你胖嗎？
或者說姜性，你胖過嗎瞪慧？
我胖過，但是現(xiàn)在我瘦下來了部念；雖然說不能叫百分之百的瘦子弃酌，但是看起來還是比較瘦的。身高170cm儡炼，體重55kg妓湘，應該還算標準吧，雖然沒有前凸后翹乌询，但總體上看著很健康榜贴。
但是十二個月前的的我是70kg，而從70kg到55kg妹田，我只用了兩個月不到的時間唬党。
雖說過去的這一個寒假有點體重反彈鹃共，但我也是有信心繼續(xù)瘦下來的，所以打算把自己的減肥健身經歷寫出來初嘹；不能說是標準及汉，但還是可以參考一下的。
先說自己是怎么胖起來的吧屯烦。
從小學到初中我一直瘦得像麻桿一樣坷随，巴掌大的小臉和筷子腿陪伴我走過人生的十五年；但是上了高中我的體重開始猛增驻龟。原因不少温眉，首先壓力比較大，在壓力巨大的情況下我只能猛吃猛喝翁狐；加上姥姥做的飯一直超級香袄嘁纭（我的天哪我的口水又流出來了！）露懒，體重就成了我的一個沉重的秘密闯冷。
高一高二時姥姥做的飯菜屬于膳食營養(yǎng)均衡的狀態(tài)，但自從我上了高三懈词，姥姥心疼我壓力大每天高強度用腦熬夜蛇耀，于是每天中午的飯桌上通常是這樣的：燉帶魚兩條，兔子肉一小碗坎弯，炒羊肉一小碗纺涤，柿子炒雞蛋一大盤，總而言之都是我特別愛吃的菜抠忘；飯后經常是一盒榛子開心果碧根果松子等等之類的撩炊，吃完飯倒頭就睡。
然后晚上我在學校吃崎脉，經常是一碗麻辣拌一個漢堡一袋雞柳一份甘梅地瓜一盒紫菜包飯一瓶可樂拧咳，只多不少。
叫我如何不胖呢囚灼。
畢業(yè)的時候呛踊，一米七的大個，140斤啦撮；但比較占優(yōu)勢的是我的小臉谭网，在我胖成球的時候也依然那么小，大眼睛雙眼皮高鼻梁一樣沒少赃春，所以我瘦了30斤也沒有整容般的改變……以至于我的朋友們看我高三時候的照片都不太相信我曾經那么重愉择。
但事實就是這樣。
高考完我去姑姑家住了幾天，和姑姑一起不吃飯只吃獼猴桃拌酸奶锥涕，幾天瘦了三四斤衷戈；后來回家之后我就開始去健身房鍛煉，因為我媽看著雄壯的我特別絕望层坠，而且胖了對身體也不好殖妇。
真正的減肥歷程正式開始。
帶我練習的教練沒比我大多少破花，但他的心狠手辣堪稱一絕谦趣。每天去健身房先在跑步機上跑半個小時，速度是6.5到7之間座每，不許停前鹅，有時候坡度上到5，簡直變態(tài)峭梳。
跑完步立刻下來壓腿舰绘，然后馬上跑八百米，跑到我虛脫覺得人生都失去了意義葱椭；八百米之后是針對性的腰腹訓練捂寿，比如拿著五六斤的類似水壺一樣的東西（原諒我到現(xiàn)在還不知道這玩意兒叫啥）讓它往下墜，再比如他扔那種大球給我讓我跟著他節(jié)奏走孵运，再比如他拿根彈性繩拽著我讓我躺下起來躺下起來……
慘無人道的訓練數(shù)不勝數(shù)秦陋，以至于到后來我都覺得騎半小時自行車啊什么的都是小意思，一分鐘平板支撐撐到我哭爹喊娘掐松，然后20個burpees讓我生不如死……已經習慣了，麻木了粪小，感覺不會再痛苦了大磺。
然后飲食，說實話探膊，不吃飯杠愧。
