中醫(yī)講：百病之源桑李，根在肝臟。
肝臟是將軍之官劫笙，統(tǒng)領(lǐng)著我們?nèi)梭w的氣血芙扎、神明。
肝臟健康填大，身體的各個(gè)循環(huán)都會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)戒洼；一旦肝臟發(fā)生病變，身體便會(huì)出現(xiàn)一些異常允华。
那么圈浇，如果判斷肝臟好不好呢？
肝臟不好的人靴寂，上廁所會(huì)有3個(gè)表現(xiàn)磷蜀，若一個(gè)不占，肝臟還算健康百炬！
一褐隆、尿液顏色異常
正常人的尿液是淡黃色，清晰透明的液體剖踊。
如果在喝水正常的情況下庶弃，尿液呈現(xiàn)“濃茶色”，就要警惕肝臟是否出現(xiàn)問(wèn)題了德澈；
另外歇攻，如果早起，第一次的尿液看上去呈咖啡色的梆造，也要警惕肝膽疾病的發(fā)生缴守。
二、便秘腹瀉交替
肝病患者镇辉，很容易出現(xiàn)大便不成形的現(xiàn)象屡穗。
而且，通常會(huì)有便秘和腹瀉交替的癥狀出現(xiàn)忽肛，這和肝臟分泌的膽汁有一定的關(guān)系鸡捐。
在臨床上，又被稱作“肝源性腹瀉”麻裁，是肝不好的表現(xiàn)之一。
三、黑便
臨床表明煎源，多種疾病都可以引發(fā)大便發(fā)黑色迂，但大多數(shù)情況下，和胃腸道消化系統(tǒng)有著密切關(guān)系手销。
另外歇僧，出現(xiàn)黑便，也可能是肝臟有問(wèn)題锋拖，導(dǎo)致消化道出血所致诈悍。
這類患者的食管和胃里的靜脈會(huì)曲張，胃里的粘膜也會(huì)有一些糜爛兽埃，就會(huì)導(dǎo)致大便發(fā)黑侥钳。
如果上廁所時(shí)，大便發(fā)黑柄错，且日常伴有渾身無(wú)力舷夺、臉色發(fā)黃、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象售貌，就要注意肝臟是否發(fā)生了病變给猾！
3個(gè)習(xí)慣，加速肝臟“受傷”颂跨，盡量少做略水！
1竭缝、常愛生氣
氣大傷肝，相信這話很多人都聽說(shuō)過(guò)。
但是生活中岁疼，有很多人，比較愛生氣传睹。
經(jīng)常生氣乾戏，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，甚至引起肝火過(guò)旺斑粱，危害肝臟健康弃揽。
所以，少生氣则北，保持良好的心情矿微，有益肝臟健康。
2尚揣、常吃夜宵
吃宵夜涌矢，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往快骗，容易導(dǎo)致脂肪肝娜庇。
此外塔次，太晚吃宵夜，不利于消化名秀，會(huì)影響睡眠励负，睡眠不好，又進(jìn)一步危害肝臟健康匕得。
所以继榆，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習(xí)慣汁掠，切莫貪嘴略吨。
3、常睡不足
肝藏血考阱，人臥則血?dú)w于肝翠忠。
經(jīng)常熬夜的人，既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足羔砾，身體抵抗力下降负间，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
而對(duì)本身就有肝臟疾病的人來(lái)講姜凄，已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)政溃，并有加劇惡化，甚至引發(fā)肝癌的可能态秧。
養(yǎng)護(hù)肝臟健康董虱， 記住三個(gè)一！
一申鱼、一套養(yǎng)肝飲食
1愤诱、多吃綠色食物
中醫(yī)講，綠色入肝經(jīng)捐友。
也就是說(shuō)淫半，日常多吃綠色的食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝匣砖，促進(jìn)肝臟排毒科吭，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁猴鲫。
例如：西蘭花对人、菠菜、茼蒿拂共、青蘋果牺弄、油菜等。
2宜狐、多喝養(yǎng)肝茶
蒲公英碩參茶 ：蒲公英势告、碩參蛇捌。
蒲公英俗稱婆婆丁，歸肝培慌、胃豁陆、腎經(jīng)，具有保肝吵护、護(hù)肝的功效。
它的根作用影響最大的表鳍，就是保肝馅而，清肝毒，預(yù)防肝損傷譬圣。跟乳薊的功能不相上下瓮恭，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對(duì)慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷厘熟，有不錯(cuò)的修復(fù)效果屯蹦，能通過(guò)對(duì)肝臟的修復(fù)來(lái)恢復(fù)正常肝功能。
碩參學(xué)名菊苣绳姨，是一種藥食兩用的中藥登澜，碩參根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度飘庄，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用脑蠕。
碩參根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用跪削。
3谴仙、多優(yōu)質(zhì)蛋白
養(yǎng)護(hù)肝臟健康，應(yīng)盡量選擇優(yōu)質(zhì)高蛋白碾盐，低熱量的食物晃跺，這類食物是肝臟的最愛，可以在最大程度上減輕肝臟的負(fù)擔(dān)毫玖。
這是因?yàn)橄苹ⅲ瑑?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞孕豹、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用涩盾。
二、一系列養(yǎng)肝動(dòng)作
1励背、浴手
通過(guò)浴手動(dòng)作春霍，不僅可以調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，還可以改善手部血液循環(huán)叶眉，從而減輕手部的局部癥狀址儒。
做法：心靜神凝芹枷，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱莲趣；一般做3-5分鐘即可鸳慈。
2、敲肝膽經(jīng)
經(jīng)常敲擊肝經(jīng)喧伞、膽經(jīng)走芋，可以助肝疏泄、清肝瀉火潘鲫，是不錯(cuò)的護(hù)肝方法翁逞。
做法：從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍溉仑，敲至腹股溝挖函；轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始浊竟，四拍怨喘，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回振定。
3必怜、按穴位
肝，肝臟也吩案。俞棚赔，輸也。
肝俞徘郭，名意指肝臟的水濕風(fēng)氣由此外輸膀胱經(jīng)靠益。
位置：背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下残揉，旁開1.5寸胧后。
常按此穴，有疏肝利膽抱环，理氣明目等功效壳快。
三、一份養(yǎng)肝心情
中醫(yī)講镇草，肝喜條達(dá)眶痰，條達(dá)就是通順的意思，心情舒暢則氣暢梯啤，這樣肝臟的功能才能旺盛竖伯。
日常生活中，要保持良好的心態(tài)，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘七婴，盡量保持好心情祟偷，做到心平氣和、樂(lè)觀開朗打厘，使肝火熄滅修肠，肝氣正常生發(fā)、順暢户盯。
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