【習(xí)慣引力】人是被習(xí)慣所塑造
1-【緣起】
【火星特訓(xùn)營(yíng)-02期】二階落地成長(zhǎng)進(jìn)入尾聲传泊，近期陸續(xù)收到反饋料仗，學(xué)員落地成長(zhǎng)不是很積極状婶，效果低于預(yù)期茅茂，也是沒有第一期效果好捏萍。
為什么會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)呢？
2-【原因分析】
聽到這樣的信息空闲，以及落差令杈，我初步的分析是：
【第一，時(shí)間精力不夠】碴倾，第二期的二階落地成長(zhǎng)處于2月份逗噩，是過年前后的一個(gè)月份，門店人手緊張跌榔，學(xué)員直接沖到一線异雁，沒有太多的精力用于落地成長(zhǎng)；
【第二僧须，落地系統(tǒng)缺失】纲刀，二階落地的【督導(dǎo)-輔導(dǎo)-支持-反饋】系統(tǒng)沒有建立起來(lái)，運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)參與度不夠担平，學(xué)員做了沒有示绊，做對(duì)了還是做錯(cuò)了，做錯(cuò)了怎么改過來(lái)暂论，做對(duì)了是否繼續(xù)優(yōu)化升級(jí)面褐，導(dǎo)師和項(xiàng)目經(jīng)理是不知道具體情況的，只能看到結(jié)果取胎，沒有辦法看到全過程展哭；
【第三，學(xué)員的差異】闻蛀，大家基本認(rèn)為第一期的效果好于第二期匪傍，客觀的分析，是第一期的部分伙伴的效果較好觉痛，這部分伙伴是區(qū)域經(jīng)理/廚師長(zhǎng)析恢，積極性和學(xué)習(xí)能力相對(duì)較強(qiáng)，我們一定程度存在光環(huán)效應(yīng)秧饮，以偏概全映挂，認(rèn)為第一期效果好于第二期；
【第四盗尸，課程亮點(diǎn)差異】柑船，第一期的【企業(yè)文化】進(jìn)行了全員推廣和轉(zhuǎn)訓(xùn)，從基層到高層普及培訓(xùn)一了遍泼各，效果明顯鞍时，亮點(diǎn)突出，而第二期目前為止，還沒有發(fā)現(xiàn)特別明顯的亮點(diǎn)課程逆巍。
還有沒有原因呢及塘，今天晨跑聽完【堅(jiān)持，是一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣】锐极，對(duì)我有了新的啟發(fā)笙僚。學(xué)員學(xué)習(xí)完【火星特訓(xùn)營(yíng)】，回到門店學(xué)以致用灵再，是要把舊的行為習(xí)慣推到肋层，形成一種新的行為習(xí)慣，這是需要自身【按照習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律去堅(jiān)持的】翎迁，這就是第五個(gè)原因栋猖。
【第五，習(xí)慣堅(jiān)持不下去的真相】
所謂習(xí)慣引力汪榔，是指身體保持在固定的狀態(tài)會(huì)感受比較舒適蒲拉，發(fā)生變化則被視為是一種威脅痴腌。每個(gè)人都受習(xí)慣引力的影響雌团，讓身體天然有“對(duì)抗新變化、維持現(xiàn)狀”的傾向衷掷。
若要將某項(xiàng)行動(dòng)轉(zhuǎn)化為習(xí)慣的話，必須克服習(xí)慣引力柿菩；一旦突破前一個(gè)階段的習(xí)慣引力的阻礙戚嗅，養(yǎng)成習(xí)慣后，大腦就會(huì)把這種行為認(rèn)為是日常功能枢舶，就會(huì)拼命地維持這種行為懦胞。
行為習(xí)慣的養(yǎng)成，具體如何來(lái)做呢凉泄？
3-【解決方案】
【第一步：了解習(xí)慣的三種類型】
