?跟大家吐血分享私藏的養(yǎng)生方法邀摆！
讓皮膚養(yǎng)的白白嫩嫩、細(xì)膩緊致～
全都是從我媽以及我媽的朋友那學(xué)來的伍茄。
我走上養(yǎng)生之路的原因就是受到了她們的刺激栋盹。
以前我經(jīng)常熬夜，不注意飲食幻林，皮膚差到爆贞盯，毛孔粗大，黑頭多沪饺，摸起來一點(diǎn)都不不平滑躏敢，曾經(jīng)還大面積爆痘。
然而她們四五十歲了整葡，毛孔比我還細(xì)膩件余，完全不暗沉，氣色比我這個(gè)少女好多了！
接下來毫無保留全部分享給大家啼器！
保證讓你的皮膚從此水靈的不要不要的旬渠！
?內(nèi)調(diào)會(huì)讓你的氣色由內(nèi)而外的好，哪怕皮膚表面有些小問題端壳，也不影響你整個(gè)人的氣色～ 看起來還是健康年輕～
一些小tips：
簡(jiǎn)單易操作告丢，每天都可以執(zhí)行，只要養(yǎng)成習(xí)慣损谦，皮膚分分鐘會(huì)變好岖免。
（一）每天吃幾顆紅棗。
補(bǔ)氣養(yǎng)血照捡，它的好處女生都知道颅湘，不用我多說。如果我當(dāng)天喝了銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹（名字真的長(zhǎng)栗精，其實(shí)就是一碗羹）闯参，我就不會(huì)另外再吃紅棗了”ⅲ或者可以像我媽媽一樣鹿寨，帶個(gè)保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝薪夕。堅(jiān)持下來释移，氣色會(huì)很紅潤(rùn)。
（二）睡前一杯牛奶寥殖，怕胖的可以跟我一樣喝脫脂牛奶。
我爸我媽都不屬于很白的皮膚涩蜘，但我一直就挺白的嚼贡，我媽說是因?yàn)槲覐男〉酱蠖己軔酆扰Ｄ獭Ｎ乙膊惶宄耄凑攘伺Ｄ淘敛撸宜哔|(zhì)量會(huì)很好，也不會(huì)失眠误窖。睡覺對(duì)皮膚的重要性不用我多說了吧叮盘！
（三）每天一杯百頤年青汁魔芋粉
這個(gè)必須夸！吃一個(gè)星期霹俺，熬夜長(zhǎng)的痘痘都消了柔吼，還改善了蠟黃面色，臉上也恢復(fù)了氣色了丙唧。前段時(shí)間愈魏，我因?yàn)闇p肥，不敢吃太多東西，但因?yàn)橄胍３謿馍嗦€是堅(jiān)持吃這個(gè)粉溪厘，這讓我意外發(fā)現(xiàn)，這個(gè)代餐粉的飽腹感還是很強(qiáng)的牌柄，讓我減肥還是能吃飽的~美滋滋的畸悬。據(jù)我所知，這個(gè)粉的排毒效果也是不錯(cuò)的珊佣，能改善便秘和口臭蹋宦，總體來說，這些好處彩扔，就能讓我愛不釋手了妆档，我還會(huì)堅(jiān)持喝下去的。
（四）睡眠充足不熬夜虫碉，睡眠質(zhì)量好會(huì)讓你的皮膚健康有光澤贾惦！
如果有時(shí)間的，想要皮膚很好敦捧，就早點(diǎn)睡覺须板。我就屬于那種，哪天睡飽了兢卵，我室友都會(huì)夸我皮膚一下子好了好多习瑰，哪天熬夜了，我再問她秽荤，她一定會(huì)說甜奄，有點(diǎn)暗沉。其實(shí)自己照鏡子你就能看出區(qū)別窃款。我記得有個(gè)模特采訪里就說课兄，平時(shí)太忙的話，她每周會(huì)抽一天的時(shí)間來睡覺晨继，這樣可以維持好皮膚（我也不知道為什么她能睡一天烟阐，可能真的很辛苦吧）
如果真的忙到?jīng)]多少時(shí)間睡覺，或者日夜顛倒的紊扬，那就好好看我寫的食療方法～
