瑜伽教練班的課到現(xiàn)在上了十四天究反，大家一定在想，我肯定進(jìn)步不少涩蜘，畢竟每天晚上三個(gè)小時(shí)的課刮萌，這速度驮配，菜鳥也變老鳥了吧，何況我入班前多少還算是接觸過(guò)瑜伽的小鳥着茸。然而壮锻，我要非常遺憾地告訴你，每上一天涮阔，我感覺(jué)自己離小白就更接近了一點(diǎn)猜绣，越來(lái)越白，越來(lái)越不會(huì)敬特，什么都不懂掰邢，越來(lái)越不敢輕言說(shuō)我在學(xué)瑜伽，這話絕對(duì)不是空穴來(lái)風(fēng)擅羞。

1.脊柱側(cè)彎

教練班第三天晚上尸变，老師給我們講站式體式，讓我們每個(gè)學(xué)員練習(xí)演示减俏，老師給我們每個(gè)部分指導(dǎo)召烂，第一個(gè)杯具來(lái)了。我站了半天娃承，總是站不好奏夫，我的天，難道我連站式一都不會(huì)历筝？老師同學(xué)給我出主意酗昼，讓我頂住墻站，她們還耐心地中下來(lái)把手掌放在我的后腳跟梳猪，幫助我麻削。可是春弥，我總是顧此失彼呛哟，找了后腳跟的力，找不到大腿肌肉的力匿沛，后腿伸直扫责，髖又沒(méi)法擺正，究其原因逃呼？老師幫我調(diào)整了一番后鳖孤，讓我站立起來(lái)者娱，認(rèn)真看我一眼后，斷定我是脊柱有問(wèn)題苏揣，看到我有明顯的高低肩黄鳍。“啊腿准，對(duì)了际起，我想起來(lái)了，老師吐葱，我就是有兩節(jié)脊柱有壓迫街望，所以我之前報(bào)私教，就是想要調(diào)理這個(gè)問(wèn)題弟跑。但是因?yàn)橐恢睕](méi)得空灾前，所以私教還沒(méi)上，現(xiàn)在來(lái)上教練班孟辑，結(jié)果忘了跟你說(shuō)這件事哎甲。”老師一臉無(wú)奈地看著我饲嗽，那表情就是“你的神經(jīng)還能再大條點(diǎn)嗎炭玫？”不過(guò)專業(yè)素養(yǎng)極好的她，還是溫和地說(shuō)：“好貌虾，沒(méi)事兒吞加，來(lái)教練班是對(duì)的，光上私教只能緩解一些問(wèn)題尽狠，脊柱側(cè)彎的根源也不一定就是在脊柱上衔憨。先不著急調(diào)整，繼續(xù)把課程上完袄膏，后面再來(lái)針對(duì)你的問(wèn)題做進(jìn)一步的指導(dǎo)践图。”

回到家后我細(xì)想沉馆，對(duì)喲码党，我一直以來(lái)頸部難受，三天兩頭要去推動(dòng)斥黑，不然就僵硬闽瓢、疼痛，大家都說(shuō)我是有富貴包心赶。可是缺猛，我一直都反對(duì)這樣的說(shuō)法缨叫，因?yàn)槲也⒉皇侨馊夂癯鰜?lái)的那種椭符，我一直知道是里面的骨頭突出來(lái)，但不知道具體原由〕芾眩現(xiàn)在明白了销钝，其實(shí)是因?yàn)槲业募怪鶄?cè)彎，然后導(dǎo)致大椎突起琐簇，并擠壓到了附近的神經(jīng)蒸健，導(dǎo)致大椎區(qū)域的僵硬疼痛。

2.腿部緊張

第五天的課程我們著重學(xué)了前屈類的體式婉商。我一直以來(lái)最怕的就是前屈體式似忧，也許是因?yàn)榈谝淮谓佑|瑜伽留下的陰影（這在我的瑜伽路上中有提到），也許是因?yàn)樽霾缓门卤蝗诵υ捳芍取盯捌？墒牵瑑?nèi)心其實(shí)又很希望練習(xí)的也是前屈蘑秽，因?yàn)槊看瓮赐旰笳娴暮苁娣戎Ｍㄟ^(guò)對(duì)前屈體式的全方位學(xué)習(xí)，我知道我最大的問(wèn)題不光是不懂得屈髖肠牲，更重要的是我大腿后側(cè)的肌肉根本沒(méi)有啟動(dòng)幼衰，同時(shí)膝蓋窩沒(méi)有拉伸，根本貼不到地面缀雳，所以肯定是做不好前屈體式渡嚣，也得不到前屈帶來(lái)的正確做用。通過(guò)老師的正確教授俏险，我發(fā)現(xiàn)我離真正的前屈差得可不只十萬(wàn)八千里严拒，因?yàn)槲疫B坐都不會(huì)！Ｊ馈裤唠！