【行為習(xí)慣】：指動(dòng)動(dòng)手就可以做到的習(xí)慣躏尉，比如寫日記、整理家務(wù)等后众，一般一個(gè)月左右就能養(yǎng)成胀糜。比如【三招搞定廚房?jī)?nèi)控】，需要從計(jì)劃開單到收貨驗(yàn)貨到收撿存儲(chǔ)等各環(huán)節(jié)調(diào)整行為習(xí)慣蒂誉，【DISC】也是需要調(diào)整之前的溝通表達(dá)的行為方式教藻，【團(tuán)隊(duì)情感建設(shè)】也是要調(diào)整與內(nèi)部伙伴溝通交流的行為方式，等等右锨，都是需要去改變行為習(xí)慣括堤，【所以我們二階落地成長(zhǎng)設(shè)計(jì)安排了一個(gè)月的時(shí)間】。
【身體習(xí)慣】：是指要讓整個(gè)身體發(fā)生變化的習(xí)慣，比如減肥悄窃、早睡早起等讥电，可能需要三個(gè)月左右的時(shí)間。
【思考習(xí)慣】：指像創(chuàng)意思維轧抗、批判性思考能力等習(xí)慣恩敌。這種習(xí)慣養(yǎng)成需要更長(zhǎng)時(shí)間，可能半年鸦致，甚至一年兩年才能培養(yǎng)起來(lái)潮剪。
【第二步：習(xí)慣養(yǎng)成的三個(gè)階段與對(duì)策】
【第一個(gè)階段，反抗期分唾，一般1-7天】抗碰，癥狀：身體抗拒改變，只有三分鐘熱度绽乔，反抗期最容易失敗弧蝇，是因?yàn)椤傲?xí)慣引力”在作祟，你想改變可是你的身體在抗拒折砸。【所以看疗，很多學(xué)員以‘那些都是形式的東西，我們要實(shí)實(shí)在在的干’為借口睦授，逃避行為習(xí)慣改變和成長(zhǎng)】
對(duì)策一：以“嬰兒學(xué)步”開始：像小寶寶學(xué)走路那樣两芳，從小目標(biāo)做起。讓要改變的行為對(duì)身體的影響盡量減小去枷。
對(duì)策二：簡(jiǎn)單記錄：把培養(yǎng)習(xí)慣的過程刻意地記錄下來(lái)怖辆。記錄其實(shí)是調(diào)動(dòng)理性的力量，去消除“隨意”的感覺删顶，客觀地掌握事實(shí)竖螃，讓自己和身體的習(xí)慣引力更有效的做斗爭(zhēng)。
【第二個(gè)階段逗余，不穩(wěn)定期特咆，一般8-21天】，度過身體反抗期之后录粱，身體慢慢就接受了這個(gè)新習(xí)慣腻格，接下來(lái)就要提高習(xí)慣培養(yǎng)的強(qiáng)度，而這時(shí)習(xí)慣引力又開始阻礙我們啥繁。癥狀：因各種突發(fā)事件導(dǎo)致失敗荒叶，半途而廢。要度過不穩(wěn)定期输虱，就要增強(qiáng)身體養(yǎng)成習(xí)慣的穩(wěn)定性些楣，建立能夠持續(xù)的機(jī)制。【所以，很多學(xué)員以‘過年期間愁茁，人手不夠’為借口蚕钦，逃避行為習(xí)慣改變和成長(zhǎng)】
對(duì)策一：讓行為模式化：把想要培養(yǎng)的習(xí)慣盡可能弄成固定的模式，固定時(shí)間鹅很，固定地點(diǎn)嘶居，固定行為。 比如讀書習(xí)慣促煮，固定在每天晚上8點(diǎn)邮屁。
對(duì)策二：設(shè)置例外規(guī)則：先假設(shè)可能發(fā)生的例外狀況，也就能提前考慮好應(yīng)對(duì)措施菠齿，讓計(jì)劃保持彈性佑吝。比如加班晚了，在路上聽一段《每天聽本書》來(lái)代替每天8點(diǎn)的讀書計(jì)劃绳匀。
對(duì)策三：引入獎(jiǎng)懲機(jī)制：進(jìn)一步從外部的環(huán)節(jié)來(lái)強(qiáng)化前兩個(gè)對(duì)策芋忿，“行為模式”和“設(shè)定例外規(guī)則”，加強(qiáng)對(duì)身體不穩(wěn)定期的支撐作用疾棵。比如實(shí)現(xiàn)了連續(xù)七天的讀書目標(biāo)戈钢，給自己買個(gè)禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己，如果沒達(dá)到就罰自己做30個(gè)俯臥撐是尔。