（四）盡量少喝或者不喝飲料蜒茄，只喝水、茶餐屎、牛奶以及鮮榨的果汁檀葛。
我知道這條很可怕，大部分人都做不到腹缩，可是我身邊就有好幾個(gè)阿姨都是這樣多年堅(jiān)持下來已經(jīng)變成了習(xí)慣驻谆，她們都是完全不碰的卵凑，只吃干凈健康的食物。這個(gè)量力而行吧胜臊，盡量少喝就好了勺卢。可樂雪碧這種碳酸飲料我基本不碰象对，奶茶的話黑忱，喝的非常非常少，本身不是特別愛喝勒魔，再加上一杯的熱量超高的甫煞，久而久之，不喝就成了習(xí)慣冠绢，沒那么可怕抚吠。水啊，鮮榨果汁弟胀，牛奶都挺好喝的楷力。另外，每天一杯果蔬汁對(duì)皮膚也很好的孵户！因?yàn)槲也粣鄢院}卜萧朝，我會(huì)把蘋果梨子芒果切塊，加上胡蘿卜和黃瓜夏哭，兌酸奶检柬，榨汁機(jī)打成果蔬汁，巨好喝Ｊ洹：沃贰！完全沒有胡蘿卜的味道进胯！
那種兩三百塊的果汁機(jī)就可以了头朱。
（五）每天吃一個(gè)西紅柿
真的會(huì)變白！夏天也不會(huì)那么容易曬黑龄减！西紅柿里面有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素班眯，抗氧化希停，淡斑。我媽跟我阿姨膚色差不太多署隘，但我媽是個(gè)特別有毅力的人宠能，跟著我每天吃一個(gè)西紅柿，幾乎沒斷過磁餐，現(xiàn)在比我阿姨已經(jīng)白了一個(gè)度了违崇。因?yàn)槲覌屖莻€(gè)很不喜歡涂防曬霜的人阿弃，所以這種情況下還能白一個(gè)度，真的很了不起了羞延。
（六）喝自己打的豆?jié){
有條件可以自己打豆?jié){的渣淳，請(qǐng)千萬不要圖省事兒而喝外面賣的豆?jié){了，豆?jié){粉泡出來的一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的都沒有伴箩。平時(shí)我在家的時(shí)候就會(huì)自己打豆?jié){入愧，提前一晚泡好豆子，用高壓鍋煮熟嗤谚，然后加水放進(jìn)榨汁機(jī)棺蛛，幾十秒鐘就可以打出超級(jí)細(xì)膩好喝的豆?jié){～ 還可以往里面加點(diǎn)核桃、紅皮花生巩步，堅(jiān)持喝旁赊，皮膚會(huì)變得很細(xì)膩！
（七）堅(jiān)持泡腳
這個(gè)習(xí)慣是被我媽媽培養(yǎng)出來的椅野，因?yàn)槲殷w寒终畅，所以我也很愛泡腳出汗的感覺。我一般是鳄橘，泡腳泡到微微發(fā)熱的時(shí)候就開始護(hù)膚声离，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的蹭蹭蹭就吸收掉了！可以加快身體的新陳代謝瘫怜！也很適合跟我一樣宮寒的妹子～
（八）堅(jiān)持健身
運(yùn)動(dòng)的好處簡(jiǎn)直太多了术徊，我是為了減肥才去的健身房，沒想到就愛上了我曾經(jīng)最討厭的運(yùn)動(dòng)鲸湃。每次做完有氧運(yùn)動(dòng)赠涮，出了汗，洗個(gè)澡暗挑，皮膚真的會(huì)變緊致笋除，毛孔也會(huì)細(xì)膩很多。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候炸裆，加快了身體的新陳代謝垃它，皮膚自然也跟著好了起來～
接下來放上內(nèi)調(diào)的食譜
