【1】
要說(shuō)我做過(guò)的拖延的事兒锥咸，能說(shuō)上一天一夜也說(shuō)不完狭瞎。
打小我就特別佩服那種放假頭幾天就能把暑假作業(yè)全寫(xiě)完，在后面的日子狂玩的同學(xué)她君。我總是在開(kāi)學(xué)前的幾天為了補(bǔ)作業(yè)忙成狗脚作。
還有考試前復(fù)習(xí)背書(shū)，我總愛(ài)拖啊拖缔刹，假如有3天的時(shí)間可以復(fù)習(xí)球涛，我往往是前一天才開(kāi)始。
工作后也是校镐，接到一個(gè)棘手的項(xiàng)目方案亿扁，心里一直盤(pán)算著好難…好難寫(xiě)…好難過(guò)…結(jié)果到最后期限之前不得不熬夜熬成大傻子。
還有好多生活上的小事兒鸟廓。比如想寫(xiě)篇文章从祝，刷網(wǎng)頁(yè)到不能自拔……
下午要去洗澡襟己，天都快黑了還沒(méi)進(jìn)浴室……
今天心情好收拾下衣柜吧，結(jié)果把衣服攤了一床卻看了一下午電視……
就連睡覺(jué)我也會(huì)拖延牍陌，因?yàn)槲铱倫?ài)在睡前抱著手機(jī)看朋友圈擎浴，眼皮都打架了還在那里拖著，我也不知道自己這么盡力的看手機(jī)是為了什么毒涧。
拖延真的是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在阻止著我的前行贮预，現(xiàn)在改掉拖延癥的我經(jīng)常會(huì)回首往事，感嘆以前的那個(gè)我真是太不懂事兒了契讲。
【2】
不知道你是否跟曾經(jīng)的我一樣仿吞，也是個(gè)拖延癥重度患者。
我想說(shuō)拖延癥是病捡偏，得治唤冈！
下面我就來(lái)聊聊，我是如何改掉那讓人郁悶的拖延癥的吧银伟。
要想做事不拖延你虹，首先我們得弄明白拖延的原因是什么。
經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的觀察與反思枣申，我歸納總結(jié)出售葡，人之所以拖延有三個(gè)原因：
第一：怕自己做的不夠完美看杭，怕丟人忠藤。
第二：面臨的任務(wù)太大、太難楼雹、太艱巨模孩。
第三：趨利避害，玩心太重贮缅。
下面我們一個(gè)一個(gè)分析來(lái)分析榨咐。
第一：怕自己做的不夠完美，怕丟人谴供。
之前有個(gè)朋友天天跟我說(shuō)他想寫(xiě)作块茁，想要通過(guò)寫(xiě)作梳理自己的工作經(jīng)驗(yàn)，順便提高自己的文字表達(dá)能力桂肌。我當(dāng)然特別支持啊数焊，就跟他說(shuō)：“你這樣做太對(duì)了，因?yàn)椴恢挂粋€(gè)大神說(shuō)過(guò)崎场，寫(xiě)作是一個(gè)人一生要培養(yǎng)的最重要的技能佩耳，趕緊開(kāi)始吧√房纾”
他信誓旦旦的答應(yīng)了我干厚，但是好幾周過(guò)去了也沒(méi)看到他有啥動(dòng)靜李滴，于是我去追問(wèn)了好幾次，每次他都怯怯地跟我說(shuō)
不只是我的這個(gè)朋友蛮瞄，相信很多人做事之前都有類似的感覺(jué)：“沒(méi)準(zhǔn)備好所坯、怕自己做得不夠完美、怕自己丟人挂捅“瘢“然后就把本來(lái)很好的事情一拖再拖。
所以克服拖延癥籍凝，首先要從心態(tài)上下功夫周瞎。
人們都想把事情一下子就做得很牛逼，一鳴驚人的那種饵蒂，但是我們要知道沒(méi)有人是一開(kāi)始就可以做到完美的声诸，即使是那些領(lǐng)域里的專家，在最初的時(shí)候他們也是小白退盯，他們也要經(jīng)歷從笨拙到熟悉的漫長(zhǎng)過(guò)程彼乌。
我自己也是，別看我現(xiàn)在文章寫(xiě)得挺溜的渊迁，剛開(kāi)始寫(xiě)的那些文章真的是慘不忍睹慰照，我都不好意思回過(guò)頭去讀，但是我沒(méi)有刪除任何一篇琉朽，因?yàn)槿绻麤](méi)有那個(gè)笨拙的我毒租，又怎么會(huì)有現(xiàn)在熟練的我呢？
