自我介紹：
姓名：劉丹飛
坐標(biāo)：重慶
3個(gè)標(biāo)簽：易效能時(shí)間管理踐行者
? ? ? ? ? ? ? ? PPT訓(xùn)練營優(yōu)秀導(dǎo)師
? ? ? ? ? ? ? ? 今日頭條職場領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)作者
90天踐行目標(biāo)：
[]90天踐行目標(biāo)-1： 每天6點(diǎn)起床
[]90天踐行目標(biāo)-2： 每周跑步3次齐遵，每次3公里以上
[]90天踐行目標(biāo)-3： 每月跑步100公里
3件A類事件：
[]每周發(fā)表一篇文章
[]每周周檢視并記錄
[]每天輸出式學(xué)習(xí)1小時(shí)
本周練習(xí)作業(yè)：
[]在晨反思日記記錄自己的情緒反應(yīng)寂玲，并分析情緒問題的根源，并尋求改善
* 學(xué)：
? ? * 時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理梗摇，精力管理的基礎(chǔ)是體能管理拓哟；
? ? * 精力管理包括：體能、情感伶授、思想断序、精神；
? ? * 人體能量是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的復(fù)雜過程谎砾；
? ? * 生活中有10%的事情是我們無法掌控的逢倍，另外的90%卻是我們可以掌控的；
? ? * 四種自我分裂：身體和心靈景图、左腦和右腦较雕、理性和感性、控制和自動(dòng)化挚币；
? ? * 人性的3部分：本我亮蒋、自我和超我；
? ? * 情緒越抗拒越持續(xù)妆毕，難受+受不了=對抗&爭吵
? ? * 自己是一切的根源慎玖；
? ? * 雙環(huán)思維：事件-投降（誠服）-理想--從心選擇
? ? * 黑白之間是彩虹；
? ? * 在工作中至少有一個(gè)好朋友笛粘！
? ? * 改變心境的方法：正念冥想趁怔；
? ? * 感恩每一發(fā)生湿硝！
? ? * 建立管理的3步驟：目標(biāo)、計(jì)劃润努、行動(dòng)关斜；
? ? * 精力管理的本質(zhì)是一張一弛！
? ? * 精力提升練習(xí)铺浇，一周完成一項(xiàng)再進(jìn)行下一項(xiàng)痢畜；
* 思：
? ? * 在情緒的把控方面，有時(shí)會(huì)和老婆大人爭吵鳍侣，比如為了裝房子丁稀，為了衛(wèi)生間的改造，雙方意見不統(tǒng)一就發(fā)生爭吵倚聚，但是我很快就意識(shí)到我的不對线衫，我立即停止的說話，在意見不一致爭吵永遠(yuǎn)不會(huì)有答案秉沼，平衡一段時(shí)間再去溝通這件事桶雀，從道理上去引導(dǎo)，結(jié)果雙方的意見就統(tǒng)一了唬复，我明白了一個(gè)道理：家不是講理的地方；
* 行：
? ? * 以后遇到類似事件全肮，先接受，然后放下辜腺，最后轉(zhuǎn)身休建，自己才是一切問題的根源！
熱愛你的熱愛评疗，堅(jiān)持你的堅(jiān)持测砂，時(shí)間在哪里，答案就在哪里百匆！讓每一天都比昨天更精彩砌些！
