從2020年2月開始 至今已經(jīng)超過60天瓦呼，寫下一些感想
1 疏導(dǎo)情緒
很多時候情緒不好是沒有發(fā)泄情緒的渠道涨共，一下生氣了，一直在情緒里抡四，走不出來柜蜈。導(dǎo)致一天心情都不好。記錄情緒通過記錄情緒的名字指巡，類型淑履，產(chǎn)生過程，以及選擇陽光這一系列的動作把情緒記錄來達到情緒疏導(dǎo)的作用藻雪。記錄的同時秘噪，情緒也在疏導(dǎo)，也在排泄勉耀。
2 分析自己的情緒
情緒有很多種指煎，發(fā)怒，暴躁便斥，郁悶至壤，失落，委屈等等枢纠。記錄時間久了像街，就可以發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常有的情緒是什么，發(fā)生次數(shù)宅广，糾結(jié)的點。發(fā)現(xiàn)情緒的地雷區(qū)些举。這樣有助于自己去改變跟狱。比如，以往經(jīng)常會悶悶不樂户魏，也不知道為什么驶臊，后來發(fā)現(xiàn)是因為經(jīng)常在想我做了某件事別人怎么看我，經(jīng)常擔憂未發(fā)生的事情叼丑，經(jīng)常懊惱過去的事情关翎，說到這里，想必誰都理解了鸠信，為什么郁悶的原因了纵寝。只要你連續(xù)記錄一段時間，就可以發(fā)現(xiàn)這些情緒星立。記錄久了爽茴，你就會想，為什么要在這些事情上耗費能量绰垂。真的沒必要室奏。。
3管理自己的情緒
當你了解了劲装，你那些事情比較糾結(jié)胧沫，那些地點，那些時間占业，事件等讓自己情緒不好绒怨。 找到容易點燃情緒的點，提前做好預(yù)防纺酸，避免不了的改變自己的心態(tài)窖逗。比如，有時候覺得女朋友不按我說的方法做餐蔬，這么好的例子在這里碎紊。但是還是不聽，這樣就容易使自己有點郁悶樊诺。算了仗考，別人聽不進，可能是你還不夠優(yōu)秀词爬，或者她本身就是這樣的人秃嗜。。那就改變我自己把。锅锨。想想她的好叽赊，對她期望低一些。
4 增加幸福感
記錄不良情緒的同時必搞，你也會發(fā)現(xiàn)自己開心的時刻必指，成就感的時刻，幸福的時刻恕洲∷穑可以去放大它，經(jīng)常性的做它霜第。如果我跟我媽咪溝通了葛家，我就會比較開心。那我就會多去跟他溝通泌类。這樣老媽開心癞谒，我也開心。何樂而不為呢末誓？同理扯俱，成就感，能量時刻也可以加大做的頻率喇澡。
客觀的看待事實
當你在生氣的時候迅栅，你罵了別人，打了別人晴玖，但是后面往往會說自己當時不應(yīng)該這么沖動读存。犯罪很多是因為沖動犯罪，因為在大腦在情緒里呕屎，意識是下意識的行為让簿，很難受意識控制（這個得研究一下生化，肯定是某種化學物質(zhì)極具身高秀睛，身體處理緊繃狀態(tài)尔当，做對抗準備，遠古人類在狩獵時候也會釋放）蹂安。既然是這樣椭迎，然記錄了之后，等于平靜的吧事情過了一遍田盈。你會更加清楚的知道事情的來龍去脈畜号，也會更加客觀的看待。從而達到情緒平和的狀態(tài)
未完待續(xù)
