载佳，餓了我們就很有胃口吃炒事；實在很想睡覺了，體內(nèi)自然會發(fā)出信號蔫慧，即使在KTV包廂里都能睡著挠乳。失眠了只不過是思維打亂了睡眠的周期。
你可以想到疲憊不堪的那種感覺姑躲，眼睛快睜不開了睡扬，想到那種畫面，制造‘昏昏欲睡’的感覺黍析，這種昏昏欲睡卖怜，迷迷糊糊的聯(lián)想更容易帶你進(jìn)入睡眠。
比如你現(xiàn)在就在腦子里想著打哈欠的畫面阐枣，（慢速度的念）哈欠马靠，哈欠，哈欠蔼两，哈欠甩鳄，哈欠……，你是不是打哈欠了额划？這就是催眠的聯(lián)想妙啃。
所以治療失眠，要把過往失眠的想法俊戳，暗示揖赴，都要忘掉。要用‘睡眠’來代替‘失眠’這個詞抑胎，你沒有失眠燥滑，只不過是習(xí)慣壞了，重新調(diào)整一段時間圆恤，睡眠就會好了突倍。
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