真的是不吃飯啊，餓了就喝紅牛逞壁，除了早飯什么都不吃流济，感覺牙齒都快失去咀嚼功能了。
（但是運動飲料熱量很高啊要謹慎）
早飯豐盛也沒有用腌闯，但是那時候體內脂肪還是很多的绳瘟，少吃了也沒有特別餓，但是饞是一定的姿骏。
真的饞糖声，但我也特別敬佩那時候的自己，真的不吃啊，忍到陪我一起去健身的同學坐在我對面吃麻辣燙吃過橋米線蘸泻，我穩(wěn)如泰山一動不動拒絕一切外界誘惑琉苇。
所以說，管住嘴悦施，邁開腿這種事情絕對沒有錯并扇；邁開腿還算容易，但我覺得很多人減肥失敗的原因是管不住嘴抡诞，看見什么都想吃穷蛹，然后吃的東西的熱量需要高強度的鍛煉去消耗而本身又不能達到那么高的強度，脂肪就積累起來了沐绒，然后就胖了俩莽。
就在這種魔鬼式訓練的重壓之下，我瘦了特別多乔遮。
后來上了大學扮超，軍訓沒有瘦；但是不能經常健身蹋肮，大一上學期我除了堅持每天早上早起晨跑之外出刷，繼續(xù)采用之前的最不科學對身體危害最大的辦法，不吃飯坯辩，靠大白梨維持生命馁龟。
看起來我是很有毅力沒有錯，真的非常非常想吃好吃的但是真的咬牙不吃漆魔，但這次我嘗到了苦頭坷檩。
體重是非常輕沒有錯，但是身體素質下降得特別快改抡，體育課打太極拳就會頭暈坐在地上矢炼，經常性睡不好覺掉頭發(fā)，臉色被同學形容像大煙鬼阿纤，閨蜜抱著我非常嫌棄句灌，說就是抱了一堆骨頭。
因為體內脂肪已經變少了欠拾，身體不允許我在學習的同時不供給能量了胰锌，所以不能生餓了，對身體太不好了藐窄。
然后放寒假资昧，是被爸爸媽媽姥姥姥爺喂飽喂胖的兩個月。姥姥又開始合理膳食調養(yǎng)我的小身板荆忍，我也少吃肉多吃菜榛搔；其實肉一定要吃诺凡，魚肉雞肉兔子肉都不會讓人發(fā)胖，豬肉也需要吃但不能多吃践惑，蔬菜水果一定要多吃腹泌，然后還要保證每天的運動量，必須運動尔觉。
離開家的前一周我放開肚皮沒少吃垃圾食品凉袱，想著要上學了沒有這么多好吃的了，于是昨天一量體重侦铜，我懷疑是秤壞了专甩。
但我知道我可以瘦下來的呀，通過健身钉稍，通過合理調節(jié)飲食涤躲。
于是今天我五點半早起晨跑，然后喝了燕麥粥吃了一屜牛肉洋蔥餡包子贡未，九點多去了健身房种樱，在各種器械之間揮汗如雨，感覺爽炸了俊卤。
后來有了馬甲線嫩挤。
馬甲線其實還算簡單，主要是堅持消恍，還有體脂率岂昭。體脂率低了，在keep上有一些馬甲線養(yǎng)成狠怨，腹肌撕裂之類的訓練约啊，堅持一兩個月成效就很顯著。
其實有氧運動是鍛煉身體最好的方式佣赖，塑形減脂恰矩，提升肺活量，好處簡直不要太多茵汰。感覺到脂肪在燃燒枢里，汗水從光滑的皮膚上滑落孽鸡，感覺妙不可言蹂午。
所以減肥和健身都是一個漫長而持久的過程；減肥要適可而止彬碱，要記住減肥的原因不僅僅是看上去好看豆胸，而是對身體機能的拓展有一個重要的作用；身體是革命的本錢巷疼，你會在全身的燃動和汗水的揮灑中感悟到生活的美妙晚胡。
所以朋友，你胖了嗎？
所以朋友估盘，你覺得減肥困難嗎瓷患？
所以朋友，要一起健身嗎遣妥？