所以不要想著一下子完美箱叁，接受自己的笨拙墅垮。任何事情，只要開(kāi)始就是最大的進(jìn)步了耕漱。
第二：面臨的任務(wù)太大算色、太難、太艱巨螟够。
拖延的第二個(gè)原因是面臨的任務(wù)對(duì)自己來(lái)說(shuō)具有很大的挑戰(zhàn)性灾梦。
比如你現(xiàn)在的任務(wù)是要完成一個(gè)6000字的論文。
6000字啊妓笙，一想起來(lái)就好煩若河， 不如先玩會(huì)王者榮耀再做吧。
任務(wù)太大给郊，往往令人生畏牡肉，所以我們需要把這種大任務(wù)進(jìn)行分解。
還拿這6000字的論文舉例淆九，一下子完成確實(shí)很難统锤，我們就可以把這種大任務(wù)拆分成若干的小任務(wù)：
你可以今天先從眾多主題中選出一個(gè)毛俏，確定主題和題目。明天列出論文的大綱饲窿，然后在后面的4天里每天寫(xiě)1500字煌寇，最后再進(jìn)行修改的工作。
這樣每天花費(fèi)1-2小時(shí)逾雄，一周的時(shí)間就搞定了阀溶，是不是輕松了許多，做上去也沒(méi)有那么困難了鸦泳。
第三：趨利避害银锻，玩心太重
人是趨利避害的，往往喜歡做容易的事情做鹰，討厭做復(fù)雜的事情击纬。
工作和玩游戲比起來(lái)，我們肯定選擇玩游戲而不選擇工作钾麸，玩游戲多輕松啊更振。
但是現(xiàn)實(shí)生活中只有那些復(fù)雜和有挑戰(zhàn)性的事情才能讓我們進(jìn)步，怎么辦呢饭尝？我們可以盡量把要做的事情游戲化肯腕。
想想看，游戲之所以吸引人是因?yàn)樗屑磿r(shí)反饋的機(jī)制钥平，我們打死一個(gè)怪物实撒，馬上就能長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，得到獎(jiǎng)勵(lì)帖池，或者升級(jí)變得更強(qiáng)大奈惑。
還有我們之所以愛(ài)發(fā)朋友圈，其實(shí)也是因?yàn)榧磿r(shí)反饋睡汹。你發(fā)完一個(gè)自拍，馬上就能得到朋友的點(diǎn)贊和評(píng)論寂殉，所以你會(huì)上癮囚巴，心里想著：“有誰(shuí)又給我評(píng)論了呀？”然后不自覺(jué)地想要點(diǎn)開(kāi)微信查看友扰。
那么利用這種喜歡即時(shí)反饋的心理彤叉，我們可以把本來(lái)拖延去做的事情，轉(zhuǎn)化為主動(dòng)想要去做的事情村怪。
方法就是對(duì)于那些比較艱巨的任務(wù)秽浇，適當(dāng)?shù)慕o自己設(shè)立一些小獎(jiǎng)勵(lì)。
你可以在平時(shí)給自己制作一個(gè)欲望清單甚负，把所有想要的東西都寫(xiě)在上面柬焕，然后在之后的日子里每完成一個(gè)任務(wù)审残，就從欲望清單中選一樣獎(jiǎng)勵(lì)給自己，這樣我們做事情的動(dòng)力就強(qiáng)大多啦斑举。
【3】
最后總結(jié)一下搅轿，導(dǎo)致我們拖延的三個(gè)原因是：
第一：怕自己做的不夠完美，怕丟人富玷。
第二：面臨的任務(wù)太大璧坟、太難、太艱巨赎懦。
第三：趨利避害雀鹃，玩心太重。
對(duì)應(yīng)著原因励两，克服拖延的三個(gè)方法是：
1.不要想著一下子完美褐澎，接受自己的笨拙，任何事情伐蒋，開(kāi)始了就是最大的進(jìn)步工三。
2.把大任務(wù)拆分成小任務(wù)。
3.游戲化工作先鱼，給自己設(shè)立一些小獎(jiǎng)勵(lì)俭正。
你也愛(ài)拖延嗎？有什么事情總拖延困擾著你嗎焙畔？歡迎跟小萌萌留言互動(dòng)哦掸读。
