一切的生活習(xí)慣都會最終反映在外貌上 。
盡管每個人天生有別沐扳，但是上好的皮膚頭發(fā)身體是可以養(yǎng)出來的潦闲。比如內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，良好的生活習(xí)慣等迫皱。而在我堅持了一段時間過后，看到皮膚漸漸細(xì)膩，氣色慢慢明亮卓起，心里也越來越從容淡定和敬。也漸漸明白這種堅持，回報不僅僅是外貌的留存戏阅，更是氣質(zhì)的全面提升昼弟。
我想簡單方法+長期堅持是修煉美貌的不二法門。
所以在自己嘗試過了很多東西并積累了這么多經(jīng)驗(yàn)走過這么多彎路過后奕筐，整理出了一份簡單并且容易堅持又更具操作性的日常指南舱痘。根本還是在健康跟變美的基礎(chǔ)上。
如果你能做到一半就已是一個越來越好的開始离赫，而我也僅是用自己的經(jīng)驗(yàn)與日常為你提供一個參考芭逝，更多好的適合自己的還是需要小仙女們?nèi)ヂ膶?shí)踐。
盡量的比平時早起一會渊胸，不要立即起床旬盯，而是讓自己做個拉伸，伸個大懶腰翎猛，舒展身體胖翰，也這種最有效的方式讓自己真正清醒，也可以將頭放在床沿切厘，對抗地心引力萨咳，這樣能夠很有效的對付頸紋。這也是媽媽跟小姨她們一直的習(xí)慣疫稿，現(xiàn)在他們的頸紋沒有很多培他，至少跟同齡人比差距很明顯。
倒一杯開水涼著而克，再刷牙靶壮，刷牙要刷夠3分鐘，牙齒一晚上在口腔里繁衍很多細(xì)菌员萍，所以一定要仔細(xì)的刷干凈腾降。可以嘗試用入門級的電動牙刷碎绎，那會輔助將牙齒刷的更干凈,并糾正自己左右刷變?yōu)樯舷滤Ⅲθ馈Ｖ蠛人狱c(diǎn)鹽也可以筋帖，空腹喝一杯溫開水被稱為養(yǎng)顏水奸晴，解決一個晚上體內(nèi)缺水，及時補(bǔ)充日麸，可以將晚上的代謝終產(chǎn)物排除體外寄啼。
我洗完臉后會再用燕麥洗逮光，一晚上的油脂垃圾在打圈中融在燕麥里，照鏡子會很驚喜臉如此嫩滑墩划。并且上妝時可以明顯感受出來涕刚，燕麥洗臉我已經(jīng)堅持一年多了，關(guān)于燕麥洗臉一些心得以及具體功效可以看上篇文章乙帮。
早餐多吃五谷雜糧杜漠、薏仁核桃糙米大米黑米玉米小麥仁高粱米紅豆黑豆等自己隨意搭配煲粥放在電飯煲里定好時間，早上直接就可以喝暖暖的粥察净。在校的話推薦那種迷你小電飯煲驾茴，bb煲，很方便氢卡，我在學(xué)校就靠bb煲解決了早晚餐锈至。實(shí)在沒時間，也要攝取一點(diǎn)碳水化合物類的异吻，比如麥片裹赴，面包這種。堅果、黑芝麻每天都吃。五谷雜糧如果你愿意嘗試并堅持下去钱雷，幾個月就可以看到成效，皮膚真的會變光滑白皙睛竣，月經(jīng)或者其他問題也都會減輕很多，而你的氣色也會通過這些五谷雜糧慢熬使用中反饋在你的臉上求摇。做點(diǎn)運(yùn)動和全面的生活作息調(diào)整射沟，真是太重要了。
盡可能的吃一點(diǎn)水果与境，水果在早晨吃是最好的验夯，如果早餐吃太多吃不下也可以作為自己上午的加餐，各種水果里含有豐富的維生素和對人體有利的微量元素摔刁，對你的皮膚都會有好處挥转，雖然你不能馬上給你看見效果，但不知不覺共屈，你會發(fā)現(xiàn)你的變化绑谣。其中我也會服用葡萄籽、膠原蛋白這些抗氧化維持彈性蛋白以及補(bǔ)充微量元素的維生素拗引，吃了半年多借宵，皮膚有比以前好很多，重點(diǎn)是變白了矾削，身邊的人見到我無疑不說我變白很多壤玫，這很大一部分應(yīng)該也是歸功于此豁护。而關(guān)于怎么挑選這些以及一些經(jīng)驗(yàn)會單獨(dú)開篇。前提是不要盲目亂買垦细，保健品補(bǔ)品之類的馬虎不得择镇。
少吃甜食，甜食其實(shí)很容易致痘括改，那種天生皮膚特別好不長痘的怎么吃都行，但是容易冒痘痘的皮膚就要注意了家坎。辣的也不要吃多了嘱能，不會致痘，但會促使痘痘的色生長虱疏，如果臉上有剛冒出的小痘痘閉口之類的再去吃辣的惹骂，就會使它冒的很大。痘痘也是我們很多小仙女皮膚的一大困擾做瞪，所以要平時要多注意对粪。
