不知不覺(jué)一個(gè)月又過(guò)去了私恬，真如成語(yǔ)所言：倏忽而逝堪澎。

站在月末回頭望柜裸，發(fā)覺(jué)這個(gè)月自己把很多時(shí)間浪費(fèi)了缕陕，一來(lái)是這個(gè)月各種突如其來(lái)的小事不斷，二來(lái)自己沒(méi)能合理安排好自己的時(shí)間疙挺。換句話(huà)說(shuō)扛邑，自己的時(shí)間能被其它事情占用、能被無(wú)關(guān)緊要的事情牽著走铐然，歸根到底還是因?yàn)槲以谔颖堋?/p>

月初計(jì)劃這個(gè)月一定要把論文寫(xiě)完蔬崩，結(jié)果今天為止，也只是完成了早就寫(xiě)好的實(shí)驗(yàn)流程和實(shí)驗(yàn)結(jié)果部分（結(jié)果還沒(méi)完全寫(xiě)完）锦爵。主觀上一直在逃避寫(xiě)論文這件事情舱殿，所以會(huì)去做譬如游泳、學(xué)英語(yǔ)這樣的“正事”险掀』ο可是寫(xiě)論文這件事情像小山一樣壓在心頭，又像圖釘時(shí)不時(shí)冒出來(lái)扎一下。沒(méi)法痛痛快快做其他事情冈绊。

不想動(dòng)手寫(xiě)論文的終極原因是不知道如何下筆侠鳄，或者是對(duì)自己的方向還沒(méi)能深刻領(lǐng)悟。最近在看師兄的畢業(yè)論文死宣，想從中找些靈感伟恶。昨天突然想到之前一個(gè)師姐傳授的妙招：寫(xiě)論文不知道寫(xiě)什么的時(shí)候，就翻譯自己的重要參考文獻(xiàn)毅该。我打算這么做博秫。

五月重要事件

1.認(rèn)定教師資格證

認(rèn)定教師資格證占用了我至少四天的時(shí)間，體檢一天眶掌、準(zhǔn)備材料兩天挡育、認(rèn)定一天，好在順利通過(guò)認(rèn)定朴爬。在準(zhǔn)備教育教學(xué)實(shí)踐的過(guò)程中即寒，讓我非常討厭教師崗位。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)召噩，我一直以來(lái)都不太喜歡跟未成年人上課母赵，也不喜歡教師與學(xué)生這種單向教導(dǎo)關(guān)系；研究生轉(zhuǎn)基礎(chǔ)方向后具滴，更加不喜歡心理健康教育工作凹嘲，現(xiàn)在有同學(xué)跟我講自己或周?chē)说摹靶睦砝Щ蟆保以僖矝](méi)有以前的耐心抵蚊，完全不想插手這件事情施绎。面對(duì)其實(shí)沒(méi)什么問(wèn)題的咨詢(xún)的時(shí)候，我不想浪費(fèi)自己的時(shí)間贞绳；面對(duì)真的有什么問(wèn)題的時(shí)候谷醉，我有心幫助奈何能力不足，基礎(chǔ)研究和心理咨詢(xún)真的相差十萬(wàn)八千里冈闭。慶幸的是俱尼，在準(zhǔn)備教師資格證認(rèn)定材料的過(guò)程中，我再次回憶起了教師教學(xué)工作和班主任工作的繁雜萎攒，打消了以后進(jìn)中小學(xué)當(dāng)老師的念頭（可能這只是短期的想法遇八，萬(wàn)一以后沒(méi)得選）。不耍休，所以要更努力刃永！要讓自己有得選！

2.早起

以往都要求自己七點(diǎn)起床羊精，卻從來(lái)沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)過(guò)斯够，有時(shí)候即便7點(diǎn)被鬧鐘叫醒也遲遲不愿下床，導(dǎo)致又沒(méi)睡夠又沒(méi)充足的學(xué)習(xí)時(shí)間。4月份我給自己定的目標(biāo)是不網(wǎng)購(gòu)读规，發(fā)現(xiàn)定“不抓督、不要”的目標(biāo)對(duì)我而言似乎更有效。所以這月針對(duì)早起的解決辦法是“不遲于8點(diǎn)下床”束亏。很高興的說(shuō)铃在，從5號(hào)開(kāi)始執(zhí)行，迄今為止我只有兩天沒(méi)達(dá)到要求碍遍，甚至在最后十多天是“不遲于7：30下床”定铜。

