清醒的活 - 簡(jiǎn)書

當(dāng)你看到內(nèi)心的能量開始變得不平衡的時(shí)候辫诅，當(dāng)你看到內(nèi)心開始變得緊張和想要防御的時(shí)候，你只需要停下來即可箕速±业猓“停下來”究竟是什么意思？就是你在內(nèi)心采取某種舉動(dòng)盐茎，一種叫作放松的行動(dòng)兴垦。當(dāng)你放松的時(shí)候，你就落在了能量的背后字柠，而不是被卷入其中探越。意識(shí)傾向于關(guān)注給自己帶來困擾的東西，那么帶來困擾的內(nèi)心能量也不會(huì)例外窑业。這些帶來困擾的能量會(huì)將你的意識(shí)拽入其中钦幔。但你不是非得陷入其中不可。你真的可以脫離開來常柄，站在其后鲤氢。一輛車開來，又開走了拐纱，腦海中突然出現(xiàn)了某個(gè)念頭铜异，隨后又消失了。它們一起消失了秸架，因?yàn)槟銢]有糾結(jié)揍庄。這就是所說的保持中立的意思。你能夠不陷入這些念頭中东抹。只要你坐在意識(shí)的座位上蚂子，全身放輕松。一旦出現(xiàn)了某個(gè)想法或是情緒缭黔，關(guān)注它食茎，接著讓其消失。需要掌握這種放松自己的技巧馏谨，是因?yàn)槟忝靼啄硞€(gè)想法和情緒别渔，不過是意識(shí)的產(chǎn)物而已。如果你想要獲得自由惧互，那么就在每次感受到能量流動(dòng)變化的時(shí)候哎媚，輕松地身處其后。不要與其抗?fàn)幒袄埽膊灰囍淖兯τ耄膊灰u(píng)判它。意識(shí)的產(chǎn)物出現(xiàn)又消失了艾猜，但意識(shí)哪兒都沒有去买喧。它一直待在那兒捻悯，看著發(fā)生的一切。意識(shí)感受到了念頭和情緒的產(chǎn)生淤毛，而且清晰地看到它們來源于何處今缚。意識(shí)目睹這一切卻并不對(duì)此加以思索。目睹內(nèi)心發(fā)生的一切和觀看外部世界發(fā)生的事物一樣容易钱床。只是看到而已荚斯。自我看到了由于內(nèi)在和外在力量所帶來的內(nèi)心能量變化埠居。只要你不迷失在意識(shí)的中心查牌，那么所有意識(shí)觀察到的能量都會(huì)出現(xiàn)后又消失。假設(shè)你感覺到有點(diǎn)嫉妒或是有點(diǎn)害怕滥壕。如果你越來越專注于此纸颜，那么它就會(huì)變得重要起來，需要你付出更多的關(guān)注绎橘。接下來胁孙，因?yàn)槟愕年P(guān)注助長(zhǎng)了它，它甚至?xí)透嗟哪芰咳诤显谝黄鸪屏郏愀嗟淖⒁饬︿探稀＿@個(gè)循環(huán)就是這樣進(jìn)行的。最后冈止，本來只是一閃而過的念頭或情緒狂票，也會(huì)變成你整個(gè)生活的中心。如果你不將其釋放的話熙暴，你會(huì)完全失控的闺属。一個(gè)明智的人會(huì)保持足夠的中立，每次都會(huì)將轉(zhuǎn)化成防御模式的能量釋放出去周霉。當(dāng)能量流動(dòng)起來之后掂器，你感到自己的意識(shí)開始陷入其中時(shí)，就要放松和釋放它了俱箱。放松意味著站在能量之后金顿，而不是隨之流動(dòng)。意識(shí)需要花點(diǎn)力氣才能不隨波逐流理肺。你只需要放輕松摊沉。你會(huì)意識(shí)到，唯一需要付出的代價(jià)就是釋放你自己芋簿。只有你才能從自己那里拿走內(nèi)心的自由峡懈，或是將自由還給自己。別的任何人都做不到与斤。別人做什么都沒有關(guān)系肪康，除非你覺得對(duì)你至關(guān)重要荚恶。當(dāng)能量流動(dòng)時(shí)，你只需要放松就好磷支。玩味放松以及站在困擾背后的心情谒撼。不要和思維抗?fàn)帯Ｊ聦?shí)上雾狈，你甚至不需要去試著改變它廓潜。你可以在面對(duì)思維獨(dú)白的同時(shí)，玩玩放松的游戲善榛。你只需要學(xué)習(xí)如何避免被能量卷入的習(xí)慣就好了辩蛋。你只需要放松和釋放能量。有多少次你感覺到這樣的力量移盆，其實(shí)也就是有多少次放松和釋放的機(jī)會(huì)悼院。因?yàn)榫砣肫渲械膬A向總是常常出現(xiàn)，所以自愿地放松和置之度外也應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)咒循。你的意識(shí)中心通常會(huì)比將你卷入的能量更有力据途。你必須自愿地鍛煉自己的意志力。但這絕不是抗?fàn)幓驋暝鸬椋膊皇窃噲D阻止能量從內(nèi)心中涌現(xiàn)颖医。你只是那個(gè)觀察的人，而那不過是純粹的意識(shí)而已裆蒸。不要覺得自己沒有那些感情就會(huì)自由熔萧。事實(shí)并非如此。如果你在出現(xiàn)這些感情的時(shí)候光戈，還能自由哪痰，那么你才是獲得了真正的自由——因?yàn)榭偸菚?huì)有什么感情出現(xiàn)的。那些過去可能會(huì)毀了你的事情如今也能釋懷了久妆，你完全能保持中立和平靜晌杰。即便是面對(duì)深深的失落感，內(nèi)心深處仍能夠坦然筷弦。只要你能釋放能量肋演，而不是將其壓抑，那么做到平靜和中立并沒有什么困難烂琴。最后爹殊，即便是發(fā)生了糟糕的事情，你也能不帶有情感創(chuàng)傷和痛苦記憶活下去奸绷。如果你不將這些東西隱藏在內(nèi)心梗夸，那么你就可以在心里不受傷害的情況下渡過你的人生。不管生命中發(fā)生了什么事件号醉，將其釋放反症，而不是將其封閉辛块，都會(huì)是更好的辦法。你會(huì)改掉最后的習(xí)慣：不斷吸引你關(guān)注的自尊心低的自我铅碍。你會(huì)自由地探索真我的本性和來源——純粹的意識(shí)