出神技術(shù)到底是一個hype侨舆，還是一個歷史轉(zhuǎn)折點，暫時難以定論绢陌，但是心流是客觀存在的挨下。只要你曾經(jīng)特別專注的做了一件事，就在不同程度上體驗過心流脐湾。
出神體驗有四個特征：1臭笆、忘記自己；2沥割、忘記時間流逝耗啦；3凿菩、獲得豐富信息机杜；4、做復雜工作毫不費力衅谷，而且有強烈的愉悅感椒拗。關(guān)鍵點在于后兩條。
我們首先要改變一個觀念，本來我們把大腦當成自己蚀苛，是用大腦控制其他東西在验，而出神技術(shù)的出發(fā)點，是用其他東西控制大腦堵未。也就是說我們要把大腦當成一臺機器腋舌，對它進行主動操作。
冥想渗蟹、電磁刺激块饺、藥物，都是操作大腦的手段雌芽，這些技術(shù)最核心的原則就是要把頭腦中的幾個聲音關(guān)掉授艰。
人并非只有一個單一的自我，頭腦中有各種聲音世落，比如面對一塊蛋糕淮腾，頭腦中一個聲音說想吃一個，一個聲音說不能吃屉佳，要減肥谷朝，另一個說不吃會傷主人面子，還有個說吃蛋糕的形象不好看武花，人腦中在不斷的進行著一場爭論徘禁。
又比如你正在進行一項高難度腦力勞動，一個聲音說今晚吃什么髓堪？一個聲音說昨天比賽輸了送朱，真遺憾，另一個聲音說這個工作干好了干旁，會取得好評驶沼，還有一個聲音說我一個人加班干活真了不起。所以就算沒人打擾你争群，你也不能專注工作回怜。
我們要關(guān)閉哪些聲音呢?如果你已經(jīng)掌握了專業(yè)技能，正在做一件創(chuàng)造性的工作换薄，那你應該首先關(guān)閉前額葉皮層玉雾。我們現(xiàn)在需要熱認知主導的無為，而且額葉皮層主管的是冷認知轻要，具體說你要關(guān)閉前額葉皮層中兩個聲音复旬，一個是自我批評，一個是時間感冲泥。
出神狀態(tài)從初級到高級驹碍，整個過程是這樣的：
1壁涎、忘我
大腦有一個自我評價的聲音，比如你面對一大群人演唱志秃，你可能就會緊張怔球，你越緊張，表演就越不自然浮还。專業(yè)演員追求在表演的時候全面投入到腳角色當中竟坛，忘記自己。體育比賽大賽前钧舌，練習的就是怎么關(guān)閉自我評價的聲音流码。
2、去除時間感
《奇特的一生》中的柳比歇夫做事非常有效率延刘，他的一個特點就是特別有時間感漫试，似乎永遠知道現(xiàn)在幾點鐘，做一件事花了多少分鐘碘赖，但這種工作沒有創(chuàng)造性驾荣，不需要調(diào)用太多的大腦計算帶寬。如果你需要解決一個復雜問題普泡，需要用到創(chuàng)造性思維播掷，就應該忘掉時間。
時間感在大腦中分布在前額葉皮層各個部分撼班，來自隨時的計算忘記時間歧匈，可以釋放出一些寶貴的計算帶寬。
忘記時間砰嘁，還意味著專注做事的時候件炉，不要考慮過去，不要擔心未來矮湘，要專注于眼前斟冕。當你忘記時間，忘記自我缅阳，就有了更多的計算帶寬磕蛇，可以接收和處理更多的信息。
3十办、獲得豐富信息
平常狀態(tài)下秀撇，我們保持機警，大腦的前額葉皮層活躍向族，腦波是貝塔波呵燕。
當你進入工作狀態(tài)心流的前兆是大腦分泌去甲腎上腺素和多巴胺，能幫你集中注意力炸枣，提升敏感度虏等。
當你慢慢關(guān)閉大腦中的一些聲音弄唧，貝塔波被阿爾法波所取代适肠，就會獲得平時沒有的舒適霍衫，看問題就會有新鮮感。
進一步深入侯养，大腦會分泌內(nèi)啡肽和花生四烯酸乙醇胺（也叫大麻素）敦跌，作用是減輕痛苦，進一步集中注意力逛揩，特別是大麻素柠傍，擅長建立遙遠的連接，將頭腦中兩個不同的東西連接起來辩稽，有可能帶來創(chuàng)造性的發(fā)現(xiàn)惧笛。
當真正深入到極致的時候软免，大腦將進入費波狀態(tài)妹萨，費波是我們在睡眠中才有的腦波且轨，大腦處于半睡眠狀態(tài)暖夭，更多的區(qū)域關(guān)閉孤个，潛意識開始占據(jù)主導地位伦忠。
理性思維處理信息的帶寬非常低玫坛，每秒只有120比特滋觉，潛意識接收信息量就非常大到千，有人說昌渤，甚至能接受每秒接受一億比特。
在潛意識為主導的心理狀態(tài)中憔四，能夠接收和處理更多信息膀息，更容易建立想法連接，計算的速度也很快了赵。大腦會分泌血清素和催產(chǎn)素履婉，這兩種激素讓我們感到和平幸福，充滿信任感斟览，有利于把信息綜合起來處理毁腿。
之所以在心流狀態(tài)做事，會感到毫不費力苛茂，充滿愉悅感已烤，是因為在心流不同階段出現(xiàn)的六種激素，去甲腎上腺素妓羊、多巴胺胯究、內(nèi)啡肽、花生四烯酸乙醇胺躁绸、血清素裕循、催產(chǎn)素都是帶來愉悅的激素臣嚣。
簡單勞動，可能會存在痛苦剥哑，對于高級智力活動來說硅则，工作充滿樂趣。
大腦能分泌的愉悅感激素只有這六種株婴，一次完整的心流體驗能讓你一次性享受全部六種快樂激素怎虫，這就是為什么心流會讓人上癮。
所以心流并不神秘困介，只要你為了一個明確的目標努力大审，大致都能體會到工作帶來的愉悅感。
我的得到：工作中如果能夠?qū)Ｐ闹轮静皇芨蓴_座哩，很容易達到心流的初級階段徒扶。在工作當中，特別是進行腦力活動當中根穷，如果經(jīng)常被打擾姜骡，就會感到非常煩躁，工作狀態(tài)大受影響缠诅。
用冥想代替午睡可能會讓下午的工作狀態(tài)夠好溶浴，今天嘗試進行冥想，后發(fā)現(xiàn)有這種感覺管引，兩者是否真的有聯(lián)系士败，還需要繼續(xù)驗證。