如果你有一顆內(nèi)調(diào)的心，但是工作繁忙烹看，烹飪水平一般或者學(xué)生黨沒辦法做一些復(fù)雜的食物国拇，那么學(xué)好這兩個(gè)就足夠了！
食材都很容易買到惯殊，只要有一個(gè)小燉鍋或者電飯煲酱吝，前一天晚上丟進(jìn)去第二天就可以吃～
（一）銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹
我媽媽的一個(gè)朋友，已經(jīng)46了土思，皮膚好的不得了务热，毛孔非常細(xì)膩忆嗜，關(guān)鍵是她的氣色比很多年輕人還好啊崎岂！秒殺同齡人捆毫，真的是白里透紅，皮膚非常健康该镣，很有光澤的那種冻璃。整個(gè)人看起來都很年輕～
她每天晚上都把這幾樣?xùn)|西放進(jìn)電飯煲里，早上起來就喝一碗损合。幾乎天天如此省艳。很多方法，不要一開始就說沒用嫁审，如果你真的能像她們一樣日復(fù)一日年復(fù)一年的堅(jiān)持跋炕，你也會(huì)有別人沒有的好皮膚。
我暑假在家里的時(shí)候堅(jiān)持了兩個(gè)月律适，不僅皮膚變好了辐烂，對(duì)我來說最大的改變是我不痛經(jīng)了！有條件的小可愛一定要試試捂贿，其實(shí)在寢室里纠修，只要有個(gè)小電飯煲都可以做的。
堅(jiān)持吃一定會(huì)有好皮膚厂僧，評(píng)論里很多寶寶都說自己吃著有效～最重要的是堅(jiān)持
做法
提前泡好銀耳扣草，這是我跟我媽媽兩個(gè)人的量。
泡一個(gè)小時(shí)就好了颜屠。
準(zhǔn)備蓮子（用手抓兩把）百合（放蓮子的一半）枸杞（一小把）紅棗（6個(gè)辰妙，這個(gè)隨意）
全部洗干凈
銀耳泡好之后，用手捏碎甫窟，和蓮子百合一起放入高壓鍋里密浑，先按煮飯鍵煮20分鐘，再按煮豆子鍵煮40分鐘粗井，我是最后煮好了再放枸杞紅棗悶一下尔破，然后加適量冰糖。因?yàn)殍坭綍?huì)褪色浇衬，提前放了懒构，顏色就很奇怪。
當(dāng)當(dāng)～
就這么做好了径玖，吃營(yíng)養(yǎng)的東西真的會(huì)很舒服～
我已經(jīng)吃了兩碗了
（二）雜糧粥
我的早餐必備！之前每天早餐都是一碗雜糧粥加一個(gè)雞蛋颤介。我大一的時(shí)候一度胖到118斤梳星，大二開始琢磨著減肥赞赖，斷斷續(xù)續(xù)目前減了18斤，早餐吃雜糧粥是我摸索下來最適合我的方法冤灾。非常的飽腹前域，一上午都不會(huì)餓，而且里面的五谷雜糧可以養(yǎng)腸胃韵吨，補(bǔ)氣健脾匿垄，皮膚會(huì)跟著變得非常健康。
（嗯归粉，很不好意思地插一句椿疗，我朋友吃了之后告訴我，治好了她的便秘qaq說出來希望有這方面困擾的小可愛試試看這個(gè)方法糠悼，畢竟排毒很重要届榄，直接影響臉上的氣色的）
做法：
非常簡(jiǎn)單，我是每天晚上洗好豆子倔喂，豆子1:水2 這樣的比例放進(jìn)電飯煲里铝条，按煮粥鍵，預(yù)約好時(shí)間席噩，第二天早上就可以吃了班缰。我在寢室買的是一個(gè)小電飯煲，功率不大悼枢。雜糧粥放什么我都是隨意埠忘，紅豆、黑豆萧芙、黑米给梅、綠豆、小米双揪，另外我還會(huì)適當(dāng)放一些紅皮花生动羽、核桃、蓮子渔期、紅棗啥的运吓。想到什么就放什么了。
如果你是易上火的體質(zhì)疯趟，建議吃些性涼的：蕎麥拘哨、大麥、綠豆信峻、小麥倦青、薏米、蓮子盹舞。
