1.閱讀
原文：只有當(dāng)你缺乏理解的時候资厉，才有掌控的必要泄朴。如果你已經(jīng)把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了棒妨〉峙遥——克里希那穆提
感想：只有深深地理解才能脫離強硬地控制，一切才會順理成章有條不紊并且牢固靶衍。這種牢固建立在天然的邏輯之上無需強權(quán)鎮(zhèn)壓灾炭。就好像教育，如果一個老師不懂學(xué)生只要控制颅眶，必然最后就是失控蜈出。自己失控，學(xué)生失控涛酗。
2.正念練習(xí)：今天準(zhǔn)備睡前練習(xí)铡原，一定會很快入睡。實在很放松商叹，很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)燕刻。這一定也是正念練習(xí)追求的。
3.愛自己：在家葛優(yōu)躺了半天都快要放棄剖笙，但是洗了澡想吃螺螄粉卵洗，那就安慰自己，認(rèn)真做作業(yè)弥咪，然后吃过蹂。就很愉快地做了練習(xí)。今天發(fā)現(xiàn)腹部上半部與下半部明顯鍛煉不同聚至。
4.感恩邢大海這幾天在家里努力帶孩子酷勺。雖然大部分時間還是我，但是有他努力承擔(dān)我韓國很多扳躬。只不過每次他一說：“你去找媽媽脆诉。”我真的好想揍他贷币。
感恩今晚吃了頓美味的螺螄粉击胜。本來是留給邢大海的，結(jié)果他說去廣西出差每天都吃這玩意片择。正好我自己吃潜的。
5.有幾個問題：音頻每次都說“把呼吸帶入到那個部位”骚揍，我想知道咋帶入字管。我除了能想想我身體的那個部位啰挪，不知道還能做什么。
“把這種感覺拓展到生活中”這種感覺是注意當(dāng)下的感覺的感覺嗎嘲叔？是讓我們做什么事都注意當(dāng)下的意思嗎亡呵？
