比較細(xì)致的自我覺察日記大綱：
1描焰、主題是什么媳否？
老公和閨女發(fā)生沖突，差點(diǎn)動手荆秦，被我及時攔住了篱竭，后來老公冷靜了下來，給閨女道歉步绸，閨女不接受掺逼。因?yàn)榍皫滋炖瞎珓偟劳昵浮?/p>
2、事件是什么瓤介？
昨天晚上閨女復(fù)習(xí)語文坪圾，因?yàn)榻裉炜荚囅邸ｉ|女累了就躺在了裝新洗衣機(jī)的紙箱里休息，她已經(jīng)跟困了兽泄，但是她仍然在堅(jiān)持復(fù)習(xí)漓概。我便走過來跟她一起復(fù)習(xí)，我考她答病梢，背古詩胃珍，我希望這樣可以節(jié)省時間，同時也可以給她提神蜓陌。老公看不慣了觅彰，因?yàn)閮鹤釉谖覀兣赃呄胝椅彝鏋踔Z牌，我便喊來了爸爸跟老二玩钮热，此刻已經(jīng)9:30了填抬。爸爸陪老二玩了一會兒，便著急的說:"怎么還躺著隧期，快起來睡覺吧飒责！閨女說，我還沒弄完仆潮，你別管我了!"爸爸很氣憤宏蛉，你復(fù)習(xí)可以，別躺著呀!快起來!"我太累了!"那就別復(fù)習(xí)性置，睡覺!不行!明天考試不會咋辦拾并？你當(dāng)媽的就天天讓你閨女這樣學(xué)習(xí)，躺紙箱子里復(fù)習(xí)?我便伸手把閨女拉起來鹏浅，閨女不情愿的坐到了寫字臺前嗅义，開始復(fù)習(xí)，我一邊提問隐砸，她一邊寫芥喇，爸爸又說:這次日積月累，你怎么就不會自己默寫呢凰萨？平時都復(fù)習(xí)啥了?............此刻閨女啟動了防御模式，我忘了不行嗎械馆？我今天復(fù)習(xí)不會胖眷，我不睡覺不行嗎？你別管我了霹崎，你又開始管我!爸爸說不行珊搀，順勢便要打閨女，我立馬擋在了閨女的身前尾菇，做好了魚死網(wǎng)破的準(zhǔn)備境析，堅(jiān)決不讓老公打到閨女囚枪。這時，閨女已經(jīng)淚如泉涌的說劳淆，我走吧链沼，我一秒鐘都不想在家里待了，我要走!我說不行!你哪兒都不能去沛鸵，這是你家!這是我們的家括勺。我不希望有這樣的爸爸，我能斷絕父女關(guān)系嗎曲掰？我說不行疾捍，你是爸爸媽媽的閨女我們怎么能不管你呀?閨女又接著說，那從此咱們沒有任何關(guān)系栏妖，你也不用管我了乱豆，你也不是我爸了!此時，老公說吊趾，你可以呀!長本事了宛裕，還離家出走，你去誰家趾徽？我去好朋友家!人家憑什么收留你?那我就去大馬路续滋，反正我就是不想在這個家待著，不想看到你!此刻爸爸似乎瘋狂的說孵奶，你一定記住今天的話疲酌，我以后再也不管你了!聽出老公的憤怒與絕望，閨女的抗?fàn)幩坪鮿倮肆嗽抑辉诓粩嗟膿崦|女的后背朗恳，別的啥也不會干了，不知道說啥载绿，只是一直在哭粥诫，感到撕心裂肺的疼。
3崭庸、即時反應(yīng)是什么?
害怕怀浆，最擔(dān)心的事情還是發(fā)生了，就怕閨女情緒激動 怕享，說出過激的話执赡，還是說了，而且這么措不及防函筋，想逃沙合，卻逃無可逃。
4跌帐、此刻身體的感覺如何首懈？頭疼绊率，腦袋要爆炸的感覺，頭嗡嗡作響,身體僵化究履，動不了的感覺滤否。
5、內(nèi)在對話是什么?
老公這下你終于見識到了你對閨女的傷害了吧挎袜！傷的太深了!我的們的心在滴血顽聂，你看到了嗎？以前我說盯仪，咱們的教育方法已經(jīng)過時了紊搪，需要好好學(xué)習(xí)了，你不要再高高在上的當(dāng)老子了!老子不好使了!