或許是夏天快到了（對(duì)，我們還沒(méi)到）怕敬，早上天亮得越來(lái)越早宿稀，生物鐘也提前。但我寧愿歸因于自己努力早睡赖捌、定點(diǎn)早起，正是因?yàn)樽约赫J(rèn)真對(duì)待起床矮烹，才能使得該月份早起目標(biāo)完成得如此稱(chēng)心越庇。接下來(lái)也要做到早睡，不遲于七點(diǎn)半下床奉狈。

3.游泳

在男朋友的大力支持下卤唉，我在14號(hào)開(kāi)啟了第一節(jié)游泳私教課。每周二上午開(kāi)完組會(huì)去上課仁期，已經(jīng)上了兩節(jié)課了桑驱，目前已經(jīng)可以帶著工具進(jìn)行整套蛙泳（蹬腿、劃手跛蛋、呼吸配合）熬的。接下來(lái)需要在水中更加放松，不然會(huì)游偏赊级；注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性押框，也要多加練習(xí)。

BTW理逊，后來(lái)買(mǎi)了專(zhuān)業(yè)的泳衣橡伞，真是太舒服了！完全不兜水晋被！超級(jí)棒的兑徘！

4.控制每日玩手機(jī)時(shí)長(zhǎng)

月初擔(dān)心自己安耐不住換新手機(jī)的好奇心，所以定下了每天只可以玩2h手機(jī)的目標(biāo)羡洛，考慮到自己需要看書(shū)挂脑、學(xué)英語(yǔ)，所以最初只給英語(yǔ)流利說(shuō)和蝸牛讀書(shū)APP開(kāi)了無(wú)限制時(shí)長(zhǎng)。目的是讓自己在想玩手機(jī)的時(shí)候就去學(xué)習(xí)最域，結(jié)果又有點(diǎn)偏離預(yù)期...因?yàn)榱骼f(shuō)的使用受環(huán)境限制（必須找沒(méi)人的地方練口語(yǔ)）谴分，所以我更多的打開(kāi)蝸牛讀書(shū)，導(dǎo)致我?guī)滋靸?nèi)讀完了《殺死一只知更鳥(niǎo)》镀脂；又因?yàn)闆](méi)處獲取更多信息牺蹄，在蝸牛讀書(shū)上發(fā)現(xiàn)了好幾本警匪、懸疑小說(shuō)薄翅，坦白說(shuō)我這個(gè)月第一次晚下床就是因?yàn)閺匾箍次伵Ｗx書(shū)導(dǎo)致的沙兰，所以我果斷卸載了蝸牛讀書(shū)。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)MOOC上有游泳公開(kāi)課翘魄，給MOOC APP開(kāi)啟了無(wú)限制時(shí)長(zhǎng)鼎天；又因?yàn)橐W(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)APP的分?jǐn)?shù)，無(wú)限制時(shí)長(zhǎng)APP再添一員暑竟。甚至后來(lái)發(fā)現(xiàn)如果視頻的時(shí)候不亮屏斋射，就不占用手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)，導(dǎo)致我再也沒(méi)有了月初限制自己玩手機(jī)時(shí)長(zhǎng)的緊張感但荤。

總之呢罗岖，雖然這個(gè)月限制了玩手機(jī)時(shí)長(zhǎng)，但也沒(méi)少在手機(jī)上花費(fèi)時(shí)間腹躁，更多的用來(lái)看書(shū)桑包、聽(tīng)課或者看新聞；可能提高了我刷手機(jī)的效率吧纺非，不會(huì)再隨手刷刷刷就是很久哑了。

下個(gè)月應(yīng)該不會(huì)再實(shí)行這樣的要求了，因?yàn)槲乙呀?jīng)掌握了...偷時(shí)長(zhǎng)的秘訣烧颖，這個(gè)限制對(duì)我來(lái)說(shuō)有點(diǎn)形同虛設(shè)了弱左，反倒讓我沒(méi)辦法爽快地跟家人視頻。