【第三個(gè)階段殉了，倦怠期，一般22-30天】癥狀：提不起勁拟枚，感到厭煩而前功盡棄薪铜。克服倦怠期梨州，需要“玩點(diǎn)新花樣”痕囱，通過兩種方式進(jìn)行變化
對(duì)策一：添加新變化：一件事情重復(fù)做田轧，做久了肯定很厭煩暴匠，人都有喜新厭舊的毛病。所以要主動(dòng)給自己添加變化傻粘。
對(duì)策二：計(jì)劃新習(xí)慣：在倦怠期每窖，計(jì)劃下一項(xiàng)習(xí)慣就是為了建立習(xí)慣的連貫性，就像通關(guān)打游戲一樣弦悉，提出一個(gè)新目標(biāo)和新愿景窒典，有助于你把這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去。
以上三個(gè)階段及技巧稽莉，需要有人監(jiān)督和輔導(dǎo)瀑志，運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)是最適合的人，也是我們提出將日常巡店工作與督導(dǎo)輔導(dǎo)相結(jié)合的原因
【第三步：堅(jiān)持下去的3個(gè)小技巧】
1.每次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣：不要同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣，比如運(yùn)動(dòng)或者控制飲食選其一劈猪，這樣成功概率會(huì)提高昧甘。
2.習(xí)慣的行動(dòng)規(guī)則是越簡(jiǎn)單越好：把一個(gè)復(fù)雜的習(xí)慣拆成一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)，行動(dòng)越簡(jiǎn)單才越好堅(jiān)持战得。
3.不要太在意結(jié)果：注重習(xí)慣培養(yǎng)各個(gè)階段的節(jié)奏充边。
以上三點(diǎn)，也是我們【火星特訓(xùn)營(yíng)】第二階段常侦、第三階段更重視的是學(xué)員行為改變浇冰，而非簡(jiǎn)單的結(jié)果，第二階段的落地成長(zhǎng)目標(biāo)清單還需要繼續(xù)優(yōu)化聋亡，第三階段我們?cè)O(shè)計(jì)每個(gè)月一個(gè)主題復(fù)盤交流的原因所在肘习，聚焦才有可能把相關(guān)技能掌握到位。
4-【小結(jié)感言】
習(xí)慣的養(yǎng)成杀捻，把重復(fù)的行動(dòng)化為無(wú)意識(shí)的行動(dòng)井厌，一旦大腦認(rèn)定某種行為跟往常一樣，就會(huì)拼命地維持這種行為致讥，這也是習(xí)慣引力的功能仅仆。
所以我們?cè)凇净鹦翘赜?xùn)營(yíng)】每個(gè)階段的設(shè)計(jì)，尤其是二階垢袱、三階需要縝密地設(shè)計(jì)墓拜，如果隨隨便便開始行動(dòng)，極有可能會(huì)因?yàn)椤玖?xí)慣引力】的作用而遭到挫敗请契，所以我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)和要求咳榜，運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)需要全力的去【督導(dǎo)-輔導(dǎo)-支持-反饋】，督導(dǎo)學(xué)員【從0到1】爽锥，通過記錄下來(lái)和行為模式化涌韩，建立了固定的行動(dòng)節(jié)奏，身體就能適應(yīng)“不做不行”的狀態(tài)氯夷，并且適當(dāng)給與獎(jiǎng)勵(lì)臣樱，增加一點(diǎn)花樣，強(qiáng)化行為習(xí)慣的養(yǎng)成腮考。
人是被習(xí)慣所塑造的雇毫，優(yōu)異的結(jié)果來(lái)自于良好的習(xí)慣，而非一時(shí)的行動(dòng)踩蔚。