6全景、內(nèi)在感受是什么耀石？
傷心難過，五味雜陳爸黄≈臀埃看到閨女如此痛苦.絕望，我感到特別特別的失敗炕贵，當(dāng)媽的沒有照顧好閨女梆奈，特別自責(zé)。也看到老公的付出和犧牲称开，卻換來閨女的反目成仇亩钟。心里有種特別的情愫，(一邊心疼老公鳖轰，一邊似乎有種:看吧清酥！我以前就跟你說,你的打壓式教育完全過時了，老公不聽蕴侣，這下終于知道你的所作所為多傷害閨女的心了吧?)
7焰轻、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
上小學(xué)五年級的時候有次期末考試我語文得了89分昆雀，我是第一次沒考到90分辱志，不敢回家，怕爸爸媽媽說狞膘，一直到天都黑了才回家揩懒，不知道自己咋回家的，也忘了最后爸媽說啥了客冈，反正就只記得，因?yàn)楹ε驴荚嚥缓梦惹浚荚囀”话职峙u场仲，不想看到媽媽失望的眼神和悦，不想看到爸爸嚴(yán)厲的眼神，嚇的不敢回家渠缕，嚇得心驚膽顫的鸽素。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念亦鳞？
成績不夠好馍忽，就不配活，不配回家燕差，不值得被父母愛遭笋，把自己過成了工具人，我自己就是考試的機(jī)器徒探，雖然瓦呼，我不愛學(xué)習(xí)，我也想玩兒测暗，但是我努力壓抑自己想玩的情緒央串，逼著自己學(xué)習(xí)，不出去玩兒碗啄，因?yàn)槲覌寢屧谖液苄〉臅r候就身體不好质和，我發(fā)現(xiàn)只要我好好學(xué)習(xí)，考出好成績稚字，我媽臉上才會有久違的微笑饲宿，從此以后我就對自己暗暗發(fā)誓:一定好好學(xué)習(xí)!考好成績就為了博得媽媽的一個微笑，不能讓她整天愁眉苦臉尉共，因?yàn)閶寢屘量喟担鑫鍌€人的飯，洗五口人的衣服袄友，我必須好好學(xué)習(xí)殿托，給妹妹弟弟做榜樣，努力的討好剧蚣，讓媽媽開心高興支竹。我認(rèn)為作為孩子，我唯一能做的就是:好好學(xué)習(xí)鸠按，才能讓爺爺奶奶礼搁，爸爸媽媽以及周圍的人都喜歡我，讓他們開心快樂目尖，卻唯獨(dú)忘記了自己心里到底快不快樂馒吴，把自己活丟了，隔絕了自己內(nèi)心真實(shí)的感受。
9饮戳、臨在后看到的真相和可能性是什么豪治？
閨女在用自己的方式解答爸媽對她的愛(扭曲，變形的愛)管她扯罐，她會壓抑负拟，窒息，沒有做自己歹河，沒有自由空間(7號對自由的極度渴望)掩浙。她需要被尊重.理解.接納。老公同樣需要被看見秸歧，看見他所有的行為背后的動機(jī)是為了閨女好厨姚，只是方式方法有待提高。
10寥茫、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
閨女的自我意志比我強(qiáng)遣蚀，她知道自己的節(jié)奏，知道自己不為任何人學(xué)習(xí)纱耻，知道自己不用委曲求全芭梯，可以在爸媽面前說出自己內(nèi)心的真實(shí)想法(雖然方式方法有些極端)，但內(nèi)心中還是為閨女點(diǎn)贊的弄喘，因?yàn)樗幌裥r候的我自己玖喘，裹著重重的殼，負(fù)重前行蘑志，我在微笑著抑郁累奈，感謝這次沖突，讓我和老公可以真正的急但，重新面對我們自己親密關(guān)系的問題澎媒，真的不能再讓孩子做替罪羊，后果很嚴(yán)重波桩，不堪設(shè)想戒努。我們需要靜下來，坐下來镐躲，好好溝通储玫，希望我們家經(jīng)過這次沖突，否極泰來萤皂。做好家庭會議和家庭愿景的建設(shè)撒穷，借著這個絕好的契機(jī)，開啟家庭的重建!相信我們家會越來越好裆熙。感恩端礼，勇敢的心!改變需要勇氣!不再逃避禽笑，不再委曲求全，不再粉飾太平蛤奥，讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧蒲每！一早起來，準(zhǔn)備做好閨女和老公的情感反饋喻括，加油!昨晚睡覺前給了閨女大大的擁抱，為她能堅(jiān)持到最后復(fù)習(xí)結(jié)束才睡覺點(diǎn)贊贫奠。閨女臨睡覺之前唬血，她自己說了一句:明天晚上還得接著復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和語文(7號情緒來的快走的也快)。感恩老天賜予我們這么智慧.豁達(dá)的閨女唤崭。
