尋真功課
1蛤袒、尋真四問(wèn)：
課題：
小雨在醫(yī)院候診熄云，身體開(kāi)始顫抖，并且說(shuō)“我很害怕”妙真。我在旁邊只是說(shuō)缴允，深呼吸，把注意≥放在自己的呼吸上珍德，放松再放松练般，然后就沒(méi)有別的方法了，心想：“學(xué)了這么多锈候，碰到實(shí)際問(wèn)題還是束手無(wú)策啊薄料。”
①這是真的嗎泵琳？
后面這個(gè)話這是我的想法摄职。
②我做這件事的目標(biāo)是什么？
覺(jué)察自己虑稼。
③能解決我怎樣的問(wèn)題琳钉？
對(duì)自己的評(píng)判。
覺(jué)得自己不夠好蛛倦。
思考性自我歌懒，開(kāi)始講故事。
我的大腦開(kāi)始講什么故事呢溯壶？
④和我的關(guān)系是什么及皂？
經(jīng)由思考性自我，聯(lián)想到觀察性自我且改。
2验烧、靜心觀呼吸（30分鐘）
3、生活功課（生活處處是道場(chǎng)）：一心一意又跛，專(zhuān)門(mén)的時(shí)間碍拆，專(zhuān)注一件事情。（一天至少做到一次，心無(wú)旁騖地專(zhuān)注于一件事感混。特指日常生活工作中的事務(wù)端幼，非靜心讀經(jīng)等特定功課。時(shí)間30分鐘以上弧满。）
陪伴小雨去六院婆跑。
