90天踐行目標(biāo)
1庵佣、早睡掸茅。每天22：00前睡覺藕咏。
2役耕、運(yùn)動。?每周跑步3次耙箍，中國舞2次撰糠。
3、?閱讀辩昆。每天閱讀紙質(zhì)書籍30分鐘阅酪，讀完? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 10本書。
日 歷
本周我是否完成重要的日歷事項(xiàng)汁针，有沒有爽約或變更固定事項(xiàng)术辐？
1、接待上級檢查的工作施无、周末陪伴家人都已完成辉词。?
2、爽約2次中國舞猾骡，因?yàn)橄掳嗤砣鹛桑丶液筮€在忙工作，身心疲憊卓练，不想?yún)⒓游璧笇W(xué)習(xí)隘蝎。?
清? 單
本周我有沒有做到要事優(yōu)先，完成了哪些事情襟企？
1、完成清單中5件事情：撰寫完數(shù)學(xué)培訓(xùn)課件狮含、迎檢各項(xiàng)工作顽悼、修訂園所規(guī)定制度、召開2次會議几迄、家庭理財(cái)蔚龙。還有大部分事情未完成。
2映胁、本周還是有拖延習(xí)慣木羹，先做簡單無需動腦的事，講稿和修訂制度拖到最后一刻完成解孙，沒有做到要事優(yōu)先坑填。
3、反思：下周列清單時(shí)問3個問題弛姜，刪除不重要的事情脐瑰，學(xué)會委托她人協(xié)助完成，對清單中的事項(xiàng)依照輕重緩急和用時(shí)長短排列廷臼，僵化的先做最難最重要的事項(xiàng)苍在。
幸 福 時(shí) 光
幸福的時(shí)光需要用心經(jīng)營绝页，本周我為生活及內(nèi)心的增加了哪些滋養(yǎng)？
2天易效能線下課寂恬，愛人從出差地點(diǎn)趕來上海全程陪伴2天续誉，很是讓我感動和幸福〕跞猓回到家后酷鸦，努力讓自己工作高效，下班在家多陪伴他朴译，聽他分享屬于他的獨(dú)特觀點(diǎn)井佑，認(rèn)同和贊揚(yáng)他的言行，一起談?wù)剬ξ磥砩畹囊?guī)劃眠寿，發(fā)現(xiàn)自己的改變讓我們之間的關(guān)系變得和諧融洽躬翁，心中充滿了小小幸福感。感謝易效能盯拱，感謝葉老師盒发！嘗試讓自己從一個固執(zhí)倔強(qiáng)、只知工作的人狡逢，變成柔軟宁舰、利他、靈活奢浑、平衡工作和生活女人蛮艰。
巔 峰 體 驗(yàn)
本周我要嘉許自己完成了哪些小成就？
學(xué)會了使用石墨文檔雀彼、ZOO和YY的技術(shù)操作壤蚜。活到老學(xué)到老徊哑，不論在何年齡袜刷，不斷學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)自我，學(xué)習(xí)新知識莺丑，都是一個巔峰體驗(yàn)著蟹。
月 度 成 果
未來1-3個月，我的成果是什么梢莽？為此成果 我需要安排哪些重要的事情萧豆？
1、早睡蟹漓。每天22：00前睡覺炕横，做一個”睡美人”。
2葡粒、運(yùn)動份殿。每周跑步3次膜钓，中國舞2次，增強(qiáng)體質(zhì)卿嘲，身體變得柔軟颂斜。
3、閱讀拾枣。每天閱讀紙質(zhì)書30分鐘沃疮，養(yǎng)成日讀習(xí)慣，完成10本書梅肤。
4司蔬、寫作。每天整理工作學(xué)習(xí)資料姨蝴，書寫出3–6歲兒童身心發(fā)展特點(diǎn)及各領(lǐng)域發(fā)展目標(biāo)俊啼。
為此，跟隨易效能踐行步伐左医，使用日歷和清單授帕；堅(jiān)持晨間日記和周檢視；復(fù)盤學(xué)習(xí)易效能十堂課浮梢、進(jìn)階課跛十、九段課；學(xué)會主動分享秕硝，教會她人是最好的學(xué)習(xí)芥映。
每日固定2小時(shí)時(shí)間(13：30–14：30、20：00–21：00)寫作远豺。
高 能 要 事
本周我有沒有在高精力的狀態(tài)下做重要的事情屏轰？我的高能要事累計(jì)時(shí)間有多少？
這是記錄的第一周憋飞，所有檢視問題現(xiàn)在寫出，因此并未提前記錄和統(tǒng)計(jì)姆吭，下周將做好時(shí)間記錄￠蛔觯現(xiàn)回顧一周，檢視如下内狸。
1检眯、早晨5：00左右寫晨間日記。發(fā)現(xiàn)早起時(shí)光是自己高精力狀態(tài)昆淡，出了跑步就是寫晨間日記锰瘸，清晰有靈感。
2昂灵、下班后時(shí)間花費(fèi)3天避凝，分別寫了數(shù)學(xué)培訓(xùn)課件和迎檢工作資料舞萄。雖不是高精力狀態(tài)，但專注投入撰寫管削，效果也不錯倒脓。
易效能習(xí)慣統(tǒng)計(jì)
【早睡】* * * *? ?
【早起】* * * * * * *? ?
【午休】* * *
【寫反思日記】* * * * * * *? ?
【寫周檢視】*? ?
【冥想】?
【3333+飲食】?
【堅(jiān)持運(yùn)動】* * * * *? ?
【泡腳】?
【吃掉三只青蛙】* * * *
【每天閱讀一小時(shí)】* * *
【斷網(wǎng)陪家人】?
【分享】?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早睡4天
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 晨跑5次
