預估和測量在番茄工作法中必不可少瀑志，如果沒有他們每天要做計劃是很困難的涩搓，番茄工作法要求花時間做回顧，這樣才能不斷改進劈猪，繼往開來昧甘。設法將，我認為自己能做的與實際做到的要相對應战得。跟蹤和記錄是番茄工作法中的測量方法充边。
計算預估的貨幣單位是番茄中要完成某項任務，要花多少個番茄鐘常侦？
要問自己浇冰，去預估，第一聋亡，通常能按照每天的計劃完成工作嗎肘习？第二，是否經常修改自己的預期坡倔？第三漂佩，要將承諾過的事情全部完成脖含，知道需要多久嗎？第四所預估的活動時間最長人要花多少多久投蝉，一天小時還是分鐘來計养葵，所預估的活動時間最短要花多久？一天小時還是分鐘來計瘩缆？
