生命地圖高階課前準(zhǔn)備

高階翻轉(zhuǎn)父母版：不被愛

課前覺察準(zhǔn)備：覺察所有自己小時(shí)候

記坠鄙骸：是小時(shí)候覺得自己不被愛的點(diǎn)點(diǎn)滴滴

事件、當(dāng)時(shí)你的內(nèi)心情感和你當(dāng)時(shí)的渴望肌幽。

事件：1.媽媽傍晚突然告訴我因事要去外婆家喇辽，說要第二天才回來牡昆，我哭周霉，但是媽媽頭也不回就走了掂器。2.被姑姑捉弄吐口水進(jìn)我的嘴巴 3.傍晚天黑不敢進(jìn)屋，被人嚇說家里有鬼俱箱，膽戰(zhàn)心驚和姐姐躲在家門口外面国瓮，父母很晚才回來。4.村里人都說我不是爸爸媽媽生的狞谱，都說我是從樹上掉下來的乃摹，被父母撿回家來養(yǎng)的。 5.我念初二的時(shí)候跟衅，我去田里放水孵睬，結(jié)果碰巧狂風(fēng)暴雨烏云密布，我看到田野里的人都使勁跑了伶跷，我一個人最后跑的掰读。離家里有點(diǎn)遠(yuǎn)，我沒有什么常識撩穿，伸手不見五指的天氣磷支，我居然冒著狂風(fēng)暴雨往家里跑，離我不遠(yuǎn)處食寡，我還看到極大的龍卷風(fēng)，我害怕得大哭廓潜。幾次給風(fēng)吹得快倒下抵皱，我深一腳淺一腳地一邊跑一邊哭著叫俺媽善榛。那時(shí)候感覺真正是叫天天不應(yīng)，叫地地不靈啊呻畸，沒有人來找我移盆，最后我自己好不容易回到家里還大哭。6.初中和高中伤为，父親一直賭錢咒循，把整個家都賭空了，家里很多追債的人绞愚，過年過節(jié)我們無法安心吃點(diǎn)好的叙甸，讀書沒有學(xué)費(fèi)，無法按時(shí)開學(xué)位衩，我讀多少年級父母都不知道裆蒸，父親為了錢，為了禮金隨便就嫁掉我的姐妹糖驴。

心情：很傷心僚祷，很無助，很害怕贮缕，

結(jié)論：覺得父母不要我了

對事件中的每個人的渴望：1.渴望媽媽回頭看看我或是回應(yīng)一下我的哭或是回來先安撫一下我的情緒辙谜，對坐在旁邊的爸爸一邊若無其事地干活還嚇唬我再哭就要挨打了，覺得很失望感昼，很希望他同情我装哆。2.渴望父母把姑姑教訓(xùn)一頓和把我安慰一番。 3.渴望父母及時(shí)回家陪伴我們 4.很希望父母說我是他們自己的生的寶貝女兒抑诸。5.很渴望路上遇到父母來接我回家烂琴。6.很渴望父親不要賭錢，渴望母親管得住父親蜕乡，渴望父母知道我的學(xué)習(xí)情況和去向奸绷，渴望父母給我支撐給我關(guān)懷給我學(xué)費(fèi)和伙食費(fèi)。

高階翻轉(zhuǎn)“沒有用&沒價(jià)值”之旅

提前按照以下的提示一個一個做覺察层玲，先掃描自己關(guān)于此信念方方面面的信息：

每一條都可以認(rèn)真覺察一下

如果自己有号醉，那可以記下當(dāng)時(shí)是什么事件，什么人辛块，什么語言畔派，什么動作等等細(xì)節(jié)讓自己產(chǎn)生這個信念，越詳細(xì)的覺察润绵，翻轉(zhuǎn)的時(shí)候越細(xì)節(jié)线椰，翻轉(zhuǎn)的力量和效果更大。

“沒有用”信念魔王的匯總：

你的生命中有下面的聲音多少次尘盼？多少條憨愉？

不行系列：

我不行烦绳，我不會，我不知道配紫，（無數(shù)次）

我處理不了径密，我精力不夠，（無數(shù)次）

我是搞不定的躺孝，我搶不過他享扔，（無數(shù)次）

打不過他，弄不過他植袍，比不過他惧眠，（無數(shù)次）

別人是不會聽的，不會信的奋单；

這個是不會有結(jié)果的锉试；

我想要的是得不到的，（無數(shù)次）

他是不會給我的览濒，（無數(shù)次）

做了也是白做呆盖，白說，（無數(shù)次）

浪費(fèi)時(shí)間贷笛，沒用的

沒有系列：

我沒有辦法应又，（無數(shù)次）

我說什么都是沒用的，（無數(shù)次）

我做什么都是沒用的乏苦，（無數(shù)次）

我沒有底氣株扛，我沒有能力，（無數(shù)次）

我沒有那個本事汇荐，我沒有條件洞就，（無數(shù)次）

我沒有準(zhǔn)備好，我沒有資本掀淘，（無數(shù)次）

我沒有創(chuàng)意旬蟋，

我沒有別人那么......，（無數(shù)次）

這是沒有意義的革娄，沒有希望的倾贰，（偶爾）

沒有價(jià)值系列：

我是沒價(jià)值的，沒人愛拦惋、（無數(shù)次）

沒有人幫匆浙、沒人管、沒人理厕妖、（無數(shù)次）

沒人要首尼、沒人瞧得起、（無數(shù)次）

沒人重視、不重要的饰恕、被忽視的挠羔、（無數(shù)次）

萬一系列：沒有

萬一不行井仰，萬一不好埋嵌，

萬一不成，萬一失敗俱恶，

萬一損失雹嗦，萬一........

無系列：

我是無能的；

我是無能為力的合是；（無數(shù)次）

我是無助的了罪；我是無力的；（無數(shù)次）

其他：

我太弱了聪全，太差了泊藕，太窮了，（無數(shù)次）

太渺小了难礼，我是窩囊廢娃圆；

我是廢物，我是弱者蛾茉；

我是保護(hù)不了我自己的讼呢；（無數(shù)次）

我是照顧不好我的，

我白活了谦炬，還不如去死悦屏；

撤退形詞匯：

各種懷疑、質(zhì)疑键思、假設(shè)础爬、擔(dān)憂、（無數(shù)次）

害怕吼鳞、考慮看蚜、退縮、借口赖条、（無數(shù)次）

限制失乾、理由、拖延纬乍、等待碱茁、（無數(shù)次）

各種危險(xiǎn)、不安全仿贬、需要再想想再想想（無數(shù)次）

抗?fàn)幮卧~匯：

我必須纽竣、我應(yīng)該、我不得不、（無數(shù)次）

我要證明給他們看蜓氨、

我一定要聋袋、各種抓取、（有時(shí)）

我必須控制穴吹、各種安排幽勒、各種設(shè)計(jì)、計(jì)劃港令、管理啥容、監(jiān)控（無數(shù)次）