不小心落枕了冷溶，怎么辦葛碧？
昨天晚上睡覺落枕了，脖子僵硬碟婆，低頭抬頭左右轉(zhuǎn)頭都費勁电抚，活像一個沒有感情的機器人。
上網(wǎng)查一下竖共，落枕的學名叫頸肩肌筋膜炎蝙叛。簡單的說就是肌肉扭傷了，一般兩到三天后會自己痊愈公给。
出現(xiàn)落枕的原因有幾種:
一是睡姿不正確借帘；
二是睡覺枕頭太高或者太低；
三是睡覺的時候妓布，脖子露在外面被冷風吹到姻蚓；
四是白天坐姿不對，用肩過度匣沼。
緩解落枕的方法，網(wǎng)上也有很多捂龄，比如說:
左右慢慢擺頭释涛，反復二十次；
前后伸縮脖子倦沧，反復二十次唇撬；
把疼痛那邊的手臂往后抬，直到不能抬為止展融，然后停留二十秒窖认，反復做幾次；
端坐在椅子上，抬頭望天扑浸，再低頭看胸烧给，反復二十次；
緩解疼痛可以考慮:
也可以用熱敷脖子來緩解疼痛喝噪；
可以用活血化瘀的藥膏础嫡，如傷濕止疼膏,云南白藥膏等來貼敷；
可以口服布洛芬片止痛酝惧。
要注意的是:轉(zhuǎn)脖子時要循序漸進榴鼎，不要忍著疼，要輕輕的以自己能接受的力度為主晚唇。
實在無法忍受的話巫财，就去醫(yī)院看看，畢竟專業(yè)的人干專業(yè)的事哩陕，不要耽誤病情平项。
看了半天，覺得自己可能是枕頭太高了萌踱，也有可能是被冷風吹到葵礼。
于是先貼了藥膏，因為不是太疼并鸵，藥就懶得吃了鸳粉。今天主要就是慢慢轉(zhuǎn)脖子，幾個動作換著試試看园担，希望盡快好起來届谈，不然太難受。