堅持喝熱水，不管夏天還是冬天都要堅持喝熱水装蓬，不喝冰水飲料著拭，那些色素會反應(yīng)在你的臉上的。堅持喝自己榨的果汁牍帚，果蔬汁夏天天都會喝儡遮，多喝皮膚真的會變好。我經(jīng)常喝玫瑰花茶暗赶，不僅對皮膚好鄙币，對姨媽也會有改善。冬天會喝紅棗桂圓生姜紅茶蹂随，這個搭配是在帖子里看到的十嘿，功效是暖胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血岳锁、提高體溫绩衷、減肥。這個強(qiáng)烈推薦你們喝浸锨，對氣血虛的女孩很好唇聘，我喝過后慢慢感覺起色真的好很多，身體暖烘烘的柱搜，冬天不會像以前那樣手腳冷的像冰塊一樣迟郎。前一晚把紅棗、桂圓聪蘸、生姜絲放進(jìn)保溫杯里悶宪肖，第二天倒出來不太熱就加熱一下表制，放紅茶就可以。
堅持做一項(xiàng)運(yùn)動控乾，比如我就在堅持做天鵝頸美肩教程么介，有時間還會練簡易瑜伽，配上天鵝臂蜕衡。每天一點(diǎn)小的運(yùn)動真的會改變你壤短，你每天堅持三分鐘，當(dāng)你做下來了慨仿，你的心態(tài)會不一樣久脯，自己也會慢慢去堅持更多。健身瑜伽請教練計算卡路里學(xué)習(xí)呼氣吸氣看起來就很復(fù)雜的問題镰吆，但是一個三分鐘的小運(yùn)動很簡單帘撰，卻也沒人能堅持下來。而那些身材氣質(zhì)差距就是在這些地方拉開的万皿。
每天豎腿跟敲膽經(jīng)摧找，豎腿在晚上睡覺前可以做，將臀部靠近一堵墻牢硅，兩腿向上靠著墻面蹬耘，上半身自然放松的躺著，保持一段時間唤衫，這個對腿型糾正很有幫助婆赠，同時練習(xí)前后半小時避免沐浴，需要注意的是練習(xí)前后一小時不要進(jìn)食佳励。敲膽經(jīng)的正確姿勢是坐在椅子上休里，雙腿平放，用手握拳敲大腿兩側(cè)赃承，這樣不僅可以使膽經(jīng)的活動加速妙黍，對瘦腿也很有效果。一般人頻率為左右各100次瞧剖，時間2到3分鐘拭嫁。不過想提醒一下，每個人的身體素質(zhì)不一樣抓于，所以敲膽經(jīng)要注意次數(shù)和時間合適做粤，因人而異。
睡覺前一定要泡腳捉撮，最佳的泡腳時間是7點(diǎn)-9點(diǎn)怕品，此時泡腳按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的巾遭。加生姜艾草肉康，祛濕活血闯估，長期泡腳，晚上睡覺手腳冰涼的癥狀會緩解很多涨薪，泡到微微出汗。泡腳同時也可以敷一張面膜出汗的時候拿再下來炫乓，黑眼圈跟其他的一些眼部問題都會減輕一點(diǎn)刚夺。
給手涂上一層厚厚的護(hù)手霜，或者給腳也涂一點(diǎn)末捣，可以適當(dāng)?shù)哪ㄒ稽c(diǎn)身體乳光督，重點(diǎn)涂腿，對雞皮膚會有緩解塔粒。秋冬身上的皮膚真的很容易發(fā)干，但是你去重視保養(yǎng)一下筐摘，時間長了卒茬，你會跟不保養(yǎng)的差距很大。睡前我一定會擦唇膏咖熟，所以嘴唇基本從來沒有出現(xiàn)很干或者唇紋這種圃酵。
我以前的生活就是熬夜，追劇馍管，刷微博郭赐，買買買，不停的翻著各種娛樂新聞跟室友談?wù)撝素匀贩校^得尤為舒服捌锭。而在長時間熬夜追劇隨之而來的輕度貧血?dú)馍睢⑵つw暗沉罗捎、脾胃功能下降观谦，在鏡子里看到的一副伺候不好的外賣臉，皮膚痘痘始終活在濾鏡里時桨菜，極其的不健康不規(guī)律才使我意識到由內(nèi)而外的健康好氣色豁状，運(yùn)動以及全面的生活作息調(diào)整，真是太重要了倒得。
所以希望我們不要再任意的搗騰自己的身體與皮膚泻红，在不適合自己的那條道路上盲目跟風(fēng)焦慮，找到自己該花心思該投資的地方霞掺，開始自律的規(guī)范自己谊路。而對于健康皮膚身材五官，我們都可以用自然的方法比如養(yǎng)生內(nèi)調(diào)運(yùn)動來修煉自己根悼。通過養(yǎng)生與對自己生活習(xí)慣的控制凶异，氣質(zhì)才能散發(fā)出來蜀撑，并且更持久。而外貌和氣質(zhì)剩彬，這兩者幾乎是相輔相成的酷麦，那種自己認(rèn)真準(zhǔn)備早餐五谷粥、研用各種自然養(yǎng)生方法喉恋、耐心挑選食材的女孩子沃饶，總會在不知不覺間，把氣質(zhì)這個東西轻黑，放到了身體里面糊肤。
總之，找對自己的節(jié)奏氓鄙，靜下心來馆揉，調(diào)整自己的運(yùn)動飲食和作息，跨出這看似簡單實(shí)則艱辛但也最本質(zhì)的一步抖拦，堅持下去吧升酣，真是會變好，我喜歡我們一步步變好的樣子态罪。
最后感激這份相遇噩茄，無論是暫時的還是更加長久的越來越好的走下去，就這樣一起溫暖的陪伴复颈。