說(shuō)真的，通過(guò)深入的學(xué)習(xí)莹痢，對(duì)每個(gè)體式的正確認(rèn)識(shí)种蘸，一周下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己既不會(huì)站也不會(huì)坐竞膳，這可如何是好航瞭，瑜伽這條路我到底還能走嗎？好在坦辟，因?yàn)槲也皇羌庇谇蟪审w式練得要多好而走進(jìn)這里刊侯，只是為了成長(zhǎng)而走在成長(zhǎng)的路上，因?yàn)槌霭l(fā)點(diǎn)是為了知其然而要知其所以然才去學(xué)習(xí)锉走，所以不會(huì)因?yàn)橹雷约河羞@些問(wèn)題而打擊繼續(xù)練習(xí)的積極性滨彻∨航欤回頭看大課堂里那些練習(xí)好幾年瑜伽的人，有些連高難度體式都可以做得起來(lái)的資深會(huì)員亭饵，認(rèn)真地觀察她們的細(xì)節(jié)休偶，可能連山式站姿都不一定會(huì)，我有點(diǎn)小慶幸辜羊，慶幸自己的正確選擇踏兜。

調(diào)整心情，鎖定目標(biāo)八秃，不急不躁碱妆，繼續(xù)出發(fā)。

3.沒(méi)有核心

這一周學(xué)習(xí)的是瑜伽解剖學(xué)喜德，隨著課程的推進(jìn)山橄，對(duì)自己身體也更進(jìn)一步的了解，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)自己各種“先天不足”舍悯，各種體位不對(duì)航棱，各有種姿勢(shì)錯(cuò)位。

昨天晚上的課萌衬，一組體式后進(jìn)入了理論饮醇，理論后老師教我們識(shí)別骨盆是否中正，如何判別骨盆是前傾還是后傾又或是斜傾秕豫。我們都知道朴艰，骨盆是我們身體的中軸線，骨盆不正混移，何以正身祠墅？而生活中百分之八十以上的人骨盆其實(shí)都是存在一定問(wèn)題，只是嚴(yán)重程度不一歌径，顯現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)也不同毁嗦，每個(gè)人重視的程度也不一樣。尤其是在課程的后半段回铛，老師跟我們講到了核心力量狗准，并細(xì)心地給我們每個(gè)學(xué)員檢測(cè)核心，這不檢還好茵肃，一檢完全沒(méi)了生人念頭腔长，我是屬于完全沒(méi)核心的人！完全沒(méi)有Ｑ椴小＠谈健！老師很不客氣的說(shuō)：“你的核心一點(diǎn)力量都沒(méi)有，根本沒(méi)有建立起核心鸟召，摸過(guò)去就跟豆腐一樣想鹰，軟汃汃。你現(xiàn)在用的都是手臂药版、腿部的力量，這樣只是有體勢(shì)而已喻犁，離真正的瑜伽練習(xí)差得好遠(yuǎn)槽片，更別說(shuō)想瘦或者是通過(guò)瑜伽修復(fù)身體的問(wèn)題了≈。”

天啊还栓，聽(tīng)老師這么一說(shuō)，我這還要不要繼續(xù)學(xué)習(xí)啊传轰，真是一點(diǎn)動(dòng)力都沒(méi)有了剩盒，嗚嗚……嗯，若是過(guò)去慨蛙，我可能真的會(huì)一蹶不振了辽聊，不過(guò)這次可不會(huì)，不僅不會(huì)受打擊期贫，反而更有動(dòng)力跟匆，知道了問(wèn)題在哪里，知道了要如何練習(xí)通砍，接著就是落實(shí)玛臂、執(zhí)行，一路向前封孙。

其實(shí)迹冤，我知道我的身體還有很多的問(wèn)題，我也知道我們每個(gè)人其實(shí)都知道自己的身體有狀況虎忌，尤其是上班族泡徙，什么肩頸、肩周呐籽、腰椎锋勺、頸椎、坐骨神經(jīng)痛等等等等狡蝶。不過(guò)是有輕有重庶橱，有些人可以做到視而不見(jiàn)，有些人可以勉強(qiáng)支撐贪惹，有些人選擇有病找醫(yī)生治療苏章。而我，是選擇了通過(guò)瑜伽，讓自己先了解自己的身體枫绅，接納自己身體條件不完美泉孩，再跟自己的身體和好，從而自己修復(fù)自己的身體并淋。

感謝有你寓搬，瑜伽，讓我更好地認(rèn)識(shí)自己的身體县耽。