體寒的姑娘不建議天天吃涼性的产镐，像黑米隘庄、糯米、高粱米癣亚、小米丑掺、黑豆、大棗是性溫的述雾，我就經(jīng)常會(huì)吃街州。
如果你有時(shí)間，或者下決心要在一段時(shí)間內(nèi)把自己的皮膚養(yǎng)的白里透紅有光澤玻孟！那么請(qǐng)看下面這兩個(gè)做法稍微復(fù)雜一點(diǎn)唆缴，但是效果堪比十張面膜的湯～
（一）烏雞蟲草花燉湯
這個(gè)湯是我最愛喝的！味道清甜取募！特別的滋補(bǔ)養(yǎng)顏琐谤！你可以跟我一樣試著連續(xù)喝好幾天，皮膚真的水當(dāng)當(dāng)～
不管你熬夜熬的皮膚多么糟糕玩敏，這個(gè)湯都可以讓你的氣色迅速恢復(fù)～
做法：
烏雞洗凈斗忌，放入滾水中煮幾分鐘。
蟲草花旺聚、枸杞织阳、紅棗洗凈備用。
（蟲草花我是每次放大概10g砰粹，枸杞用手抓兩把唧躲，紅棗8-10顆，我跟我媽兩個(gè)人的量）
燉蠱里的水燒滾之后碱璃，把烏雞弄痹、蟲草花、枸杞嵌器、紅棗放入燉蠱肛真，大火燉兩個(gè)小時(shí)。
最后按個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可爽航。
（二）鯽魚木瓜湯
這個(gè)湯吧蚓让，咳，不僅美容養(yǎng)顏讥珍，而且還可以豐胸＠（羞羞臉）
特別適合女孩子吃！平胸妹子的福音衷佃！
皮膚也會(huì)跟著變的細(xì)膩有彈性～
巨好喝趟卸！特別鮮美！感覺喝完之后整個(gè)人都被湯水滋養(yǎng)了～
做法：
新鮮的鯽魚洗凈，鍋里放少量的油锄列，入鍋小火煎至兩面金黃新蟆。
放入幾片姜片繼續(xù)慢煎，聞到姜片香味的時(shí)候右蕊，往鍋里倒入開水，沒過魚身即可吮螺。
蓋上鍋蓋饶囚，大火待水燒開之后，放入切好的木瓜鸠补，轉(zhuǎn)至小火燉30分鐘萝风，再加入50ml純牛奶，繼續(xù)小火燉一個(gè)小時(shí)紫岩。
最后加入適量鹽調(diào)味即可～
如果飲食不注意规惰，生活習(xí)慣仍舊糟糕，那么再多的護(hù)膚品也拯救不了你的皮膚泉蝌。
如果注意內(nèi)調(diào)歇万，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，氣色自然而然會(huì)變的很好勋陪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)護(hù)膚品的吸收都會(huì)比以前要好贪磺，皮膚會(huì)像發(fā)光一樣的好～
You are what you eat
只有吃健康、干凈的食物诅愚，你的皮膚才會(huì)呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)寒锚。
年紀(jì)小的時(shí)候，就算不涂護(hù)膚品违孝、皮膚照樣水靈刹前，我們可以肆無忌憚的熬夜擼串通宵打游戲。但是總有一天雌桑，我們的新陳代謝會(huì)跟不上我們作死的步伐喇喉。
早早的開始護(hù)膚養(yǎng)生，可能現(xiàn)在看不出來和同齡人的差別筹燕，但是隨著年齡的增長(zhǎng)轧飞，你一定看起來比同齡人要年輕更多。
另外撒踪，如果可以过咬，請(qǐng)選擇自己承受范圍內(nèi)最好的護(hù)膚品。
最好不等于最貴制妄。
了解自己的皮膚掸绞，選擇最適合自己的護(hù)膚品，會(huì)讓你少走很多彎路。