5.輕斷食

同樣是因?yàn)檫@個(gè)月只能在蝸牛讀書(shū)上進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)倒信，我后來(lái)耐不住寂寞又下載了APP科贬，發(fā)現(xiàn)了《輕斷食》這本書(shū)。一本看title很不靠譜的書(shū)鳖悠，后來(lái)發(fā)現(xiàn)前幾頁(yè)有非常多有據(jù)可循的科學(xué)研究引用榜掌，認(rèn)為這本書(shū)還算靠譜。簡(jiǎn)單說(shuō)乘综，輕斷食是一種5：2的生活方式憎账，即在一周內(nèi)選不連續(xù)的2天進(jìn)行輕斷食，女性每天500大卡卡辰，男性600大卡胞皱，剩余的5天則可以不受限制邪意。真正讓我動(dòng)心的一點(diǎn)是這本書(shū)讓我意識(shí)到，我已經(jīng)很久很久沒(méi)有過(guò)餓的感覺(jué)了反砌，是真正的饑餓感雾鬼，而不是各種緣由導(dǎo)致想吃東西的感覺(jué)。所以我周六看到這本書(shū)宴树，周日立馬開(kāi)始了輕斷食策菜。

目前已經(jīng)進(jìn)行了4次輕斷食，除了在第一次輕斷食時(shí)真的如書(shū)中所言有“頭暈”的感覺(jué)外酒贬，其它3次都感覺(jué)良好又憨。坦白說(shuō)，第一次輕斷食確實(shí)聽(tīng)難受的锭吨，餓到頭暈蠢莺，書(shū)中說(shuō)很多人嘗試過(guò)輕斷食后普遍反映自己更加輕盈，在第一次輕斷食之后零如，我笑稱(chēng)書(shū)中的“輕盈感”可能是餓飄了躏将。

體重的話(huà)，從最初的52.5kg考蕾，第一次輕斷食后52.0kg耸携，并且在第二次輕斷食前不管吃多少都維持了這個(gè)體重；第二次輕斷食后直接掉到了50.8kg辕翰，并且持續(xù)了一天。就在我要驚呼輕斷食大法厲害的時(shí)候狈谊，我的體重突然飆升到52.8kg喜命，不知道是因?yàn)榍耙惶爝B續(xù)吃了兩頓面條還是稱(chēng)壞了（可能是稱(chēng)的問(wèn)題，因?yàn)?0.8那兩天稱(chēng)上本來(lái)放著東西河劝，不知道是不是沒(méi)歸好零）壁榕。總之第三次輕斷食就完全在回到輕斷食前赎瞎，昨天是第四次輕斷食牌里，今天早上是51.35kg。10天瘦了2.5斤务甥，并不能算是減肥成效卓越牡辽。不過(guò)肚子小了點(diǎn)。

不過(guò)在執(zhí)行輕斷食過(guò)程中敞临，我關(guān)注了食物的熱量态辛，發(fā)現(xiàn)自己以前吃太多主食；輕斷食還要求慢慢吃（嗯挺尿，畢竟支持那么點(diǎn)奏黑，不吃慢點(diǎn)就跟沒(méi)吃一樣）炊邦，這么多年終于讓自己的吃飯速度慢了下來(lái)，然后發(fā)現(xiàn)自己之前真的是吃太多了熟史！因?yàn)槌缘每炷俸Γ由洗蛐《冀邮堋袄速M(fèi)可恥”的教育，本科又趕上“光盤(pán)行動(dòng)”蹂匹，所以我一直都是吃完才停碘菜，而不是吃飽停。在慢慢吃飯的過(guò)程中怒详，我發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)真正需要的食物不多炉媒，所以我后來(lái)吃飯都在跟盛飯的阿姨強(qiáng)調(diào)“少一點(diǎn)，再少一點(diǎn)”昆烁。

還蠻喜歡輕斷食的吊骤，之后會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，當(dāng)作一種生活方式静尼。

六月計(jì)劃

1.早上不遲于七點(diǎn)半下床

2.不加班白粉，下午六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)離開(kāi)辦公室。