今天检激，分身術(shù)訓(xùn)練營公布了結(jié)果，我落選了叔收。
第一時(shí)間看到通過的小伙伴里沒有我，心情是失落的饺律。又看到同組的兩位小伙伴都上榜，也為他們高興脖卖。也慶幸自己的狀態(tài)沒有影響到他們巧颈。都很棒！
不管怎樣都是情緒起伏砸泛，要做的事情還是要繼續(xù)，因?yàn)槲业哪康木褪峭ㄟ^挖掘自身缺點(diǎn)勾栗，學(xué)習(xí)收獲成長盏筐，最終成為高效能的人。因此面對(duì)訓(xùn)練營落選机断，我是這樣看待的（借用打虎總結(jié)模版）：
【四個(gè)收獲】
> 1.我看到我的小我依然強(qiáng)大，而且隨時(shí)可以跑出來欢揖，觸發(fā)情緒，影響我的日常做事她混。
> 2. 我也有自我的成長愿望泊碑，也很強(qiáng)烈。因?yàn)椴怀砷L就是墮落馒过，我不能看著自己墮落±蠢郏看著自己不斷陷入情緒的陷阱里，不經(jīng)過大腦意識(shí)的說話和交談嘹锁，闖禍不斷，又不知道如何面對(duì)和反應(yīng)领猾。我不成長，損失只會(huì)越來越大摔竿。
雖然成長愿望強(qiáng)烈，但是遇到作業(yè)但金，我就會(huì)一直拖郁季。我一直認(rèn)同自己有拖延癥钱磅。進(jìn)入訓(xùn)練營后才明白，拖延癥并不存在年柠，你不當(dāng)它存在，它就不會(huì)拖著你冗恨。然后進(jìn)一步思考味赃，才發(fā)現(xiàn)自己拖延的問題在于完美主義的想法。因此信念有誤傲武，接受“去做比完美更重要”的信念，言行上去達(dá)成揪利。
同時(shí)狠持，因?yàn)橛袘嵟那闆r出現(xiàn)，所以肯定自己的精進(jìn)的渴望喘垂。自己有很強(qiáng)的動(dòng)力去自我學(xué)習(xí)和成長绍撞。關(guān)鍵是我需要把憤怒轉(zhuǎn)化為成長的力量楚午，推動(dòng)我遇事積極主動(dòng)，學(xué)著自律矾柜，培養(yǎng)習(xí)慣就谜。
> 3.我看到了我的伙伴很優(yōu)秀，以及自己與他們存在差距丧荐，也正好可以同儕力量來向他們學(xué)習(xí)。
> 4. 我之所以進(jìn)步?jīng)]有那么大弓坞，是因?yàn)槲业臉?biāo)準(zhǔn)一開始就很低车荔，這也是第一次答疑時(shí)易仁永澄老師指出的我的問題。落選再次確認(rèn)了我的這個(gè)問題忧便。我沒有從心里接受老師的建議，沒有拿出最高標(biāo)準(zhǔn)來應(yīng)對(duì)超歌。
【三個(gè)感受】
> 1. 小我一直都在，關(guān)鍵是我能不能去理解它巍举，承認(rèn)它的一切凝垛，但也要做到不再繼續(xù)喂養(yǎng)它，不放棄對(duì)自我的培養(yǎng)苔严，讓自我（資源我）強(qiáng)大起來才是正途。
> 2.持續(xù)的進(jìn)步需要持續(xù)不斷的付出欠窒，良好習(xí)慣的養(yǎng)成，最重要的是積累型将。我的一大問題是我只注重積的過程，沒有壘出像樣七兜、有條理的內(nèi)容福扬。這就像是打“俄羅斯方塊”，沒有刻意去擺放好方塊铛碑，那很快方塊就堆積起來，雜亂而且沒法應(yīng)用涛菠。
我昨天上的手賬課，小雨老師也講過一個(gè)原則俗冻，就是“復(fù)盤復(fù)盤再復(fù)盤”牍颈，如果我記錄手賬，還是如同我過去記錄隨筆一樣?xùn)|放西放的颂砸，那么我就還是利用不起來我的記錄人乓。所以我缺少回顧懒豹，這也是我重新讀自己的作業(yè)時(shí)候的感受茁肠。這樣的文字讀起來會(huì)比較偏彼哼，沒有全盤寫出來嚎货。因此借鑒手賬課的收獲举农，要把做的東西及時(shí)復(fù)盤腌且，不然就如同玩“俄羅斯方塊”而不去動(dòng)腦筋操作一樣铺董，很快就方塊滿屏幕而Game over。
> 3.信念才是源頭精续，你覺得應(yīng)該的事情，恰恰不是你能決定的重付。由此引發(fā)的情緒拖累你的步伐。但是你從心里有沒有樹立正確的信念确垫？
【兩個(gè)改變】
> 1.學(xué)會(huì)“積極主動(dòng)”，能夠主動(dòng)去思考恨豁，分辨小我和資源我，及時(shí)用積極主動(dòng)自我覺察表等工具來記錄自己的情緒橘蜜、信念付呕、言語，隨時(shí)分析自己徽职，提醒自己要改變。
> 2. 學(xué)著控制自己的情緒说订，尤其是頻率最高的憤怒潮瓶。控制實(shí)際上是轉(zhuǎn)化毯辅，如果我想要一個(gè)結(jié)果但是沒有達(dá)到，我可以發(fā)怒但沒有改變結(jié)果思恐，也可以繼續(xù)想其他方法來達(dá)成目標(biāo)。越是發(fā)怒就越是有欲望達(dá)成目標(biāo)基跑，越是有欲望就越是會(huì)付出行動(dòng)描焰。所以確定目標(biāo)，想好各種方法（任何問題都有三種以上的方法解決），就可以行動(dòng)了嵌巷。
【一個(gè)行動(dòng)】
> 1.去做就是我的行動(dòng)室抽。我做的就是積極主動(dòng)，全然覺知自己坪圾，覺察自己的念頭、情緒和言語兽泄，多一個(gè)覺察就多一份訓(xùn)練，也是積累胃珍。量變到質(zhì)變不是一朝一夕，我去做就是首要的觅彰。
附上我今晚的積極主動(dòng)自我覺察表：
